Com encendre el cervell: maneres de fer funcionar el cervell, mètodes efectius, consells i trucs

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2024-01-07 19:57

S'ha demostrat que només utilitzem el 10% del volum total del nostre cervell. T'imagines el fantàstic que és aprendre a utilitzar-ho al 100%?

És difícil respondre si funcionarà o no. Però parlarem de com encendre els cervells i fer-los funcionar en aquest article.

Aspectes generals

Com fer que el teu cervell funcioni? Hi ha molts consells sobre això. Començant pel més senzill, com prendre cafè, i acabant amb consells per assistir a cursos psicològics especials on t'ensenyen a netejar el teu cervell.

Com encendre realment el cervell? I és possible resoldre un problema així? Tot és possible! A continuació parlarem de com activar el cervell.

Comencem, com de costum, amb un de senzill. I a poc a poc passeu als moments difícils.

Beure cafè

Com fer que el cervell funcioni a qualsevol edat? Comenceu pel més senzill. Beveu una tassa de cafè al matí. Només no és el sòl natural més barat, soluble, però bo i d' alta qualitat.

Podeu referir-vos a la manca de diners per comprar una màquina de cafè. O podeu anar a la botiga i comprar un producte per cuinar a un turc. Potser no és tan saborós com el d'una màquina de cafè, però és evident que hi ha més avantatges.

Tria varietats com ara aràbica i robusta. Fixeu-vos en el grau de torrat dels grans. L'italià, com a màxim, és adequat per cuinar a Turku.

I un punt més important: cal preparar el cafè correctament. Posem una culleradeta en un turc (a base d'una tassa de 50 ml). Afegiu sucre com vulgueu. Ompliu amb aigua freda, poseu-ho a foc lent. Tan bon punt l'escuma hagi pujat, traieu-la ràpidament i apagueu el fogó.

Aboqueu el cafè en una tassa, poseu-hi escuma per sobre. Fet, pots gaudir de la teva beguda. Amb ell, activaràs tant el cervell com el cor.

Vés a fer esport

Consells aparentment primitius i banals. Però no en va es recomanen les càrregues cardio per al treball actiu del cor i per mantenir els vasos sanguinis en bona forma. Quan ens movem activament, serveix com a bon estímul per al cor.

L'esport també ajuda a descarregar el cervell. Durant la carrera o altres activitats intenses, ens podem permetre el luxe de treure tots els pensaments del nostre cap desactivant l'activitat mental. La gent surt del gimnàs cansada físicament. Però el cervell és com nou. L'esport és una de les respostes a la pregunta de com augmentar l'energia del cos i activar el cervell.

Busca el positiu

Vivim en una època d'estrès boig. El ritme de la vida és molt complex, el temps passa volant, però has de fer moltes coses en un dia. Naturalment, aquest ritme afecta el treball del cervell. Les seves cèl·lules no sempre estan al dia amb les seves tasques.

La negativitat afecta el sistema nerviós i l'activitat cerebral. Aquest últim, amb una major quantitat de mala informació, comença a congelar-se i "caure en hivernació". Com encendre el cervell quan només es neguen a obeir?

Troba coses positives. Has perdut l'autobús després de la feina? Camineu almenys una parada. Sovint no ens permetem sortir després de la feina.

El nen ha rebut un dos? No és el problema més gran de la vida. El deuce es pot arreglar, recordeu-vos. No heu rebut mai un "cigne"? Això seria una cosa per estar nerviós.

Riure més sovint

Com augmentar l'energia del cos i activar el cervell? Riure, és clar. Perllonga la vida.

Quan riem, gaudim. Hi ha una alliberació d'endorfines, l'hormona de l'alegria. Això permet que el cervell comenci a treballar actiu.

Menja peix

Com encendre el cervell? Afegiu peix gras a la vostra dieta. L'omega-3 que hi conté ajuda a créixer les connexions neuronals. I és responsable que les neurones joves arribin a la maduresa.

No t'agrada el peix? Compra suplements d'omega-3 a la farmàcia. És millor que res.

