Taula de continguts:
Vídeo: La meditació per relaxar la psique és la millor manera d'alleujar l'estrès
2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15
Les situacions d'estrès es donen diàriament a la vida de cadascun de nos altres. Estem tan acostumats a ells que no sempre ens n'adonem. Però el negatiu que provoquen afecta l'estat de salut i l'equilibri mental. Per tant, l'estrès s'ha de tractar sense demora. Un mètode molt eficaç és la meditació per relaxar la psique. Tenen un fort efecte curatiu, milloren significativament el benestar. L'essència d'aquest passatemps és distreure completament de tot el que està passant. L'atenció s'ha de centrar en un tema concret. Com fer-ho es descriu a l'article.
Exercicis de relaxació
Per alleujar l'estrès a temps, heu d'aprendre uns quants exercicis senzills per endavant. Això us permet dur a terme la meditació per relaxar la psique gairebé en qualsevol moment. Per tant, és molt convenient eliminar instantàniament els efectes de l'estrès. Una sèrie d'exercicis dissenyats per a això podria semblar així:
- Tanca els ulls i inhala lentament i profundament. Aleshores heu de comptar fins a 4 i exhalar. Heu de repetir aquest exercici durant 3-5 minuts. Després d'això, hi ha una millora notable.
- Has d'esforzar tots els músculs durant 10-20 segons i després relaxar-te i concentrar-te completament en aquest estat. L'exercici s'ha de repetir 3 vegades.
Les meditacions per relaxar la psique poden millorar molt el benestar. Aquest mètode de curació no requereix esforços i costos addicionals. A més, tenim temps per distreure'ns de les preocupacions durant una estona en qualsevol cas. Tenim uns minuts per recolzar-nos a la cadira gairebé cada dia. I és millor fer-ho, extreure el màxim benefici per al cos.
Omplint el cos de calor
Una meditació senzilla és molt útil per calmar-se. La relaxació del cos es produeix quan t'identifiques amb el forn. Hauríeu de començar treballant amb el cos per parts i després combinar-ho tot en un sol tot.
Per fer-ho, seure còmodament en una butaca o estirat al sofà. Aleshores, cal sentir-se com un forn ple de calor. Aquesta meditació de relaxació profunda i curació del cos té com a objectiu escalfar cada òrgan. Quan tot el cos s'omple de calor per separat, t'has d'imaginar com un.
La sang és energia
Molt efectiva és la meditació basada en la visualització del moviment de la sang al cos. Cal imaginar com circula pels vasosenergia. Fes-ho d'aquesta manera:
- Concentra't als peus.
- Quan comenci a sentir calor, moveu-vos a les mans.
- Sentiu l'augment del flux sanguini.
- Cuida cada òrgan per separat.
- Aconseguir el cor.
- Imagina't el sol.
Hi ha una advertència en aquesta pràctica: no podeu influir en l'estat dels òrgans interns si no hi ha coneixements especials en aquest sentit.
Vaixell
Una pràctica excel·lent és identificar-se amb el vaixell. Cal imaginar que la capacitat està desbordada d'energia negativa. Quan us relaxeu, heu de "abocar" pau i positiu en vos altres mateixos. En aquest cas, hauríeu de desfer-vos del negatiu, alliberant-lo a través de les extremitats. Cal començar a abocar en pau des del cap. Aquesta activitat s'ha de continuar durant uns 10-30 segons.
Al mateix temps, és important imaginar que el líquid pesat de les emocions negatives surt sota pressió. I ha de deixar el cos a través de les cames i els braços, és preferible centrar-se en els dits. Hauríeu de mantenir l'estat de repòs, intenteu arreglar-lo tant com sigui possible.
Paraules per meditar
L'efecte més potent sobre el cos és la meditació, que va acompanyada d'acompanyament textual. En aquest cas, la suggestibilitat augmenta, tot l'organisme rep un missatge. La meditació funciona millor per al cos a nivell subconscient per relaxar la psique. En aquest cas, el text s'ha de pronunciar exclusivament "des d'un mateix". Llegeixal llibre, les frases escrites per algú, a més de tornar-les a explicar, no són del tot correctes. En aquest cas, no sempre és possible sentir-ho o entendre-ho correctament.
És bo dir el text mentre mediteu. S'ha de centrar en les qualitats que s'han de treballar. Cal pronunciar-lo "des de dins", d'acord amb la seva naturalesa amb cada paraula pronunciada. El text parlat té més impacte que el text silenciós. Però no sempre és possible fer aquest exercici d'aquesta manera.
La meditació regular per relaxar la psique és molt útil. Milloren significativament l'estat de la pell, els òrgans interns i el benestar general. Al mateix temps, s'eliminen els bloquejos interns, s'obren els xacres. És a dir, durant la meditació, la purificació es produeix a nivell físic i intern.
Recomanat:
Com relaxar-se moralment: la capacitat de relaxar-se i desconnectar dels problemes, ajudar a un cervell cansat, canviar d'activitat, consells i recomanacions d'un psicòleg
De vegades una persona perd l'interès per la feina, la família, els amics. Es torna indiferent als objectius que ha volgut assolir recentment. No s'adona del que una vegada tan content. Estava cansat, però no físicament, sinó mentalment. Com relaxar-se quan tot està cansat? Com relaxar-se, desconnectar dels problemes?
Poses per a la meditació per a principiants. La millor postura per a la meditació
Com qualsevol exercici, la meditació té les seves pròpies normes i condicions tècniques. L'acompanyament musical, el silenci i la respiració adequada són, per descomptat, components significatius de la pràctica. Però el més important és la postura per a la meditació
Meditació d'Osho. Meditació per atraure un ésser estimat i esdeveniments feliços. La millor meditació. La meditació és
Tots estem familiaritzats amb el terme meditació. A més, cada persona, sense adonar-se'n, pot estar algun temps en estat de meditació. Per exemple, aquest és un període en què estem molt concentrats en alguna cosa, o quan el cor s'atura uns instants en moments tremolants. Tot això és una mena de meditació
Meditació abans d'anar a dormir per dormir profund, relaxar-se i netejar-se
És molt difícil imaginar un estil de vida saludable sense un bon descans nocturn, que és un component important de la salut mental i física d'una persona. Però el ritme de vida modern, l'estrès, la càrrega de treball, els problemes acumulats, les pors, la tensió nerviosa sovint causen insomni. Però això es pot evitar amb l'ajuda d'un mètode eficaç i provat: la meditació abans d'anar a dormir
La deessa Psique és la personificació de l'ànima. El mite de Cupido i Psique
La deessa Psique i els mites sobre ella sempre han estat molt populars. La història de la seva relació amb Cupido (Eros) es considera especialment bella i romàntica. Aquesta història es va convertir en la base de moltes obres d'art. I alguns psicòlegs estan convençuts que aquest mite no és només un bonic conte de fades, sinó també una obra profunda i filosòfica
