Probablement, totes les persones de la seva vida es van enfrontar a l'apatia i la depressió. I, per descomptat, aquests fenòmens no tenen un efecte molt positiu en la vida. Per a alguns, aquesta condició és la norma, mentre que d' altres s'enfronten molt aviat a aquest estat d'ànim.
Una persona apàtica poques vegades ho aconsegueix, no és molt apreciat a la societat. En principi, aquesta condició afecta negativament la qualitat de vida. Per tant, molts busquen una resposta a la pregunta de com canviar i fer front a això. Per entendre-ho, primer has d'entendre què és l'apatia i per què es produeix.
Apatia
Aquest terme s'utilitza habitualment per anomenar l'estat quan no hi ha res a veure amb els esdeveniments que tenen lloc al voltant. Els interessos i aspiracions d'una persona apàtica són massa baixos, li costa concentrar-se i qualsevol acció és difícil. Si una persona està sotmesa a l'apatia, llavors no té cap desig de participar en converses amb altres persones, no hi ha absolutament cap desig de fer res.
Motius
Apàtichome què és? Això vol dir que té tendència a la indiferència. Abans que siguis una persona letàrgica i impassible, no li interessa gens el que passa al voltant. Aquesta persona tendeix a demostrar una indiferència total per tot, i no importa si aquesta característica era anteriorment o no. Qualsevol cosa pot provocar apatia.
Tothom té el seu propi llindar de resistència a l'estrès, i alguns poden estar inquiets per la mort d'un ésser estimat, mentre que d' altres només necessiten sobreviure a l'engany d'un amic. Però el resultat d'aquesta sacsejada per a la psique és l'esgotament emocional, i en aquest moment, en lloc d'una persona enèrgica i decidida, apareix davant nostre una persona apàtica.
Un altre motiu de l'aparició d'aquestes condicions pot ser l'esgotament físic o emocional en el context de la sobrecàrrega. De vegades es produeix l'apatia a causa d'una deficiència de vitamines o un desequilibri hormonal.
Apatia en psicologia
No és difícil per a un psicòleg professional determinar que una persona es troba en un estat deprimit. Per entendre millor què vol dir una persona apàtica, val la pena tenir en compte els signes de manifestació d'aquests trets de personalitat.
La primera trucada pot ser la pèrdua d'interès per aficions anteriors. Una persona redueix els seus contactes, es comunica menys amb els éssers estimats, deixa de mostrar interès en diversos esdeveniments, deixa de participar-hi. No mostra emocions on abans hauria estat enfadat o encantat. El seu comportament canvia: parla sense expressar emocions, comença a allunyar-se de la societat, sovint ignora preguntes quese li pregunta, i si respon, només superficialment.
Una persona apàtica no s'empatiza, no li interessen gens els problemes i el dol dels que l'envolten, no s'alegra de l'èxit dels seus éssers estimats. De vegades fins i tot comença a repel·lir els familiars en estat d'apatia per la manca de reaccions emocionals. És important tenir en compte que com més atenció es presta a una persona així, més activament intentarà allunyar-se del món. Hi ha una tendència al passatemps sense rumb i inactiu. Totes les accions es produeixen, més aviat, per inèrcia, sense molta participació. També desapareixen les reaccions vegetatives, és a dir, la persona ja no s'enrojeix ni es torna pàl·lida, desapareixen els gestos espontanis. Un estat apàtic també pot provocar que una persona abandoni la higiene personal.
Com resoldre el problema
Si comences a notar una tendència al desànim i una pèrdua d'interès en tot, llavors hauries de començar a lluitar contra aquesta condició, i com més aviat millor. El primer que cal fer és evitar situacions estressants, donar-se temps per descansar i assegurar-se de dormir prou a la nit.
