Psicoteràpia psicodinàmica: definició, mètodes i característiques

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

La psicoteràpia psicodinàmica forma part de la nostra realitat diària. La vida d'una persona moderna està inevitablement plena de factors d'estrès. De vegades es fa simplement impossible passar un dia sense fer malbé l'estat d'ànim per a tu o els altres. Els esdeveniments negatius de vegades succeeixen exactament quan menys ens ho esperem. Quan es produeix una situació fora de control, és molt important triar l'estratègia adequada i actuar de manera deliberada, intentant no sucumbir a les emocions negatives.

La psicoteràpia psicodinàmica és una comprensió de l'experiència prèvia per tal d'obtenir l'energia creativa, tan necessària per a l'autorealització. Una transformació qualitativa del camí vital és impossible sense certs esforços i aspiracions. L'enfocament psicodinàmic de la psicoteràpia és un treball seriós i propòsit. Et permet aprendre a no detenir-te en els fracassos del passat, sinó a mirar el futur amb esperança. Això és molt valuósuna adquisició que tothom voldria desitjar.

Mètodes d'influència

La psicoteràpia psicodinàmica es basa en la investigació teòrica del científic Sigmund Freud. El concepte en si mateix permet a un individu assolir un nou nivell de la seva vida i alhora augmentar l'autoestima. La principal eina aquí és la psicoanàlisi. És amb la seva ajuda que és possible aconseguir la resolució de situacions conflictives en un període de temps determinat. Els mètodes psicodinàmics de psicoteràpia estan orientats a fer realitat les possibilitats de la vida. Per descomptat, s'han d'implicar els recursos individuals de la persona per a això.

És inacceptable aplicar mètodes directius d'influència al client. La condició principal per a un treball efectiu és que una persona ha d'entendre per si mateixa què li està passant realment.

Resolució d'una situació

La psicoteràpia psicodinàmica a curt termini resol els problemes associats a la necessitat de canviar l'actitud davant un esdeveniment que, de fet, ha passat recentment i encara no ha afectat la visió del món de l'individu. La majoria de les persones, davant l'estrès, intenten fer-hi front per si soles, fan tot el possible per desfer-se de l'experiència. Però de vegades les forces acaben en el moment més inoportú, i aleshores només es forma un buit sonor a l'interior. És en aquests moments que cal buscar ajuda psicològica d' alta qualitat. Aquest mètode us permet entendre els vostres errors que s'han comès recentment, ajuda a fer front al ressentiment i la decepció. Normalment treballa amb un especialistadura unes 20 sessions. Depenent de la mida del problema que es consideri, pot ser necessari un període de temps més curt o més llarg.

Emergència

Quan es tracta de corregir de manera urgent un comportament i prevenir conseqüències indesitjables, té sentit recórrer a aquesta solució. A la vida, de vegades es donen situacions completament inquietants: la pèrdua de la feina, els familiars, els amics, la mal altia. En aquests casos, l'ajuda hauria de ser subtil, de vegades recordant el treball de joieria d'un veritable mestre. Aquest mètode té com a objectiu trobar una sortida al conflicte el més aviat possible.

Ajuda a una persona a recuperar-se ràpidament, centrar-se en aquells aspectes de l'existència que són de major importància en un moment concret. Per descomptat, el dolor mental no disminuirà d'això, però definitivament es reduirà. La durada habitual de les sessions és només de 3 a 5 vegades.

Treballar amb adolescents

Moltes persones per inexperiència neguen la necessitat de psicoteràpia psicodinàmica adolescent, la consideren innecessària. Però de fet, ella es justifica més que ella mateixa. Avui dia s'han escrit molts llibres útils sobre les complexitats de la pubertat. La psicoteràpia psicodinàmica és molt útil per als adolescents. El fet és que és durant un període de temps determinat que un nen té moltes preguntes al cap, a les quals ràpidament no pot trobar respostes. Un adolescent percep el món de manera diferent que els adults. Qualsevol problema li sembla una catàstrofe que no té solució. De vegades n'hi hala necessitat de minimitzar els efectes destructius del factor estrès que va provocar el trastorn emocional. L'especialista ha de poder treballar amb molta cura amb aquests clients. En la majoria dels casos, n'hi ha prou amb passar 20-30 sessions. La situació començarà a canviar, encara que tot sembla anar massa lentament.

