No saps com millorar la teva memòria? No és gens difícil. Tots aprenem informació nova des de la infància. Però alguna cosa resulta que es recorda ràpidament i alguna cosa no funciona gens. Per què? El fet és que una persona només recorda el que necessita. La memòria és limitada, la qual cosa és bo. Després de tot, no cal que memoritzeu-ho tot. Però de vegades cal aprendre alguna cosa ràpidament. Després de llegir l'article i aplicar els consells següents, podeu aprendre ràpidament a memoritzar qualsevol cosa.
Exercici físic
Totes les persones saben que l'esport té un efecte positiu en el funcionament del cos. Però poques persones poden forçar-se a aixecar-se d'hora al matí i sortir a córrer. Fins i tot els exercicis elementals no els fan tothom. Però l'esport no només millora la salut i manté el cos en bona forma. L'activitat física millora les capacitats cognitives. És per això que les persones que habitualmentpracticar esport, poden aprendre una llengua estrangera més ràpid o recordar el contingut d'un llibre que han llegit abans d'anar a dormir. Per què passa això? Durant l'exercici, augmenta el nivell d'aminoàcids, que activen les cèl·lules cerebrals. I també entra molt d'oxigen al cap, cosa que ajuda a una persona a concentrar-se ràpidament. Com a resultat, la memòria millora.
Però necessites conèixer algunes trampes. No pots seure a treballar immediatament després de l'educació física. El cos necessita almenys mitja hora per relaxar-se i arribar a un estat de repòs. Recordeu l'escola. Les lliçons de matemàtiques mai van anar just després de les lliçons d'educació física. Així que si no saps com millorar la memòria d'una persona, només has de començar a fer exercici.
Llista d'elements
Per construir múscul, cal fer exercicis físics. I per millorar la memòria, també s'ha de fer exercici diari. Com? Si ets una persona ocupada i passes molt de temps a la feina, aquest exercici està fet per a tu. Durant un descans, demaneu a un company que us vigili. La teva tasca és enumerar tots els elements de la sala. Cal notar-ho tot, els sòcols i les motllures també compten. Fins i tot podríeu esmentar que el fons de pantalla de l'oficina és blanc, amb un patró d'ona subtil. Enumerar totes les figuretes a la taula d'un company, comptar els bolígrafs de la caixa de llapis. Feu això durant cinc minuts. I cal fer-ho no a la màquina, sinó amb plena concentració. Llavors pots fer mésrecorda. Un cop passat el temps, tanqueu els ulls. Ara enumera tot el que recordes. On és, com es veu. Assegureu-vos de dir-me quants bolígrafs teniu a l'estoig i com són.
Així, podeu millorar la vostra memòria cada dia. A alguns els semblarà estrany, perquè l'oficina no canviarà demà. Creieu-me, si la vostra atenció no està molt desenvolupada, com la memòria, aleshores podreu trobar alguna cosa nova cada dia. I quan hàgiu explorat completament la vostra oficina, feu una pausa a l'habitació del costat i continueu els vostres exercicis allà.
Categories
Vols millorar la teva memòria? Podeu fer exercicis senzills cada dia. I això es pot fer no només a casa o a la feina, sinó també a la carretera. L'exercici és enumerar. Heu de triar qualsevol categoria. Per exemple, els noms femenins comencen per A. I ara recordeu: Antonina, Àgata, Anna, Alena, Alla, etc. Per descomptat, com més complex és el tema, més difícil és recordar paraules amb una lletra. Però aquesta és tota la complexitat de l'exercici. Sempre és fàcil començar, però només es fa més difícil a mesura que passa el temps.
Si estàs cansat de jugar a aquests jocs tu mateix, pots connectar els teus amics. Per exemple, oferir-los jugar a ciutats. Aquest joc entrena bé la memòria, sobretot si hi jugues sovint. Així, la nova informació es pot memoritzar fàcilment. Per exemple, ets estudiant i aviat hauràs de fer un examen d'art. Hi ha molts termes i és molt difícil recordar-los. Reuneix un parell d'amics i juga a les ciutatsnomés feu servir termes en comptes de noms de ciutats. Aquest joc no només serà interessant, sinó també molt útil.
Llegir al revés
Com millorar la memòria i l'atenció? Has d'aprendre a mantenir les imatges al teu cap. Cal començar amb paraules. Escriu "gos" en un paper. Ara "fotografia" la inscripció amb els ulls. Aleshores, heu d'allunyar-vos del paper i reproduir la foto que us acabeu de fer al cap. La manera més fàcil de fer-ho és tancar els ulls. S'ha recreat la paraula? Ara hem de jugar-hi. Llegeix la paraula al revés. Si no funciona, podeu utilitzar aquest enfocament. Dividiu la paraula en síl·labes i llegiu-les. Per exemple, un gos es veuria així: so-ba-ka. Si fas un dibuix com aquest al teu cap, no serà difícil llegir les síl·labes, al contrari: akabos.
