Límits personals: definició, com construir, consells de psicòlegs

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Cada persona que viu en aquest món construeix límits personals. La persona decideix què serà. Una persona té dret a gestionar el seu temps i espai personal com ho consideri oportú. Però, per què algunes persones troben la felicitat a les seves vides, mentre que altres no ho aconsegueixen? Anem a esbrinar.

Definició

Quins són els límits personals d'una persona? Aquest és l'espai que una persona tanca al seu voltant i més enllà del qual no permet l'entrada de desconeguts. A més, aquest espai no s'ha de prendre literalment. Els límits personals són purament físics i psicològics. Els límits físics no són tan difícils de definir. Deixes que qualsevol persona estigui a prop teu durant un metre, però no tothom es pot acostar a tu. T'allunyaràs d'una persona desconeguda que s'acosta massa.

I com definir els límits personals psicològics? Això és més difícil de fer. Una persona es comunica amb totes les persones de diferents maneres, i per a cada una en concretl'individu construeix les seves pròpies barreres. Es permetrà tocar a algunes persones, mentre que a altres no se'ls permetrà. A algú una persona li revelarà els seus secrets, i amb algú només li parlarà del temps. Depenent de com de propera estigui aquesta o aquella persona, hi reaccionareu de diferents maneres. I també l'actitud cap a una persona es veurà influenciada per les simpaties personals i la reciprocitat dels vostres sentiments. Una persona és una criatura força complexa, per la qual cosa no sempre és possible construir correctament els seus límits psicològics i protegir-los de les invasions d' altres persones.

Vistes

Quins són els límits personals d'una persona? Els psicòlegs els divideixen en dos tipus principals:

1. Débil. Aquests límits es poden violar fàcilment. A més, són envaïts tant per persones conegudes com per desconeguts. Si una persona no pot transmetre a l'interlocutor com tractar-la, l'oponent farà el que li convingui. Els límits personals febles són inherents a les persones febles amb baixa autoestima i un sentit de voluntat reprimit. Aquestes persones no defensaran els seus drets, i sempre es mantindran lluny d'alguna cosa seriosa, considerant-se simplement indignes d'algunes gestes. Aquestes persones són boniques i els encanta ajudar els altres. Una persona amb límits personals febles farà una tasca de caritat i acceptarà donar les seves últimes coses per agradar a una altra persona més necessitada.
2. Bordes fortes. Les persones que poden defensar-se per si mateixes i no permetran que els altres infringeixin els seus interessos es faran invisiblesparets, trencar les quals serà difícil no només per a una persona desconeguda, sinó fins i tot per a una persona coneguda. Des de l'exterior, aquests individus poden semblar massa freds i inflexibles. La seva autoconfiança i qualitats de lideratge són visibles a simple vista. Si algú decideix envair els límits personals d'una persona, aquest algú serà rebutjat i ja no voldrà envair allò que la persona guarda tan ferotgement. Alguns poden pensar que aquestes persones estan soles. Però no hi ha res semblant a les seves vides. És que la gent exigeix respecte per si mateixa no només a la feina, sinó també a casa. Totes les llars coneixen el límit de la paciència d'una persona i no el traspassaran. Els nens que creixen en la família d'una persona que coneix els límits del que està permès adoptaran inconscientment aquest sistema de protecció de la seva personalitat.

Varietats

Una persona ha de conèixer els seus límits personals. Això l'ajudarà a sentir-se còmode. A més, la persona ha d'entendre en quins àmbits de la vida s'ha de donar a les persones l'oportunitat de creuar la línia, i en quins no. Quins són els tipus de límits de personalitat?

