L'eficiència d'una persona rau en la seva capacitat per concentrar-se en la tasca final i anar cap a ella, superant totes les dificultats que es plantegen en el camí. Tanmateix, la majoria dels obstacles que impedeixen assolir les altures previstes no estan preparats per les condicions externes del món, sinó per la consciència humana, que limita les possibilitats del potencial personal amb moltes pors descabellades. Superar-se, fer que els defectes del caràcter funcionin pel bé de la causa: això és el que significa avançar.
Coneix l'enemic de vista
La mandra, l'apatia, el dubte de si mateix, la por al canvi o la comunicació -tots aquests són components d'aquella part de la personalitat d'una persona que és responsable de l'estat còmode de l'individu, dicta la seva immersió en l'esfera del plaer. En ser excessiu, tant que ja esdevé una mena d'obstacle per portar una vida plena, el valor que s'amaga a la zona de confort, per dir-ho, serveix com a indicador del que una persona es considera més necessitada: dormir, menjar., pau.
Com superar-se? Per si mateixa, la part "enemica" de la personalitat no té una imatge específica fins afins que la indulgència constant dels seus requisits no constitueixi un problema que ja fa malbé significativament la vida d'una persona en el seu conjunt. Pot ser obesitat, acomiadament per incompetència, solitud, envelliment primerenc. En adonar-se del problema com el seu enemic específic, contra el qual sembla possible lluitar, una persona comença a construir algorismes d'autoinfracció, que òbviament està condemnat al fracàs, perquè la part de la personalitat lesionada resistirà amb tots els recursos que té.
Ni un mal hàbit "es rendeix sense lluitar", però canviar la teva actitud davant una acció que et doni el màxim plaer a una de polar, això ja és semblant a declarar-te la guerra. Ineficient i ple de interrupcions. Aleshores, com pots superar la teva f alta de voluntat de canviar i té algun sentit en aquesta lluita?
És possible una baralla?
En arribar a la conclusió que tal o tal o un altre tret de la seva pròpia personalitat, malgrat la seva posició estable a la zona de confort, va començar a interferir notablement en la dinàmica del seu creixement i desenvolupament, l'individu, de manera conscient nivell, decideix desfer-se'n. Però perd de vista que haurà de lluitar al nivell equivocat d'un procés visible i ben controlat que va participar en la formació de l'objectiu i que constitueix una seqüència d'accions.
Quan, després de prendre una decisió conscient, s'activa la mecànica del procés d'execució, entra en joc una funcionalitat mental profunda, que es pot descriure com a protectora. I és impossible que aquest funcional demostri la racionalitat de la nova solució, és impossible argumentar-ne a favor,perquè té els seus propis arguments, que tenen l'objectiu de resistir a tota costa la deformació de la base que té. Aquesta és l'estructura inconscient de la psique humana, el seu " alter ego" i la veritat real i oculta.
Si comparem la magnitud de tots els processos conscients del cap d'una persona amb els inconscients, és millor imaginar-nos un gran camp de blat repartit fins on arriba la vista. Quan una persona decideix abraçar amb les seves mans una garba de blat que creix en algun lloc del mig d'aquest camp, aleshores la possibilitat d'abraçada de les seves mans esdevindrà la mida de la consciència, des de tots els costats, com innombrables hectàrees, envoltades per les connexions acumulades. de l'inconscient. Per tant, per superar-se fins i tot en petites coses, s'haurà d'enfrontar a una força, imposant per la força qualsevol cosa a la qual sigui simplement irracional i inútil.
Eradicar idees errònies
Però hi ha casos en què va funcionar, i algú, renunciant a la seva mandra, va rebre educació addicional, va començar a viatjar o, després d'haver superat la indecisió, va conèixer la noia dels seus somnis. Vol dir això que hi ha excepcions i que el regne de l'inconscient no és tan global? No, no ho fa. El fet és que per a aquestes persones l'objectiu no era com superar-se, volien fer el que feien, i ja està.