Estar a l'aire lliure

Com fer que el cervell funcioni a qualsevol edat? Sortir a la natura més sovint. Sobretot a la primavera i l'estiu. La contemplacióels paisatges, saturats de bellesa, afecten a una persona com per màgia. I si també fas exercicis físics en aquest moment, el resultat serà impressionant.

Per cert, aquest consell apareix en un número de la revista Forbes.

Centrant-se en les petites coses

Com activar el cervell? Centra't en allò que sembla poc important.

S'ha dut a terme un experiment. La gent havia de caracteritzar una ploma normal. Algú va observar una vara fina, algú va dir que era convenient agafar-la. Però els organitzadors de l'experiment només van somriure i van demanar mirar més a fons. Aquí va començar el més interessant. Els subjectes van començar a parar atenció a allò que abans no havien notat. Per exemple, es va assenyalar que el mànec no es doblega gens i que el plàstic que consta és rugós. Però la dignitat de la vara no va ser ignorada. És suau i no ratlla el paper ni deixa marques.

Postura i circulació

Pots activar el treball del cervell amb l'ajuda de la teva pròpia postura. Els científics han dut a terme estudis que confirmen que és més fàcil pensar quan estàs assegut amb l'esquena recta, mirant cap amunt o davant teu.

Pel que fa a la circulació, les recomanacions aquí són:

1. Assegureu-vos de restaurar la circulació sanguínia.
2. Has de seure durant molt de temps? Un cop per hora, preneu dos minuts per caminar i estirar els músculs.

Formació per pensar

Hi ha un professor que es diu Katz. Afirma que l'anàlisiel món que l'envolta, juntament amb la curiositat, fan meravelles. Fa que les parts latents del cervell s'activin. Aquesta és una manera fantàstica de respondre a la pregunta de com fer que el cervell funcioni. I per desenvolupar la memòria, per cert.

El fet és que la substància grisa està predisposada a la curiositat. I quan habitualment ens passem el dia sense notar res de nou, fa que el cervell "s'adormi". Així que no tingueu por d'interessar-vos pel món. Pregunta "per què" i busca respostes.

Entrena el teu pensament obtenint noves experiències. Fins i tot un simple passeig per una ruta desconeguda és un entrenament cerebral. Per no parlar de viatjar, llegir i fer art.

Desenvolupament de la memòria

Com bombejar el cervell i activar-ne el treball? No t'ho creguis, però amb l'ajuda del passat. El fet és que la matèria grisa és un magatzem de memòria. I de vegades cal recollir un àlbum de la vella escola, veure fotos. Et farà recordar els bons moments. El cervell s'activa per cercar informació, es "despertarà".

Pausa de cacau

Per tal que el cervell funcioni, no cal en absolut interrompre el consum de cacau. N'hi ha prou amb fer un descans de deu minuts cada hora. Això permetrà que el cervell es relaxi, ordeni els pensaments i torni a estar actiu.

Resol endevinalles

Algú li encanta el sudoku, algú està boig pels mots encreuats. I passarem a endevinalles lògics. Aquesta és una de les maneres més curtes i agradables d'activar el cervell. Quan estàs ocupat resolent, la matèria grisa comença a funcionar activament.

Mozart ensajuda

Com bombejar el cervell i activar la vitalitat quan tot va malament? Deixa la teva ocupació i activa Mozart.

Provat en rates. L'animal va ser col·locat en una gàbia de laberint i es van encendre les composicions musicals de Mozart. Després de diverses audicions, la rata va trobar una manera de sortir del laberint més ràpid que després d'escoltar altres compositors. La música de Mozart estimula les cèl·lules que envien senyals al cervell. Puja al cotxe i a casa un CD amb les obres del gran compositor.

Millora les habilitats

Podem llegir, escriure, cosir i tenir moltes altres habilitats útils. Els són familiars i les accions es perfeccionen a la mecànica.

Per què no proves altres maneres de fer les coses? Per exemple, aprendre a llegir més ràpid? O, en comptes de la costura habitual de "agulla cap endavant", proveu-ne una altra? I en comptes d'agafar un llibre que has llegit un cert nombre de vegades, presta atenció a una obra nova?

Com més altes siguin les nostres puntuacions de rendiment, millor funciona el nostre cervell.