1. Físic. Cada persona que l'envolta té una distància en la qual no permet persones desconegudes. Heu d'entendre exactament què es considera acceptable per a vos altres i què no. Si una persona s'acosta a tu a menys d'un metre, començaràs a entrar en pànic? Què tal mig metre? Heu de saber exactament a quina distància us plau comunicar-vos amb desconeguts, de manera que en el futur sempre podreu mantenir una distància similar i sentir-vos còmode. També segueixestablir la distància per a persones conegudes i les més properes. Has de fer saber a la gent quins són els teus límits i fins a quin punt poden arribar-te.
2. Psicològic. Cada persona, en virtut de la seva educació i educació, estableix límits per als sentiments i les emocions. Una persona pot fer públiques algunes expressions dels seus sentiments, i una persona amagarà tota la resta sota màscares, ja que, segons la seva opinió, aquestes emocions no haurien de ser vistes pels altres. Cal entendre quines emocions i sentiments consideres públics i quines no. Aleshores, no haureu de pensar-hi cada vegada que us trobeu amb una situació similar.
3. Espiritual. Tothom té dret a creure el que vol. I si creus en Déu, aleshores no deixis que ningú tregui la teva confiança. Els ateus poden fer discursos bonics que Déu no va existir mai, però teniu dret a insistir pel vostre compte i, si us trobeu incòmode, allunyeu-vos del tema.
4. Annexos socials. Cada persona té amics, coneguts i familiars amb els quals una persona contacta més sovint que amb moltes altres, per tant, amb els éssers estimats, també cal construir límits personals del que està permès. No pots protegir els teus amics de ser assetjats per altres persones, però pots reservar temps per passar-ho sol amb els teus éssers estimats.

Com funcionen les vores

Has sentit molt parlar dels límits del que està permès, però no entens ben bé on s'apliquen els límits personals? Com construir una relació sana amb el teu marit? Vaig pensar en aquesta preguntaqualsevol noia. Per tant, prenguem-ho com a exemple per analitzar la situació. Com en moltes famílies el marit mostra la seva autoritat a la seva dona? Així és, amb l'ajuda de punys. Però al cap i a la fi, una persona mai comença a moure els braços a menys que perdi la calma. Això vol dir que al principi la persona s'ha d'emocionar i començar a cridar, i només aleshores agitar els braços i buscar un objectiu per derrotar. Però abans que un home bulli, ha d'alçar la veu i canviar a un nou tipus d'entonació. Tots aquests canvis es produeixen amb força rapidesa, però fins i tot una persona sense experiència pot notar a simple vista els canvis que es produeixen en la personalitat.

Una dona que viu amb el seu marit durant molts anys coneix perfectament totes les etapes de la ira del seu marit. I si ho sap, els seus límits personals són massa febles. Un home només la pot colpejar quan la mateixa dama li permet fer-ho. Si una dona té límits forts, no permetrà que la seva ànima bessona ni tan sols aixequi la veu, i molt menys cridi. Vols construir una relació normal amb un home? No deixis que violi els teus límits personals. Quan un marit aixeca la veu, retreu-li això, o simplement amonesta amb la frase: "No et parlaré en aquest to". L'home tornarà immediatament al timbre normal de la parla i deixarà de bullir. I si una dona no pot defensar-se per si mateixa, llavors suportarà per sempre cops, i això no serà culpa del seu marit, sinó de la seva. Com establir límits personals? Deixa de ser un estora i pren la responsabilitat de la teva vida a les teves pròpies mans.

Ampliació dels límits personals

Una persona ha de tenir respecte per si mateixa. Si no hi és, llavors la persona es deixarà insultar i humiliar. Com establir límits personals? Una persona ha de tenir clar als altres que no donarà a ningú l'oportunitat d'envair el seu espai personal. Com fer-ho? Interrompeu tots els intents de la gent per entrar a la vostra vida. I fes-ho de seguida. Per exemple, si no vols parlar de la teva vida personal a ningú, ningú et pot obligar a parlar-ne. I quan els amics massa curiosos intentaran entrar a la teva ànima i esbrinar què hi passa, pots respondre totes les preguntes de la mateixa manera, gràcies pel teu interès, estic bé. Si responeu d'aquesta manera cada vegada, aviat ja no us faran preguntes.

