Sovint, a la rutina diària de la vida quotidiana grisa, hi ha una sensació de depressió, anhel irracional, augment de l'agressivitat i irritabilitat. Sembla que els símptomes infundats apareixen de manera inesperada, sense cap requisit previ important. Tanmateix, tots els fenòmens d'aquest planeta tenen una explicació, i els signes descrits de desordre moral no es diuen més que un mal humor.
Mal humor i les seves causes
Una persona està disposada de tal manera que en els moments d'un estat d'abatiment o frustració, les seves emocions no estan subjectes a ella, i no és capaç de pensar racionalment i actuar en la direcció d'elevar el seu propi estat d'ànim. Un mal humor és una conseqüència de determinats esdeveniments i es deriva de les relacions causa-efecte, que, en la seva essència, poden ser completament insignificants. No obstant això, després d'haver acumulat com una bola de neu, un rere l' altre, els petits moments problemàtics formen una gran amenaça: l'estrès, una ruptura rere l'estrès i una a llarg termini després d'una crisi nerviosa.depressió. Per tant, és important resoldre els problemes a mesura que sorgeixen. I encara que l'estat d'ànim sigui molt dolent, no es pot iniciar la situació i permetre la transformació d'un estat d'abatiment en un de depressiu.
L'aspecte principal per contrarestar un estat d'ànim avorrit i deprimit és identificar l'arrel del problema. Al cap i a la fi, un cop descobert la causa principal de la tristesa, el blau i la irritabilitat, pots començar des del contrari i actuar en sentit contrari per tal de recuperar la teva tranquil·litat i pau tan aviat com sigui possible.
Els problemes següents a la vida poden servir com a motius d'un mal humor:
- situació de conflicte amb una o més persones;
- entorn de treball tens;
- problemes a la vida personal;
- malentès o ridiculització dels altres;
- problemes amb el sobrepès;
- canvis d'aparença relacionats amb l'edat;
- sentir-se culpable cap a algú;
- introspecció i augment de l'autocrítica;
- sentir por;
- manca constant de temps i pèrdua d'energia;
- no se sent bé.
Un o més motius, fusionats entre si, donen un poderós impuls al procés de pensament, a causa del qual una persona comença a analitzar la situació, a cavar en si mateixa, a culpar-se de l'errònies d'aquest o aquell acte, que finalment Sens dubte, condueix a la frustració i al desequilibri mental.
Però com afrontar el mal humor? Quins esforços s'han de fer sobre un mateix perquè no es desenvolupidepressió persistent a llarg termini? I si el mal humor no desapareix durant molt de temps? Hi ha diverses maneres efectives de resistir el declivi mental i un estat de depressió profunda.
Programar la teva ment com a mètode per fer front al desànim
Sentint un atac d'estancament i blues, una persona s'ha de reprogramar en un corrent diferent de pensaments i accions. No cal posar-se en contacte amb un especialista per establir-se prioritats i no tornar a un tema que tant us preocupa i il·lusiona. Des de la infància, ens diuen que la "bruixa", de la qual ens amaguem sota les cobertes a la nit, només existeix al nostre cap, i la raó de la seva existència allà és la nostra por. La il·lusió inspirada pels pensaments dels nens ens fa preocupar i preocupar-nos que algú ens espera en aquesta foscor per organitzar una massacre, però això només és una manifestació del nostre propi sentit de la por.
Així és amb mal humor: ens donem instruccions per pensar i reflexionar sobre el problema actual que s'ha convertit en la causa del nostre desequilibri mental. I, per tant, nos altres mateixos controlem la nostra consciència i nos altres mateixos podem reprogramar els nostres pensaments d'una manera més positiva i l'eliminació dels pensaments depriments.