Sense alcohol

Per als qui els agrada beure una copa de vi amb el sopar, us informem: beure en excés perjudica el cervell. I evita la creació de noves cel·les.

Si estàs acostumat a l'ús diari d'alcohol, fins i tot en quantitats mínimes, t'aconsellem que ho deixis.

Recordeu la infància?

Es tracta de jocs. Per descomptat, ara hi ha moltes consoles i jocs d'ordinador que estaven fora de dubte a la nostra infància. No obstant això, jugar a les cartes, per exemple, no ajudarànomés relaxa, però també millora la funció cerebral.

Blog

Comparteix els teus pensaments. Per exemple, inicieu un bloc personal i escriviu-hi històries de la vostra infantesa. Aquesta afició innocent té un efecte molt bo en el funcionament del cervell. A mesura que rellegiu el que heu escrit, podeu destacar allò que no us agrada. I trobar una manera d'arreglar-ho. I els amics que llegeixen les teves històries t'ajudaran a assenyalar les f altes d'ortografia i d'estil.

El lloc de treball ha de ser còmode

Quan hi ha un embolic al nostre voltant, deprimeix el cervell. Escolteu-vos: no teniu ganes de treballar? I els cervells giren, cruixent de manera fastigosa? Potser el fet és que hi ha molta brossa innecessària a l'escriptori.

Ordeneu el vostre lloc de treball perquè sigui còmode estar aquí. Això ajudarà al cervell a treballar de manera més activa.

Frame de temps

Curiosament, el nostre cervell funciona molt millor quan hi ha un període de temps clarament definit.

Necessites refer les tasques domèstiques? Fes-ne una llista i escriu l'hora al costat de cada cas. Aquest és el temps assignat per a la realització d'una tasca. No s'ha de superar.

Comença amb un mínim de tres coses. Amplieu la llista gradualment.

Dormir prou

A causa de la f alta de son, la funcionalitat del cervell s'esvaeix. Trobeu temps per descansar adequadament. Entrena't per anar al llit i llevar-te alhora.

Un petit consell: no us sentiu davant l'ordinador o el telèfon intel·ligent abans d'anar a dormir. Almenys un parell d'hores abans que s'apaguin els llums, força't a apagar l'ordinador iguarda el telèfon.

Desenvolupa la teva imaginació

Va ser així: vam anar a la botiga a comprar queviures, però no van fer una llista? Van confiar en la seva memòria, no cal comprar res. Com a resultat, la meitat es va oblidar i, en canvi, van recollir productes innecessaris.

Desenvolupa el teu cervell mitjançant la imaginació. Crear associacions per a un producte concret. Necessites pa? Imagina que estàs caminant pel carrer i els pans creixen als arbres. Reunits per a boles de massa? Imagineu que sota els vostres peus hi ha una catifa d'ells. Recordeu què heu de comprar ràpidament i comprar es farà més divertit.

Com activar l'hemisferi dret del cervell?

En realitat, fem servir l'esquerra, per regla general. Però els que han aconseguit desenvolupar l'hemisferi dret són persones molt reeixides. La majoria de vegades es tracta d'empresaris destacats.

Comença petit. Has d'escriure alguna cosa? Utilitzeu bolígrafs de diversos colors. El joc de colors et permet recordar la informació més ràpidament.

I un punt més: per al desenvolupament de l'hemisferi dret, podeu utilitzar l'esquema de colors. Il·lustrar accions. Una pregunta sobre com il·lustrar aquesta o aquella acció fa que l'hemisferi dret s'activi.

Recomana la kinesiologia

Què és això? La ciència de la mecànica dels moviments humans i com desenvolupar les capacitats mentals amb la seva ajuda. A partir d'això, s'han desenvolupat tota una sèrie d'exercicis per al desenvolupament de la ment.