De la mateixa manera, hauríeu d'ensenyar als altres a no creuar la línia en el seu tractament. Notes que molta gent treu la seva ira amb tu? Així que deixes que la gent ho faci. No permetis la irritació d'una altra persona, sinó que no escoltis les queixes d' altres persones. Algú comença a parlar del seu desafortunat destí? Interrompeu la persona i pregunteu-li quines coses bones estan passant a la vida de la persona. Si se sent ofès i diu que ets un mal amic, com que no vols escoltar els problemes dels altres, sempre pots respondre que tens prou problemes a la teva vida, i vols escoltar alguna cosa positiva. Al cap i a la fi, observeu que quan la gent parla d'alguna cosa bona, poques vegades entren en conflicte entre ells i discuteixen sobre qui té una vida millor. I quan la gent es queixa, el diàleg sovint es converteix en renyar, aixecar la veu, etc. Deliberadamentprotegiu-vos de la negativitat i immediatament notareu com millorarà la vostra vida.

Tots els problemes des de la infància

Per què les persones creixen amb límits de personalitat febles? Tots els problemes de qualsevol persona s'han de buscar en la infància. Per què els pares violen els límits personals dels fills? Els pares massa preocupats per la salut del seu fill sovint pateixen el fet que, sense necessitat innecessària, controlaran la temperatura del nen, li prohibiran córrer i ser entremaliat. Aquesta sobreprotecció portarà al fet que el nadó es convertirà en una persona dependent que no podrà assumir la responsabilitat de les seves accions. Sembla ser, quins són els límits aquí? El nen creixerà massa ingenu i confiat i, com a resultat, deixarà que qualsevol persona que sembli simpàtica i simpàtica s'acosti a ell. Però les intencions d'una persona poden no ser les més boniques.

Els pares als quals no els agrada un fill també corren el risc de debilitar els límits personals del seu fill. El nen necessitarà amor i afecte, la qual cosa significa que buscarà aquests sentiments al costat. I el nen estarà content amb qualsevol persona que li agradi i s'apiadi d'ell. Un complex d'inferioritat romandrà amb una persona durant tota la vida i una persona simplement no pot existir normalment. La seva autoestima dependrà de les opinions dels altres i de l'avaluació del rendiment humà.

De quina altra manera poden els pares violar l'espai personal del nen? Cada persona neix amb objectes personals. La persona ha de tenir la seva pròpia tassa, tassa, forquilla, etc. Si els adults constantment prenen coses del nadó idigues-li al nen que això és bastant normal i que has de poder compartir, llavors el nen pot desenvolupar un complex d'inferioritat, que popularment s'anomena amabilitat.

Què s'ha de protegir de la invasió d'una altra persona

Vols aprendre més sobre els límits personals? Kovalev t'ajudarà amb això. Pots obrir qualsevol de les seves guies d'estudi i conèixer amb més detall totes les característiques de la psicologia humana. Entre altres coses, Kovalev escriu que cal protegir els límits de la vostra personalitat de les invasions d' altres persones. Però per protegir alguna cosa, cal entendre exactament què és.

1. Coses personals. Cada persona té objectes que són valuosos per a ell, estimats i tenen certa importància per a ell. Aquestes coses s'han de protegir de les mans equivocades. Si algú agafa les teves pertinences sense permís, has de recriminar-la. Creus que és egoista? Sí. I força justificat. No té sentit distribuir les teves coses a tothom seguit. Si decideixes prestar alguna cosa a algú, hauria de ser el teu desig personal no imposat. Tots els altres mètodes per treure't articles es poden considerar una violació directa dels límits personals.
2. Hora privada. Una persona hauria de tenir dret al temps que dedica exclusivament a si mateixa. La persona no hauria de tenir cap problema per estar sola amb ella mateixa. Una persona no està obligada a anar on la diuen els seus amics, només pel motiu que la gent realment el vol veure. Sempre hauries de dedicar temps a la teva rutina per estar sol amb els teus pensaments i pensar en alguna cosa personal. La psicologia t'ajudarà a construir límits personals. llibre,que podeu llegir sobre aquest tema té el mateix nom amb el vostre problema, i els seus autors són Jenny Miller i Victoria Lambert.
3. Connexions socials. Tota persona normal hauria de tenir vincles socials ben establerts. Cada persona té amics, família i ànima bessona. I amb cadascun d'aquests tipus de persones cal construir correctament els límits personals. Com entendre la diferència entre diferents tipus de persones? Escolteu la vostra intuïció, poques vegades s'equivoca en aquestes coses.
4. Somnis i desitjos. Tens dret a somiar i desitjar qualsevol cosa. Els teus somnis no s'han de limitar ni imposar des de fora. La gent pot fer el que vulgui. I ningú pot restringir la seva llibertat d'elecció.