Podeu començar els vostres exercicis amb paraules senzilles de tres lletres. Un lleó, bosc, son, molsa, lli, terròs, rosella, etc. són excel·lents per a aquest propòsit, cada dia haureu d'augmentar la complexitat o el volum de les paraules. Si enteneu que avui no podeu pronunciar una paraula difícil, proveu de dir-ne 10 petites. I demà tornarem al complex. No et desanimis si perds. Penseu en aprendre com pujar una muntanya. Al principi serà difícil, i després us acostumareu al ritme i serà més fàcil.
Rebobinar
Si no podeu entendre com millorar la memòria i l'atenció en adults, hauríeu d'entendre que el desenvolupament de la memòria necessita constantmentpràctica. Molts diran: "Estic massa ocupat per fer exercici". En aquest cas, podeu anar a l' altra banda. No cal que facis allò que et fa sentir incòmode. Podeu entrenar la vostra memòria sense interrompre el vostre flux de treball. Només cal que utilitzeu el rebobinat de tant en tant. Per exemple, un company es va acostar a tu i et vas distreure. Va venir a explicar com va anar ahir al cinema. Va descriure l'argument amb detall i va prestar especial atenció a aquelles parts que li agradaven molt. Quan el company marxi, podeu passar cinc minuts desplaçant-vos per la conversa. Però no en l'ordre en què va anar el diàleg, sinó en sentit contrari. No, no cal que llegiu les paraules al revés. Heu de fer girar la cinta dels pensaments del vostre company des del moment en què us va dir adéu fins que l'home va pujar a saludar-vos. Aquesta formació es pot dur a terme de manera contínua. No hauríeu d'adjuntar cap color emocional a aquestes promocions. Només digueu-los com a fets. Pots tenir una conversa amb un venedor en una fleca o una disputa amb un taxista. No importa en què perfeccioneu el vostre art, escolteu, memoritzeu i reproduïu.
Necessito aprendre poesia
Els nens de la llar d'infants reben l'amor per la poesia. I molts adults tenen la impressió que la poesia ajuda a desenvolupar la memòria. I realment ho fan, però només a la infància. Com millorar la memòria d'un nen? Obliga el teu fill a aprendre poesia. Però has d'entendre per què ho fas. Aquesta reserva de coneixement no és útil per a un nen, perògràcies a l'habilitat de memoritzar poemes de memòria, el vostre fill adquirirà l'habilitat de memoritzar qualsevol informació. Els nens són curiosos, però sovint no tenen prou coneixements per entendre alguna cosa. Els adults també s'enfronten a aquest problema, però amb molta menys freqüència. És poc probable que una persona que hagi rebut una educació musical estudiï els forats d'ozó. Durant el temps lliure, llegirà ficció o veure programes. No l'ajudarà a desenvolupar la seva memòria. D'aquests llibres i programes, traurà un màxim de l'1% dels coneixements. El mateix passa amb la poesia. Encara que aquí les coses són diferents. Una persona pot repetir versos de tant en tant, refrescant així la seva memòria. Però això l'ajudarà a aprendre a memoritzar la poesia ràpidament i bé. L'habilitat de memoritzar versos no té res a veure amb altres àrees de la vida.
Com millorar la memòria a casa? Segurament no a través de l'estudi de la poesia! Però memoritzar paraules en anglès no té sentit, tret que, per descomptat, us poseu l'objectiu d'aprendre l'idioma.
Feu autocontrols o proves
Si us pregunteu seriosament com millorar la vostra memòria a casa, probablement llegiu molt. Al cap i a la fi, des d'algun lloc del cap de la gent hi havia un estereotip que el que llegeix sap molt. Per descomptat, aquesta afirmació és en part certa. Però s'han de fer alguns ajustos. No cal llegir-ho tot seguit, sinó només una bona literatura que et pugui ensenyar alguna cosa. Les novel·les de detectius i romàntiques ho fan malament. Però els articles científics i els llibres de text poden fer la seva feina. Però també només asi aprens a treballar amb el material. Com és això? El fet és que molts subestimen les proves. Però dóna els seus fruits. Però has de provar-te constantment. Això hauria de convertir-se en un hàbit. Al principi, és clar, serà una acció conscient. Suposem que has llegit un capítol d'un llibre de text. Hi ha preguntes d'autotest al final. No cal que les desplaceu. Preneu 10 minuts per consolidar el material. Després de tot, a partir del fet que simplement llegiu les preguntes i les responeu, l'hemisferi creatiu començarà a funcionar. Però, què passa si has acabat de llegir un llibre de ficció i no hi ha preguntes? En aquest cas, simplement escriure una ressenya t'ajudarà. Heu de descriure l'argument, expressar amb detall la idea principal de l'autor, entendre quin lloc ocupa aquest llibre en relació amb els que heu llegit abans. Podeu publicar una ressenya d'aquest tipus en un lloc especialitzat i així ajudar la gent a obtenir una opinió més completa sobre un llibre que encara no ha llegit.