És molt difícil fer front a aquest estat en un mode d'estrès constant, f alta de son normal i una alimentació adequada. Els psicòlegs recomanen fer un calendari clar d'accions. Els caps de setmana, passar temps a l'aire lliure, visitar parcs, veure amics. El cos necessita energia, així que cancel·leu totes les dietes, feu un menú ric en vitamines, proteïnes, minerals i hidrats de carboni.
Consells pràctics
Ajudaran a combatre l'apatia diàriament.
- Canvia la melodia del despertador per una de més agradable, potser la teva cançó preferida. Feu-ho tan sovint com sigui possible.
- Diversifica la teva dieta, omple el menú amb el teu menjar preferit, inclou xocolata, plàtans, gelats.
- Si vols comprar alguna cosa, compra-la, ja sigui roba o auriculars. Les compres us donaran alegria.
- Penseu en les aficions i les activitats preferides. Potser fa temps que volíeu acabar de llegir un llibre, però no trobeu el temps per fer-ho, o deixeu d'anar al billar constantment.
- Fes esport; fins i tot un exercici banal ajuda a fer front a la somnolència.
- Intenta escoltar música més positiva i mira comèdies, encara que no en tinguis ganes.
- Cuida't de reordenar, ennoblint el teu espai personal.
- Arregla el teu progrés i assoliments. Fins i tot només una llista d'activitats quotidianes i caselles de verificació col·locades davant vostre us mostraran que esteu aconseguint alguna cosa cada dia. I no importa que la llista no sigui la conquesta del món, sinó les escombraries i els plats rentats.
Mandra amb apatia
Hi ha un tret de caràcter que està completament fora de lloc a la vida quotidiana, però gairebé totes les persones apàtiques ho experimenten. La psicologia diu que la mandra és l'eterna companya de l'apatia. I per desfer-se'n, cal dedicar temps i establir-se moralment que cal fer alguna cosa. La motivació també és molt important.
Podria serun episodi de la teva sèrie preferida després de completar la teva llista de tasques pendents o un deliciós dinar. Cadascú té les seves pròpies palanques de pressió sobre la psique, el més important és recollir aquestes claus i no permetre la inacció. Una altra manera de fer front a la mandra és portar-la a l'absurd. Aquesta és una manera molt eficaç: seure en una cadira i no fer res, absolutament res. I, per tant, cal seure fins que aparegui un desig sincer de completar les tasques necessàries, per a les quals fins fa poc no hi havia força moral ni física.
Com superar l'apatia en el context de la depressió
Si s'ha desenvolupat un estat apàtic en el context de la depressió, no funcionarà per fer-hi front mitjançant mètodes senzills estàndard. És possible que el resultat no aparegui durant molt de temps i, en alguns casos, una persona no podrà fer front a aquesta condició sense l'ajuda professional d'especialistes.
El més important és entendre la causa principal d'aquesta mal altia i eliminar-la. En un estat d'apatia, això no serà tan fàcil. Aquí cal una introspecció seriosa, el reconeixement dels errors i les accions incorrectes. Si creieu que no podeu fer-ho pel vostre compte, és millor que consulteu un psicòleg o psicoterapeuta.
Conclusió
La frase "aquesta persona és decididament apàtica" vol dir que aquesta persona mostra indiferència davant qualsevol fenomen o diàleg. L'apatia pot relacionar-se amb alguna cosa específica o expressar l'actitud d'una persona envers la vida en general. Però en qualsevol cas, hi ha una manifestació tan sana d'indiferència pel que està passant, com una reacció defensiva del cos. I hi ha una desviacióque va sorgir en relació amb qualsevol xoc moral o físic.
En el primer cas, una persona controla la seva apatia, en el segon, cal lluitar-hi. L'excés d'indiferència redueix la productivitat, provoca desànim i, per tant, disminueix la qualitat de vida.
Usant el consell dels psicòlegs, podeu fer front a l'apatia vos altres mateixos. Si no funciona, consulteu un especialista. Però s'ha de saber una cosa: com més temps permetis els estats letàrgics a la teva vida, més difícil serà tractar-los més tard.