Reaccions a les violacions dels límits personals

Com reacciona una persona normal quan un convidat no convidat intenta posar el nas curiós on no se li va demanar? La violació dels límits personals en psicologia es pot caracteritzar per diverses reaccions. Alguns d'ells són psicològics, mentre que altres tenen manifestacions externes.

1. Emocions negatives. En primer lloc, una persona l'espai personal de la qual està sent envaït per algú comença a molestar-se molt. I això és bastant normal. Aquest és el primer signe psicològic que és hora de lluitar contra un convidat no convidat. La violació dels límits personals en aquest cas no és massa important, però, de totes maneres, la persona es torna incòmoda amb el fet que algú envaeix l'espai físic o moral d'una persona.
2. Reacció. Una persona que està profundament ferida reaccionarà a l'instant. La persona ho intentaràprotegir-se d'un intrús, i si això falla, passarà a l'ofensiva. En resposta, la persona intentarà traspassar els límits personals permesos per l'oponent.
3. Paraules perjudicials. La següent etapa, a la qual passa una persona, l'espai de la qual s'està envaint, són els insults. La persona renyarà el seu delinqüent i alçarà la veu cap a ell. I si tot això no ajuda, la persona s'enfadarà i començarà a cridar.
4. Lesió física. Si l'oponent no entén la necessitat d'aturar-se, la persona els límits de la qual s'han violat pot canviar a utilitzar els punys. Resoldre problemes amb l'ús de la força física no és la millor solució, però de vegades no queda res per a una persona.

Enfocament més intel·ligent

Com hauria de mostrar una persona els seus límits personals? Els psicòlegs aconsellen utilitzar aquest mètode. Una persona hauria d'aturar un oponent que ha fet un pas massa ample una vegada. El vostre abusador ha d'entendre que va fer alguna cosa malament i no tolerareu aquest tractament. Així, li doneu a la persona el primer avís. La persona entén com s'ha de tractar. Però la propera vegada que es trobin, una persona pot tornar a comprovar els límits del que és acceptable. I si l'oponent torna a ser rebutjat, entendrà que confies en els teus límits. Saber exactament què és acceptable és molt útil. I no cal repetir a una persona diverses vegades allò que us resulta desagradable. Després de tot, simplement no pots permetre que una persona creui la línia.

I si una persona no entén les teves paraules i creuque pots suportar, has de deixar de comunicar-te amb aquest oponent o reaccionar bruscament als seus atacs. Com a resultat, la persona ha d'entendre que no estàs fent broma i que estàs realment disposada a defensar-te. A més, els mètodes que justifiquen els mitjans es poden utilitzar encara que no siguin els més amables.

Per exigir que les altres persones respectin els seus límits, has d'aprendre a respectar els límits dels altres. No facis mai l'idiota ni fingeixin no entendre els desitjos dels altres. Després de tot, aquestes mateixes persones poden creuar les vostres fronteres i, per tant, causar-vos molèsties.

Més fàcil d'instal·lar ara que de tornar a instal·lar

Tothom sap la frase que és millor fer-ho bé de seguida que tornar-ho a fer més tard. Però una cosa és saber i una altra posar el coneixement en pràctica. Com estableixes els límits personals? Els psicòlegs asseguren que la majoria de la gent al principi permet molt als seus nous coneguts, i després comencen a exigir alguna cosa a la gent. I resulta una situació en què una persona rep de sobte afirmacions que no havia escoltat abans. Això passa sovint a les parelles que acaben de començar.