Construeix palaus de memòria
Moltes persones es dediquen a la construcció d'una vida imaginària. Es queden a casa com de cubs, inventen les persones i el seu comportament. Però pocs poden utilitzar aquests mons imaginaris al seu avantatge. Com millorar la memòria d'un adult? Comença a utilitzar la teva imaginació. Totes les persones poden dibuixar un plànol del seu apartament o casa al seu cap. Si fa més de 10 anys que vius en un mateix lloc, pots reproduir mentalment tots els objectes de l'habitació. Aquest és el tipus d'habitació o apartament que s'hauria d'utilitzar. Com? Per exemple, pateixes el fet de no recordar informació sobre persones amb qui et comuniques bé. Recorda la teva amiga Masha. Durant una de les vostres reunions, va dir que li encanta menjar. Poseu una nevera a la vostra habitació i, si ja hi és, només heu de clavar-hi el rètol "Masha". Escoltem la conversa. La teva amiga diu que li encanta el kiwi. Per tant, cal posar el kiwi a la nevera. Si li agraden les merengues, també hi enviem pastissos d'aire. No us penseu que és estrany. Fins i tot pot haver-hi auriculars a la nevera si Masha diu que li agrada escoltar música. També us podeu imaginar en forma d'ordinador portàtil a una persona a qui li agrada jugar als shooters en línia, i en forma d'iPhone, imaginar una noia a la qual li encanta fer-se selfies i publicar-los a Instagram. Quan l'habitació imaginària estigui obstruïda amb una varietat d'objectes, feu una "extensió". Si domines bé aquesta tècnica, pots construir castells sencers al teu cap. Es donarà una habitació als amics, una altra als nens i una tercera als estudis, etc.
Concentració
Vols millorar la memòria i la concentració? Com fer-ho? Tot és molt senzill. Cal començar per la concentració. No s'ensenya als nens a ser recollits i conscients. I és una habilitat molt important. Què diuen els pares quan un nen camina i examina detingudament l'entorn? "Vigileu els vostres peus!" La mare crida. I així una rere l' altra. El nen entén que estar atent és dolent. Es perd la concentració i la consciència va amb ella. Per què creus que molta gent, quan arriba a la feina, comença a preocupar-se si han apagat la planxa o no? Van fer aquesta acció a la màquina, el cervell ni tan sols es va encendre. Per tant un delsEl consell per a una persona que vol desenvolupar la memòria serà aquest: començar a viure de manera conscient. Com fer-ho? Al principi, hauríeu de fer les accions habituals d'una manera inusual. Per exemple, tanqueu la porta amb la mà esquerra. En aquest cas, segur que no dubtaràs si està tancat. Al cap i a la fi, calia fer molt d'esforç per ficar la clau al forat. Intenta ser conscient de tot, fins i tot repartint un entrepà. Si desenvolupeu aquest hàbit, no tindreu problemes amb l'observació. Sabreu exactament qui porta què, qui camina com i qui està interessat en què. Et convertiràs en un excel·lent conversador amb una memòria ben desenvolupada.
Píndoles
Bé, què passa si el resultat s'ha d'aconseguir ràpidament? En aquest cas, hauríeu d'ajudar-vos amb fàrmacs que milloren la memòria. Però recordeu: no hi ha píndoles màgiques. Tota la "química" que menges afectarà negativament el teu benestar. Per tant, abans de prendre la píndola màgica, llegiu sobre tots els efectes secundaris. És possible que després d'aquesta acció deixis de prendre les píndoles per complet.
Bé, si es pren la decisió, quins medicaments que milloren la memòria puc comprar ara mateix?
- "Aminalon". Aquestes píndoles ajuden a millorar el rendiment mental. Després de beure el curs complet, la teva activitat mental s'estimula. Les pastilles les poden prendre no només els adults, sinó també els nens. Gràcies a Aminalon, la parla del nen es recupera, la memòria millora i fins i tot es reprèn el desenvolupament mental retardat.
- Una altra pastilla que millorala memòria és Vitrum Memory. Aquestes vitamines ajuden a una persona a millorar l'activitat cerebral a causa del flux d'oxigen i glucosa al cervell. Les píndoles poden millorar la vista i augmentar la concentració.
Si no creus en els preparats farmacèutics, pots utilitzar receptes populars. Un d'aquests és una tintura de sàlvia i menta. L'herba picada s'ha d'abocar amb aigua bullint i insistir durant un dia. S'ha de prendre en una cullerada de tintura una hora abans dels àpats. Les herbes relaxen el sistema nerviós, augmentant així la concentració i millorant la memòria.
