Com millorar l'estat d'ànim i desfer-se de la tristesa? Les millors maneres

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Per què et rendeixes, de vegades no tens ganes de fer res, i si et poses a treballar, tot et cau de les mans i no funciona? Això passa per un mal humor. Però mantenir-se en aquest estat és extremadament perillós, pot provocar depressió i conseqüències més greus. Per tant, a l'article entendrem com millorar el teu estat d'ànim.

És important despertar-se correctament

No és un secret per a tothom que si el matí comença de mal humor, passarà tot el dia. Com evitar-ho? Aquests són alguns consells de la medicina xinesa:

1. Quan et despertes, no hauries de s altar bruscament del llit i mig adormit recórrer la tauleta de nit amb el palmell de la mà a la recerca d'un despertador que soni de manera desagradable. Estirament.
2. Llavors doneu-vos una mica de cops a la cara i al cap.
3. Feu moviments suaus del cap als costats.
4. A continuació, has de fer massatges als dits i als lòbuls de les orelles, hi ha moltes terminacions nervioses.
5. Frega't les orelles deu vegades en ambdues direccions.

I no us oblideu del pensament positiu. Donem al cos 15 minuts per despertar-se, en aquesta hora ens rentem, preparem l'esmorzar i fem exercicis que ens donaran un impuls d'energia durant tot el dia. Per cert, és important aixecar-se correctament del llit. Primer abaixem les cames a terra, primer posem la dreta, i després aixequem el cos, asseiem amb compte a la vora del llit i ens aixequem.

Escolta música que millora l'estat d'ànim

De fet, l'has d'encendre al matí, després de despertar-te. Si voleu vivacitat, una melodia enèrgica valdrà, i per aconseguir pau, atureu-vos als clàssics. L'efecte miraculós de la música es coneix des de l'antiguitat. Grans persones Vladimir Beethoven i Ivan Sechenov van parlar dels efectes beneficiosos de la música sobre el cos. Relaxa i fins i tot anestesia.

Influències a dos nivells:

• A l'àmbit psicològic. Es mostra en l'estat emocional d'una persona, el seu estat d'ànim.
• Fisiològic. La música activa operacions bioquímiques a nivell cel·lular. A causa d'aquest fet, la musicoteràpia s'utilitza no només per a la salut psicològica, sinó també per a la salut física.

Per exemple, la música popular, les cançons de bressol, els sons de la vida salvatge tenen un efecte beneficiós en una persona, calmen i donen una sensació de protecció. Normalitzen no només l'equilibri mental, sinó que també milloren el funcionament dels sistemes digestiu, respiratori i circulatori. Com triar una composició? Només escolta la teva veu interior i centra't en el teu estat emocional.

Doncs, no us oblideu d'un esmorzar equilibrat iafirmacions positives davant d'un mirall, per exemple:

• "Puc fer-ho!"
• "Puc fer qualsevol cosa!"
• "Avui serà fructífer!"
• "Avui he tingut sort!"

I així successivament, digues les frases que vulguis per animar-te. I les endorfines a la sang es poden augmentar no només escoltant bona música. Veure pel·lícules que milloren l'estat d'ànim també hi contribueix. Enceneu una bona comèdia o una cinta d'aventures i no hi haurà rastre d'un mal estat emocional.

Somriure

Com millorar el teu estat d'ànim? Hi ha moltes maneres, però tothom s'oblida de la més senzilla. Sobre un somriure. No és difícil, vés al mirall al matí i somriu sincerament. No funciona: al final llegiu una anècdota divertida, recordeu un incident de la vida, feu cares, al final.

Els psicòlegs diuen que un somriure pot mantenir el bon humor durant tot el dia. Enceneu la música, canteu, balleu i no hi haurà lloc per a la tristesa i l'ansietat a la vostra ànima.

Parlem una mica de l'ansietat

Per regla general, a causa d'això, sorgeix un mal humor. Aquesta sensació terrible que et pressiona des de dins és simplement paralitzant. Un estat pessimista comporta insomni, mala salut, etc. Així doncs, anem a descobrir com desfer-se de l'ansietat i millorar el seu estat d'ànim.

Canvia el teu estil de vida

Has de menjar bé. Donem-ne uns quantsbon consell:

• Beu menys cafè. La millor alternativa seria l'aigua potable pura, amb llimona per exemple.
• Redueix la ingesta de sucre. Menja fruites en lloc de postres.
• Renuncia a les begudes alcohòliques. El fet que eliminen l'estrès, una idea errònia, és un efecte breu, després que l'estat d'ansietat torni.

I, tanmateix, com millorar el teu estat d'ànim? Menja pomes i plàtans, alvocats, remolatxa. Així com xocolata negra, ametlles i nous, maduixes, síndria i salmó. Carn de pollastre i ous. Incloeu almenys alguns d'aquests aliments a la vostra dieta i, aleshores, serà molt més fàcil fer front a l'estrès i al mal humor.

Vés a fer esport

Una bona manera de desfer-se del mal humor. Es tracta d'un entrenament matinal i una visita al gimnàs, i anar en bicicleta i córrer. Camineu més sovint a l'aire lliure. Fes exercicis de respiració, ioga, meditació.