Aquí teniu 9 exercicis de kinesiologia que activen el cervell:

1. "Ganxos". efectiu quancal calmar el sistema nerviós i concentrar-se. Ens asseiem en una cadira, creuem les cames. Col·loca el turmell del peu esquerre sobre el turmell del dret. Creuem els braços de manera que el canell de la mà esquerra quedi sobre el canell de la dreta. Dits - "al castell". El polze de la mà dreta està davant del polze de l'esquerra. Després girem les mans perquè els polzes mirin cap amunt. La mirada es dirigeix cap amunt, la llengua es pressiona al paladar. L'esquena és recta. Ens sentim en aquesta posició d'un a cinc minuts. Un cop sorgeix el desig de badallar, l'exercici s'ha completat.
2. "Dibuix". Agafem un full de paper blanc i dos rotuladors brillants. Un per cada mà. Al mateix temps, comencem a dibuixar línies miralls, escriure lletres o números.
3. "On és el broc?" L'exercici és molt interessant. Ens proposa tocar el nas amb el dit de la mà dreta, alhora que subjectem l'orella dreta amb la mà esquerra. Deixeu anar el nas i l'oïda, aplaudiu, canvieu de mans.
4. "Swing". Aixeca el peu i gira-lo cap a dins. El balancem d'anada i tornada vuit vegades. Canvi de peu.
5. "Bola invisible". Ens aixequem, asseiem o estiguem, no importa. Les cames són paral·leles entre si, no es poden creuar. La punta de la llengua està subjecta entre les dents, la mirada es baixa. Les puntes dels dits es toquen, les mans estan a l'alçada del pit. Ens congelem en aquesta posició fins que aparegui la necessitat de badallar.
6. "Front i part posterior del cap". S'utilitza quan una persona està preocupada per algun problema. Posem un palmell al front, el segon a la part posterior del cap. Ens concentremsobre el problema i dir-ho en veu alta diverses vegades. No hi ha manera de donar veu? Aleshores parlem mentalment. Respira profundament i després exhala. Després de voler badallar, podeu suposar que el cervell es va desfer del problema.
7. "Energy Boost". Un exercici molt adequat per a aquells que s'asseuen a l'ordinador durant molt de temps. Quan es realitza, els músculs del coll es relaxen, augmenta el nivell d'oxigen a la sang. Col·loquem els braços creuats sobre la taula. Premem la barbeta al pit. Respirem, tirem el cap enrere, dobleguem l'esquena i deixem que s'obri el pit (figuradament). Mentre exhaleu, torneu a baixar el cap i premeu la barbeta contra el pit.
8. "Estimulador cerebral". Aquest és un petit conjunt d'exercicis. N'hi ha tres, i cadascun està prescrit per a ser realitzat durant 30 segons. Els exercicis es realitzen amb les dues mans. Es donen 30 segons per a un i un minut per a tots els exercicis. Per tant, comencem pel fet que amb el dit índex de la mà dreta fem un massatge a la regió nasolabial. Aquest és el mig del plec nasolabial (a sobre del llavi superior). I amb el dit mitjà, massatge la zona sota el llavi inferior, el seu mig. El segon palmell en aquest moment està a l'estómac. La mirada vaga amunt i avall, després a esquerra i dreta. Després de trenta segons, canvieu de mans. El segon exercici d'aquest complex diu: col·loquem els dits índex i mig sota el llavi inferior, pressionant lleugerament. Al mateix temps, amb els dits de la segona mà, fem un massatge a la zona del còccix. I finalment, el tercer exercici: un palmell es troba a l'estómac, amb el segon fem un massatge a la zona del còccix. No oblidis canviar de mans al cap de trenta segons.
9. "Elefant". Premem l'orella esquerra a l'espatlla esquerra. Aixequem la mà dreta i comencem a "dibuixar" una figura de vuit horitzontal a l'aire amb ella. Seguim els moviments dels dits amb els nostres ulls. A cada costat: cinc vuits.

Conclusió

L'objectiu de l'article és transmetre als lectors com podeu fer que el cervell funcioni activament. No només vam parlar d'això, sinó també de com activar la creació de noves cèl·lules cerebrals.

Els exercicis de l'article han estat provats pels seus desenvolupadors i no només. I els consells senzills i coneguts per a gairebé tothom han superat la prova del temps.

Una última cosa: no pots deixar-te "hibernar". Quan una persona viu a la màquina, segons el principi de "casa-treball-casa", el cervell comença a apagar-se. Necessita noves impressions positives. Aleshores, els nostres hemisferis funcionaran "al màxim" i durant força temps.