Les peculiaritats de la nostra psique són tals que una persona realment vol convèncer-se que és capaç d'enfrontar-se, i com més desitjable sigui l'objectiu, més profunda serà la convicció que cal aconseguir-ho, passant per un patiment inimaginable. Llavors, com et superes?si et comencen a xiuxiuejar a l'esquena i et retorcen el dit a la templa? Així doncs, un home s'inventa per si mateix quines dificultats va haver d'enfrontar abans que la noia es concentrés en ell, mentre que el mateix procés d'aconseguir aquest objectiu estava ple de plaer subtil i sensual per a ell.
A partir de tot l'anterior, podem formular la primera regla per a la guia "com superar-se a tu mateix": es tracta de renunciar a la lluita i escoltar dins teu el "vol" de fer-ho. O no escoltar i després buscar altres maneres d'implementar el que es requereix.
Què és un repte?
El concepte anglès de "repte", que ja s'ha convertit en el punt de partida per al desenvolupament d'un gran nombre d'àmbits tant de joc com força seriosos, l'essència dels quals és el compliment de les tasques a superar, inclou un complex filosofia competitiva. Si parlem de la validesa psicològica d'aquesta estratègia, aleshores el repte és una bona opció per superar el vostre "no vull" ignorant completament l'etapa de "diàleg intern", en què l'inconscient és més actiu.
Has de competir amb tu mateix mentre practiques el repte, i cada pas següent en el camí cap al que vols és una prova determinada, les condicions de la qual s'accepten sense condicions. Per exemple, si una persona pregunta com superar la ira i reduir el nivell de la seva agressivitat, aleshores les proves tindran un caràcter comunicatiu amb èmfasi en les oportunitats per mostrar bons sentiments. Com a opció: passar una setmana com a voluntari en una residència d'avis, proporcionantmàxima atenció a la gent gran.
Principis del desafiament
Si resumim tots els principis de la direcció i els reduïm al concepte principal, aleshores l'essència del repte sonarà així: Totes les meves pors irracionals no són res abans de la meva determinació de superar-les, i ho faré segueix fent-ho i aconsegueix tot el que vull”. No només les principals mancances de la personalitat estan subjectes a correcció, sinó també aquells obstacles interns que no formen un tot amb l'obstacle principal, sinó que indirectament l'alimenten. Exemple: el problema principal és la por al creixement professional, els indirectes són la por a les multituds, la por a l'espai obert (o tancat), la por a semblar estúpid, etc.
Durant la prova, quan ja ha començat, no et pots concentrar en els resultats; tota atenció es presta al procés sense pensar en per què, de fet, tot això és necessari. Centreu-vos en els petits passos, evitant mirar el panorama general i centrant-vos en els petits esdeveniments que succeeixen entre els passos. Només quan s'hagi superat la prova, pots respirar i apreciar l'èxit.
Hack de vida de la configuració del repte
Per superar-vos realment i no provocar "millores temporals", els psicòlegs us aconsellen que no us precipiteu i primer decidiu els objectius, el temps i el programa de proves. I perquè el treball sobre tu mateix sigui més eficaç, les recomanacions següents de desafiadors experimentats t'ajudaran:
- cal començar amb programes petits, que no incloguin més de 2-3 etapes de prova;
- totes les tasques s'accepten i s'executen de manera incondicional i precisasegons l'algorisme descrit per endavant;
- després que la tasca s'hagi gravat, ja no està subjecta a discussió i consideració;
- si per algun motiu la sessió de prova s'interromp durant més d'un dia, haureu de començar de nou;
- cada tasca hauria de ser un repte per a la rutina i sortir de la zona de confort;
- iniciar un programa de prova no hauria de centrar-se en el resultat, perquè l'experiència ja és una recompensa suficient per als esforços realitzats.
Més tard, quan les tasques es facin més complexes i en diverses etapes, podeu començar a escriure un blog per aprendre a principiants. Això, per cert, estimularà bé el propi blogger per a més moviments.
Com superar la mandra?