Animeu-vos en 10 minuts

Coses a fer:

• Vés a passejar. Si això no és possible, posem per cas que esteu a la feina, obriu la finestra. Respira profundament i mira la natura.
• Marca un ésser estimat i parla amb una nota positiva.
• Si et sents abatut a les parets de la casa, comença a netejar, en primer lloc, et distrairà i, en segon lloc, la neteja t'animarà immediatament.
• Comença a reordenar la casa.
• Fes una mica d'exercici.

El més important no ésrendir-se i no ser mandrós. Ara sabem com millorar ràpidament el teu estat d'ànim.

Sintonitza't d'una manera positiva

Se sap que els pensaments són materials. Una persona que pensa malament i envia negativitat a l'Univers la rep en forma d'esdeveniments negatius. Estant constantment en un estat deprimit, una persona comença a atreure la negativitat. Els nostres pensaments els fem néixer nos altres mateixos, han de ser brillants i purs, perquè poden afectar les nostres vides. Per això han d'aprendre a gestionar. Obteniu informació sobre com desfer-vos de la tristesa i millorar el vostre estat d'ànim.

Mirem algunes pràctiques

Ajudaran a eliminar els mals pensaments. Així:

1. Concentració. Aquest és un mètode molt senzill i eficaç. Centreu la vostra atenció en un objecte, qualsevol que us agradi, penseu-hi, les seves característiques, mentre allunyeu tots els pensaments estranys. Fes l'exercici tres vegades al dia, en un interval de temps igual, començant al matí.
2. Afirmacions positives. Ja n'hem parlat una mica més amunt. Per tant, digueu en veu alta les paraules que millorin el vostre estat d'ànim: "Ho tindré èxit! Puc fer qualsevol cosa! Ho superaré tot!"
3. Podeu anotar en un quadern en dues columnes primer les emocions negatives que experimenteu, i a l' altra columna les positives que experimenteu. Aquest exercici t'ajuda a aprendre a veure el bo en cada situació dolenta.
4. En qualsevol situació desfavorable, pots considerar moments divertits, pintar un quadre amb brillantscolors fins a l'absurd, i no semblarà tan espantós.
5. I una altra tècnica: "Demà hi pensaré". El principi del seu funcionament és senzill. Si els mals pensaments t'aclaparan de tal manera que ja és insuportable, no pots adormir-te, el teu cap continua treballant, només has de dir-te la frase: "Demà hi pensaré!" I mira, totes les coses dolentes retrocediran alhora. I al matí ni tan sols els recordaràs.

Recorda: l'energia del nostre pensament pot crear i destruir. Quan una persona pensa en problemes, problemes, mal alties, pors, els "magnetitza" per si mateix. L'energia dels nostres bons pensaments atrau l'èxit. Mitjançant el pensament positiu, acumulem emocions positives que ens ajuden a mantenir-nos de bon humor, la qual cosa contribueix a una millor qualitat de vida. Per ser sans, reeixit, feliç, estimat, decidit, hem de pensar només en el bé.

Cry

Sí, és cert, de vegades val la pena vessar una llàgrima per alliberar la negativitat acumulada. Després d'un toc d'emocions, és molt més fàcil. I el problema ja no sembla tan espantós.

Canvia la teva imatge

Com millorar el teu estat d'ànim? Anar a comprar, visitar un saló de bellesa. Les mesures cardinals produiran una sacsejada emocional increïble. Si no hi ha manera d'actualitzar el teu armari, cuida la teva bellesa a casa. Preneu un bany amb sal i herbes, beu un deliciós te calmant, feu una màscara rejovenidora. Us animarà.

Mirem algunes recomanacions més generals

Comencara pots millorar el teu estat d'ànim?

• Pasa el teu temps lliure amb els amics més sovint. Al cap i a la fi, aquestes són persones properes en esperit i visió del món, que sens dubte us animaran. Coneixen les teves fortaleses i debilitats i t'ajudaran a deixar de pensar en els teus problemes.
• Manteniu un diari. Aquesta és una gran oportunitat per desfer-se de la depressió. Primer, escriu-hi tres bons esdeveniments que t'han passat durant el dia, i després, diumenge al vespre, torna a llegir-lo. Aquesta pràctica mostra com pots millorar la qualitat de la teva vida.
• No oblidis les teves aficions. Un passatemps favorit ajudarà no només a distreure's de les experiències i problemes, sinó també a realitzar-se i, possiblement, a complir els desitjos. Per cert, per no defallir, somiar, establir objectius. Quan hi hagi sentit a la vida, simplement no tindreu temps per perdre el cor.
• Relaxa't. Necessites un somni complet. No treballis excessivament.

És important aprendre a controlar-se. L'alliberament de males emocions sovint provoca baralles innecessàries. Sigues sincer, estigues en harmonia amb tu mateix i amb el món que t'envolta. Adéu, perquè el ressentiment es menja per dins. I tractar-ho tot amb humor. Sempre és. Penseu si té sentit plorar i plorar constantment sobre el vostre destí. Així que res canviarà. Viu el present. No hauríeu de mirar enrere els errors del passat, torturant-vos i torturant-vos. Cal aprendre de l'experiència i seguir endavant. No t'enfadis per les petiteses. Imagineu-vos si aquest problema us molestarà d'aquí cinc anys? Bé, van somriure, la qual cosa vol dir que no tot fa tanta por. No hi ha situacions sense esperança. Les experiències estan al nostre cap, som els amos del nostre propi destí.

Ara ja saps com millorar el teu estat d'ànim, hi ha moltes maneres, el més important és no perdre el cor i no rendir-te mai.