Les noies primer deixem que el noi es tanqui i després construïm un mur a través del qual sigui molt difícil trencar amb totes les ganes. L'home comença a pensar que la senyora va decidir enviar-lo a la zona d'amics, i busca una altra noia més accessible. Però, de fet, la senyora només volia treure el noi una mica d'ella mateixa, ja que és desagradable quan una persona viola els seus límits personals. Per no entrar en situacions incòmodes i després no justificar-vos davant la gent, heu de poder mostrar immediatamentel teu personatge. Mostra els límits del permissible immediatament, i no després del fet. Llavors no hauràs de molestar-te, demanar perdó i ruboritzar-te pel teu comportament estrany. No tinguis por de ser estrany davant de l' altra persona. Serà pitjor si vas en contra de la teva voluntat i suportes una forta pressió de la gent que t'envolta.

Resolució de problemes

Com aprendre a protegir els límits personals? Una persona ha de seguir unes quantes regles senzilles que l'ajudaran a millorar significativament la seva vida.

1. Aprèn a dir que no. Si no tens ganes de fer alguna cosa, o simplement no tens ganes d'anar a algun lloc, digues que no. Si una persona et demana un favor i tens poc temps i energia per ajudar-lo, és millor negar-te immediatament. No et preocupis perquè d'alguna manera has fet mal a un amic. Penseu sempre en vos altres mateixos i en els vostres propis interessos primer. Al cap i a la fi, una persona té una vida i cal viure-la de tal manera que després no et penedeixis del poc que has aconseguit fer.
2. Renunciar als forts sentiments de culpa. Vols ampliar els teus límits personals? L'exercici que t'ajudarà a fer-ho és molt senzill. Negar a la gent les seves peticions i intentar ofegar la culpa. Has de desenvolupar el reflex quan negues alguna cosa a algú, però al mateix temps et sentis tan bé com si l'ajudessin.
3. No poseu excuses. Si no podeu fer alguna cosa o no voleu revelar alguna informació, no cal que ho feu. Recorda que tens dret personal a fer el que vulguis. No et preocupis i no pensis en què et passa altres persones pensen malament. No importa el que pensin els teus amics de tu. Si aquests són els teus bons amics, no diran res de dolent. Bé, si es tracta de persones desconegudes, simplement no trobaran cap motiu per parlar de tu.
4. No t'ofensis a cor. Algú t'ha ofès o es va negar a ajudar? No us ofendiu com un insult personal. Recordeu que tothom, inclòs vostè, té dret a negar-se. Si no vols fer alguna cosa, només has de dir-ho a la persona en persona, però recorda que la persona et pot dir sincerament que no t'ajudarà.
5. Coneix els teus drets i responsabilitats. Una persona que entén bé què i a qui deu mai no patirà límits personals febles. La persona tindrà confiança en si mateixa i serà autosuficient.

Crea la teva pròpia zona de confort

Com construir límits personals? Una persona ha de remodelar una mica el seu caràcter i aprendre:

1. Confiança en un mateix. Una persona que tingui en compte, en primer lloc, la seva pròpia opinió, i no l'opinió dels altres, serà feliç. Serà fàcil per a una persona així explicar als altres on es troba la zona de la seva pròpia comoditat, que no es pot violar.
2. Somia i marca objectius. La restauració dels límits personals ha de començar per establir els vostres desitjos i objectius. Una persona ha d'anar a algun lloc d'aquesta vida, només llavors es pot convertir en una personalitat harmònica. És massa fàcil perdre's en l'enrenou de la ciutat quan et mous sense guia.
3. Aprèn a lluitar contra les persones que violen els teus límits. És necessari amb tacte, però encara amb fermesa, rebutjar a tots els que us violinzona de confort. Aquestes persones actuen de manera lletja i haurien d'entendre-ho. Si una persona s'ha oblidat dels vostres límits, no dubteu a recordar-li-los. Com canviar els teus límits personals? Els llibres d'autoconfiança t'ajudaran a fer-ho.