Activació de posicions vitals contra el blues
El segon aspecte en la lluita contra la malenconia i la malenconia és la introducció d'una peça d'activitat vigorosa a la rutina diària. Encara que hi hagi moltes excuses sobre la manca de temps, l'esforç, la càrrega de treball de la jornada laboral, definitivament has de trobar alguna cosa per tu mateix.una finestra lliure, que estarà ocupada per l'ocupació més important per a la superació física i moral. Pot ser:
- visita de fitness;
- entrenament al gimnàs;
- classes de dansa;
- registre per al ioga;
- dominar l'art de la boxa, el kickboxing i les arts marcials;
- jocs d'equip;
- nedant a la piscina.
En una paraula, això inclou tot tipus d'activitats vigoroses, que són l'assistent més potent pel que fa a l'augment d'energia negativa i pensaments negatius.
Esquitxada d'emocions en lloc d'apatia
El següent pas en la lluita contra el mal humor és la recerca de noves sensacions. Un fet destacat, ja sigui una sortida no planificada amb amics o un viatge de pícnic organitzat espontàniament, pot eclipsar fàcilment els moments problemàtics. Com a artilleria pesada, heu d'utilitzar mètodes més eficaços: proveu el s alt bungee, el paracaigudisme, l'escalada mestra, és a dir, ofegueu l'estat emocional negatiu amb l'olor d'esports extrems, substituint-lo per un sentiment d'alegria i orgull de vos altres mateixos. d'una tasca extrema completada amb èxit.
Despedir-se amb mals pensaments i coses innecessàries
Llenceu les escombraries velles i les coses innecessàries, idealment, s'han de fer amb regularitat. Per alguna raó, aquest procés sovint es perd per molts. Pot ser difícil de creure, però són les coses velles, que recorden aquest o aquell esdeveniment d'una vida passada, les que tiren cap al fons i no donenseguir endavant. Fotos de relacions anteriors, entrades de cinema amb un vell amic, un vestit vell i gastat amb el qual va besar per primera vegada a la seva estimada: tot és una tonteria malenconiosa. Has de poder separar-te d'aquestes coses. Sense cridar l'atenció, no provocaran aquesta tristesa tan desafortunada, que sense voler es pot convertir en la bola de neu ja descrita anteriorment.
Rebuig dels vells hàbits i transició a les noves prioritats
La presència d'un mal humor constant a la vida indica prioritats de vida mal col·locades i hàbits irracionals o depriments que es prenen com a base. Per canviar la teva vida per a millor, has de canviar la teva rutina habitual. Beure un got d'aigua amb llimona al matí en comptes de cafè verinós, fer un trot de 20 minuts al matí en comptes de fumar un parell de cigarrets, agafar un gos i sortir a passejar al vespre, és molt útil per corregir les teves opinions sobre problemes una mica i supereu els vostres pensaments negatius.
Experimentant amb aspectes i canvis de paisatge
L'eina més potent contra el mal humor és canviar la teva aparença. Això és especialment cert per a les dones. Ningú es sorprendrà del fet que comprar, comprar un vestit, sabates o bossa de mà nous, així com visitar els mestres del servei de bellesa actual, us permet desfer-vos instantàniament dels pensaments depriments. Visita al balneari, sauna, massatge, solàrium, cosmetologiauna oficina, un taller de servei d'ungles, una perruqueria, l'apartament d'un maquillador: tot això té un efecte beneficiós en l'autoconsciència i empeny l'energia negativa més enllà de les parets d'un saló de bellesa.
Autodesenvolupament i superació personal
I, finalment, el més important: has d'entendre per tu mateix que el valor de la teva pròpia vida i el teu propi temps el determinem de manera independent. Una persona mateixa ha d'adonar-se de la seva importància en aquest món i no desanimar-se per l'opinió negativa d'algú sobre això, exposant-se així a una frustració severa. També s'han d'eliminar els pensaments i les xerrades sobre el mal humor, perquè si hi parles i penses constantment, no anirà enlloc.
Has de permetre't obrir el camí cap a un major autodesenvolupament i superació personal: pren-te el temps per llegir un nou llibre interessant o informatiu, apunta't a cursos d'art, perquè fa tant de temps que atrau, però no hi va haver un moment adequat, fes allò que t'agrada en què un senti la pròpia superioritat. I llavors, sens dubte, tot canviarà a millor.
