La introspecció o l'autoobservació és l'anàlisi dels sentiments, les emocions que experimentem o les raons del nostre comportament diferent. Teòricament, qualsevol pot fer una autoanàlisi, però com fer-ho bé? Per què hem d'utilitzar la introspecció i com ens pot ajudar a resoldre els nostres propis problemes? Per respondre aquestes preguntes, has d'entendre què és la introspecció.
Introspecció és un terme que prové de la paraula llatina introspectio, que traduïda literalment significa "mirar dins". D'una altra manera, aquest procés s'anomena autoobservació. Aquesta és una anàlisi independent de les emocions, experiències i tots els altres sentiments que tenen un impacte en la nostra psique.
L'autoobservació en psicologia va sorgir fa força temps. Una de les primeres persones que es va interessar per la introspecció va ser el filòsof i psicòleg alemany Wilhelm Wundt. La introspecció va començar a desenvolupar-se ràpidament a finals del segle XIX, quan van sorgir els fonaments de la psicologia moderna. Inicialment, la introspecció es considerava una eina científica molt prometedora, peròAmb el pas del temps, aquest mètode d'investigació psicològica ha estat objecte de cada cop més crítiques. Fins avui, els psicòlegs es divideixen en dos camps: "a favor" i "en contra". En els nostres temps, la introspecció ha perdut generalment el seu significat original. No obstant això, molts investigadors diuen que l'autoobservació pot ser una eina meravellosa, útil fins i tot durant la psicoteràpia. Qui té raó després de tot, i què és la introspecció?
Què és la introspecció?
L'objectiu de la introspecció és apropar-nos a diferents àrees de la nostra psique que ni tan sols pensem diàriament. Quan una persona mira la seva pròpia psique, ha de considerar quines emocions prevaldran sobre ell i per què. Per exemple, quan senti una ira extrema cap a un ésser estimat, una persona pot pensar d'on prové aquest grau tan pronunciat d'aquest sentiment negatiu: és només una simple hipersensibilitat o alguna cosa li va fer mal?
Durant la introspecció es poden analitzar diversos aspectes psicològics, com ara:
- sentiments que ens turmenten;
- decisions que hem pres o pensem prendre;
- el nostre comportament i els diferents factors que ens fan comportar-nos com ho fem;
- les nostres necessitats;
- relacions amb altres persones, tant amb familiars com amb companys o coneguts ocasionals.
En general, el propòsit de la introspecció és la necessitat de mirar-se des de l'exterior i analitzar-ne acuradamentla psique. L'única pregunta que queda és: "Com es pot fer això?"
Mètodes d'autoobservació
De fet, la introspecció es pot fer a qualsevol lloc i en qualsevol moment, fins i tot pots observar la teva psique mentre llegeixes aquest text. La manera més fàcil és seure i pensar en les teves emocions: per què exactament avui estic de mal humor; tot anirà bé en una setmana; el que em va fer, en comptes de gaudir de la llibertat del cap de setmana, quedar-me a casa i mirar la televisió tot el dia; per què la conversa d'ahir amb una noia es va convertir en una baralla seriosa, etc.
Pots introspectar el teu propi cap, però no només allà. Podeu obtenir una visió de la vostra pròpia psique de moltes maneres. Per exemple, podeu pensar en les vostres emocions, sentiments i impressions. Podeu anotar-los en paper o portar un diari personal a Internet. També pots (encara que això es considera estrany) parlar amb tu mateix. De vegades és més fàcil dir coses i després analitzar-les.
Introspecció: avantatges i desavantatges
El concepte d'autoobservació, com qualsevol altre mètode d'investigació, pot contenir costats positius i negatius, perquè l'estructura psicològica de cadascú de nos altres és única i és impossible donar recomanacions adequades per a absolutament totes les persones.. No obstant això, el mètode d'introspecció utilitzat per controlar l'estat d'una persona revela els trets més característics d'un fenomen determinat. Entre els resultats positius de l'autoobservació:
- estudiant el teuhàbits, avantatges i desavantatges;
- oportunitat per a la millora personal;
- proximitat d'aquest estudi des de l'observació externa.
Pel que fa als aspectes negatius del mètode, els investigadors n'anomenen només un aquí: un enfocament esbiaixat d'un mateix en una àmplia gamma. Això va des de la valoració "Em perdono estimat" fins a "Tot és culpa meva, perquè sóc dolent (egoista, perdedor, etc.)". Per això, el procés d'autoobservació esdevé molt subjectiu i de vegades només perjudica una persona.
Introspecció: ús en psicoteràpia moderna
Seria un error dir que la introspecció s'ha eliminat completament de la psicologia moderna. Aquest mètode encara s'utilitza en psicoteràpia. A més, utilitzar la comprensió de la vostra psique pot donar resultats especialment bons. Mitjançant la introspecció, el pacient pot analitzar què provoca una determinada conducta (per exemple, d'on prové la seva vulnerabilitat al conflicte en les relacions), i després, amb l'ajuda de la psicoteràpia i amb l'ajuda d'un especialista, canviar el seu pensament en conseqüència i resoldre el problema. problema.
Es pot dir que la introspecció és una eina valuosa per a cada persona. Normalment no tenim temps per pensar per què alguna cosa ens molesta realment, per què ens sentim insegurs en algunes situacions (per exemple, entre els amics de la nostra parella) o per què estem en relacions que no ens satisfan. Prenent una mica de tempsMirant-te des de fora, no només pots entendre els sentiments, les emocions i les decisions, sinó que fins i tot pots canviar el teu propi enfocament de diversos aspectes de la vida i començar a viure en harmonia amb tu mateix.