Els japonesos van trobar la manera més senzilla i eficaç de superar la seva pròpia sensació de mandra, però només és adequada per resoldre problemes concrets, i no per a l'eradicació definitiva d'aquesta mancança. Al cap i a la fi, com és habitual, la gent intenta introduir alguna cosa nou i útil a les seves vides, en què senten la necessitat, però no hi havia cap desig ardent de fer-ho, i no? Es fixen una data a llarg termini (des de l'1 de gener, a partir de dilluns) i esperen que aquest moment sigui un punt d'inflexió en les seves vides, tot i que al final el dia va i ve sense cap conseqüència.
Per què passa això? El cas és que en el moment de fixar-se un objectiu, una persona està entusiasmada, li sembla que és capaç dels canvis més dramàtics, i realment creu que una determinada data simbòlica pot servir de punt de partida per començar una nova. vida. Però amb el temps, sobretot si des del moment en què es pren la decisió,més de 3 dies, l'entusiasme s'esvaeix, i les coses previstes no semblen tan importants. S'ha perdut el moment adequat.
La manera japonesa de superar-se a un mateix i a la mandra suggereix aprofitar l'energia d'aquell mateix minut en què una persona va sentir la major elevació d'esperit. En aquest moment, hauria de fer el que tan malament vol, però val la pena dedicar exactament un minut al procés. L'endemà, a la mateixa hora, la persona ha de tornar a deixar de banda tots els seus assumptes i completar el seu pla en un minut, i així fins que un dia ell mateix té la necessitat interna d'augmentar la sessió.
Com moure't?
La millor manera d'automotivar-se és mirar-se des de fora, com si fos amb els ulls d'una altra persona (del sexe oposat) i al mateix temps respondre a la pregunta: “M'agradaria tenir una relació seriosa amb la que veig?”. El més probable és que la resposta sigui no, perquè les mancances que les persones estan acostumades a perdonar-se solen ser difícils d'acceptar pels altres.
Un cop arribat a aquesta conclusió, has d'anotar en un paper (punt per punt) tots els inconvenients de la teva personalitat que t'han impedit respondre positivament la pregunta anterior. Així, quedaran clars els punts principals que requereixen un treball sobre un mateix. Mirant la llista, en un altre full, cal fer una segona llista sota el lema: "Què he de canviar en mi mateix per convertir-me en ideal per a mi?". El més important a l'hora de respondre aquesta pregunta és ser franc i no buscar excuses com ara: "Si deixo de fumar, engreixaré" o "No puc anar al gimnàs perquè està lluny de casa meva".
El filòsof PedroCalderón va dir una vegada aquestes paraules, que ara s'utilitzen sovint com a citació: "Superar-se a un mateix és una gran gesta, de la qual només una gran persona és capaç". No obstant això, els administradors del temps moderns estan segurs que el procés d'aquesta "proesa" no té cap sentit sense la motivació suficient, i això és exactament el que hauríeu de pensar en primer lloc.
La manca d'un vector de moviment és un problema per als joves
Per superar-se, cal saber en quina direcció créixer i seguir aquest camí, sinó tots els esforços seran inútils. Massa mandrós per estudiar, treballar, cuidar-se: totes aquestes són les conseqüències de la manca d'un vector de moviment, així com la capacitat de veure clarament el vostre objectiu. Els psicòlegs que estudien el fenomen modern del comportament apàtic entre els joves han deduït la següent llista de factors aclaparadors que impedeixen que una persona trobi el seu propi camí a la vida:
- manca de concepte de projectes a llarg i curt termini;
- por de somiar allò que sembla inabastable;
- no poder desafiar-te a tu mateix;
- manca de visió en un mes, un any i f alta de voluntat per mirar el futur.
Molt sovint, l'apatia i la mandra pateixen els escolars més grans que ja s'enfronten a la necessitat d'escollir el seu camí de futur, però inconscientment es retiren de prendre decisions.
Com motivar-se per estudiar, superant la mandra?