Introspecció: crítiques
En els primers dies, quan va aparèixer per primera vegada el terme introspecció, aquest mètode es considerava una eina psicològica molt valuosa, gràcies a la qual seria possible analitzar acuradament els diferents estats psicològics que es produeixen en les persones. Hi ha hagut diversos termes diferents en el camp de la investigació introspectiva, un dels més interessants és l'extraspecció. El terme es va definir com la capacitat d'analitzar els sentiments humans en funció del comportament d'una persona i de com se sent quan es comporta d'una determinada manera.
No obstant això, tant l'extraspecció com la introspecció han rebut crítiques considerables per part de la comunitat científica. Es va destacar que aquests mètodes són extremadament subjectius. Al cap i a la fi, les emocions i els sentiments, encara que els anomenem igual, poden ser experimentats per dues persones diferents de maneres completament diferents. Els científics estan convençuts que aquest mètode és difícil de considerar com una eina de recerca fiable i objectiva en psicologia.
Exemples d'introspecció
La introspecció no té formes rígides per utilitzar. Aquesta forma d'autoobservació es pot practicar sota qualsevol circumstància, tant pel seu compte com durant la psicoteràpia sota la supervisió d'un especialista. Els mètodes d'autoobservació poden ser molt diversos. Pot ser:
- Escriure un diari. Al mateix temps, el diaripot ser en paper o electrònic (per exemple, un bloc). L'autor té l'oportunitat d'organitzar els seus pensaments i expressar emocions d'aquesta manera.
- Escriure una carta. La carta ha d'anar dirigida a la persona que ha perjudicat d'alguna manera el remitent. És bo expressar la teva actitud davant el comportament del destinatari. Pots enviar-la o guardar-la per tu mateix.
- Conte de fades. Parlar els teus pensaments i sentiments en veu alta és una forma eficaç d'introspecció. La història es pot autodirigir (enregistrar) o compartir-la amb algú de confiança.
Qualsevol problema que una persona vulgui projectar s'ha de considerar en termes de causa i efecte. Quan resolgueu problemes de la vida o problemes psicològics, només us heu de fer dues preguntes: per què i amb quina finalitat.
Tipus d'introspecció en psicologia
La història d'aquest mètode ha donat lloc a certs tipus d'introspecció descobertes per científics de diverses escoles filosòfiques i psicològiques europees. Entre ells:
- Tipus sistemàtic. Permet analitzar l'aparició de pensaments i sentiments, en termes de temps. És a dir, després de l'inici d'activitats específiques.
- Analítica. Implica l'anàlisi de les emocions, descomposant-les en petits components i considerant-les des del moment de la formació fins a la manifestació directa.
- Introspecció fenomenològica. L'autoobservació, utilitzada en la psicologia de la Gest alt, quan l'anàlisi de l'estat intern d'una persona és descriptiva,sense causar trauma emocional.
Pyotr Osipov: autoobservació
Un dels fundadors de la comunitat empresarial més gran i famosa de Rússia i de la CEI, Business Youth, Petr Osipov, ha publicat recentment un nou llibre. Es diu "Introspecció". Aquest no és només un producte informatiu més del mercat basat en històries de ficció i expectatives inflades. El llibre és una col·lecció sencera de diverses tècniques i habilitats, una sèrie d'eines psicològiques. El mateix autor els va introduir en el seu negoci i es va assegurar que cadascun funcionés.
El diari "Autoobservació" de Peter Osipov serà d'interès tant per als empresaris consolidats com per als d'èxit, com per als empresaris que tot just comencen el seu viatge, que simplement necessiten tenir una gran quantitat de nervis i energia mental per passar pel camí. difícil camí per convertir-se en la seva empresa. Parla de la introspecció precisament des del punt de vista d'un director d'empresa, així que aquí podeu trobar un gran nombre d'articles en què es resolen literalment a poc a poc situacions diverses, persones, els seus negocis, qüestions filosòfiques d'autodesenvolupament i individuals. es discuteix el creixement. L'"Autoobservació" d'Osipov s'assembla a un diari, el que els psicòlegs recomanen portar a aquells que vulguin aplicar el mètode de la introspecció a la pràctica.
Conclusions
De vegades no és fàcil fer front a tu mateix, a les teves emocions, mancances i pors en circumstàncies difícils. Recentment, els psicòlegs han observat molts casos en què les persones es perden i no poden esbrinar-ho.els seus problemes interns. Però no sempre un especialista pot entrar en aquells racons remots de la ment i l'ànima del pacient, perquè només la mateixa persona pot determinar quin és el seu principal problema i d'on prové. Per determinar-ho amb precisió, n'hi ha prou d'escoltar-se. L'auto-reflexió i el procés d'autoobservació són elements importants de la introspecció psicològica.
Per descomptat, això no és una panacea i difícilment es pot dir que la introspecció és una sortida a qualsevol situació difícil. Tanmateix, heu d'entendre que amb un enfocament hàbil, pot donar molt bons resultats, fins i tot en els negocis. Això ho demostra perfectament el llibre "Autoobservació" de Peter Osipov. A més, la introspecció t'ajudarà a mirar-te a tu mateix en les relacions i altres àrees importants de la vida.