Fins i tot l'admissió a una institució d'educació superior no vol dir que un jove finalment siguidecidit sobre l'elecció de la professió i el que està fent en aquest moment satisfà realment les necessitats de la seva naturalesa. Com a resultat, un graduat amb un diploma se sent encara més confús i inadaptat a la vida que abans de començar els seus estudis. Per què va passar això? És molt senzill: no tenia cap motivació per obtenir aquesta especialitat en particular, i els motius motivadors i a curt termini que el van empènyer a les portes de l'institut han perdut durant molt de temps la seva rellevància. Què podria ser:
- respir de l'exèrcit;
- persistència dels pares;
- promoció del públic (el fill va seguir els passos del seu pare!).
Hi ha altres motius, però bàsicament l'apatia que suprimeix tots els altres sentiments durant els anys escolars està relacionada precisament amb la consciència de la persona de la falsedat dels vells motius i la manca de trobar-ne de nous.
Com superar la mandra i començar a aprendre? El consell semblarà dur, però l'estudiant ha de decidir, en el moment dels més grans dubtes, quant necessita el que fa i si li interessa. Si el procés educatiu no provoca més que resistències internes i augment de l'apatia, aleshores el millor és abandonar la implementació dels motius aliens i trobar els vostres propis, en una especialitat ja nova.
Com superar la por a la comunicació?
La por a la comunicació comporta molts problemes, posa en perill l'evolució professional i la vida personal, però hi ha una tècnica apta per absolutament a tothom, eliminant completament les barreres de la por irracional.
Com superar el dubte de si mateix? Simplement deixa de pensar-hibarreres internes i implicats al 100% en l'acció. La tècnica presentada comença a funcionar des del primer dia, i la consolidació final del resultat es produeix en unes dues setmanes:
- En despertar-se al matí, cal beure un got d'aigua freda amb l'estómac buit, posar-se ràpidament la roba esportiva i sortir al carrer (sense analitzar les seves accions).
- Justo a l'entrada de la casa, es fa un curt escalfament, comença una carrera, i això s'ha de fer ja quan hi hagi gent al carrer.
- Durant 15-20 minuts de córrer, heu de completar la tasca següent: saludar a les 10 persones que trobeu (desconeguts) i dir-los alguna cosa agradable durant la carrera ("bonic barret", "tens un bonic gos”, etc.).
- Després de tornar a casa, dutxa't i ves a treballar.
S'ha observat que un entrenament tan positiu allibera una persona, la fa més activa durant el dia i l'anima a tenir ganes de comunicar-se, dir coses bones als altres i acceptar lliurement elogis a la seva adreça.
La zona de confort és una trampa convenient
La zona de confort d'una persona és l'àrea de la seva dependència, limitada per la percepció de les condicions externes com a "còmodes" i "incòmodes". Tot el que constitueix les "comoditats" de la vida d'un individu s'inscriu a la zona interior dels límits, allò que sembla inacceptable o "incòmode" constitueix un vast territori exterior.
En estar dins de la zona de confort, una persona pràcticament no s'adona que la seva vida es mou en un cercle viciós a partir de la satisfacció d'una necessitat primitivaa un altre. El camí habitual és convenient per la seva predictibilitat, i si es poden fer concessions a favor d'un canvi qualitatiu en aquesta o aquella circumstància rutinària, gairebé sempre es tracta d'una retirada a la profunditat de la zona, i no un pas cap a la seva exterior. fronteres. Així, aprofundint cada cop més en el propi concepte d'estabilitat, una persona s'atrofia gradualment en si mateixa la capacitat de fer canvis qualitatius positius.
en processos de pensament inconscients. Privar-se deliberadament d'aquestes característiques, que ja han aconseguit fusionar-se amb la personalitat d'una persona, és un treball dur i minuciós, que, tanmateix, pot portar a un resultat positiu.
Tota persona, fins i tot la més ossificada en els seus hàbits, de tant en tant sent la necessitat de fer alguna cosa inusual, quelcom que de seguida capgirà la seva idea de normalitat i l'elevarà per sobre del "jo d'ahir". Els psicòlegs aconsellen: en cap cas ignorar aquest impuls i utilitzar-lo com a punt de partida en el camí per desfer-se gradualment d'una zona de confort convenient, però tan insidiosa.