Treball massiu

La teràpia de grup psicodinàmica s'utilitza sovint en mode d'entrenament. En aquest cas, les situacions inquietants es resolen no sols amb un especialista, sinó dins d'un microcol·lectiu format aleatòriament. Com a regla general, aquest mètode de psicoteràpia psicodinàmica té un resultat sorprenentment bo. El treball s'estructura de manera que cada participant s'expressi de manera oportuna i s'alliberi d'experiències inquietants. Un entrenament útil pot durar des d'un dia fins a una setmana.

Consulta psicoanalítica

Aquesta és una variant clàssica que s'utilitza més que cap altra. L'especialista treballa sol amb el client, ajudant-lo a fer front a l'ansietat, la desesperació, una sensació de desesperança aclaparadora.

El nombre de sessions depèn únicament de quant aviat es notaran les millores visibles. De vegades, la gent visita l'oficina d'un professional durant anys, treballant constantment en alguns aspectes de la seva visió del món.

Característiques

La psicoteràpia psicodinàmica requereix la màxima concentració. Cal intentar estar immers en el procés, no deixar-se distreure per coses alienes. Només en aquest cas es produirà l'efecteva arribar ràpidament i exactament al que necessiteu. Considerem amb més detall les característiques d'aquestes activitats.

Orientació a l'experiència passada

La psicoteràpia psicodinàmica implica trobar suport en esdeveniments ja experimentats. Un especialista competent dirigirà el client precisament perquè tregui la força interior de la seva experiència passada. Aquesta és una acció molt útil i significativa, no s'ha de subestimar. Al cap i a la fi, si comencem a negar els fets que han passat només perquè ens resulten desagradables, no en sortirà res de bo. Així, l'individu només començarà a amagar-se de les seves pròpies capacitats i no notarà les perspectives existents. Una persona ha d'esforçar-se per treure una conclusió de tot el que li passa. Només en aquest cas hi ha la possibilitat de corregir la situació insatisfactòria.

Revisiting events

És molt útil, un cop en determinades circumstàncies, analitzar les teves accions prèvies. Aquesta és l'única manera d'obtenir un benefici significatiu de la situació, de preparar-se per a qualsevol conseqüència. I és molt útil fer-ho sense remordiments i pors. Revisar els esdeveniments implica acceptar els teus propis errors. Cal intentar-ho amb totes les teves forces per deixar de culpar-te, alliberar-te de tota mena de prejudicis. Després de tot, és realment impossible mirar el futur amb esperança si no has resolt els problemes del present. Cal esforçar-se per no acumular ressentiments i decepcions, sinó per desfer-se'n a temps.

Resolució de conflictes interns

La direcció psicodinàmica en psicoteràpia està dissenyada per treballar els sentiments negatius. La seva tasca principalés l'harmonització de l'estat intern de l'individu. Quan les emocions es fan massa, totes requereixen una sortida. La solució del conflicte intern s'ha de produir necessàriament en el transcurs de l'alliberament d'impressions negatives.

Quan aprenem a acceptar-nos tal com som realment, serem capaços d'aconseguir èxits molt més grans dels que podem imaginar. En aquest cas, una persona assumeix tota la responsabilitat del que està passant, aprèn a establir relacions amb la seva consciència i només llavors transfereix aquesta experiència al món exterior.

Tent una experiència positiva

Molt sovint tenim por de prendre una decisió precisament perquè tenim por de tornar a experimentar una decepció. Rebent un rebuig o trobant-se amb impressions negatives, molts comencen a perdre la seva presència d'ànim, finalment decebuts amb les seves capacitats. Aquest és l'enfocament equivocat de la vida, no propici per al desenvolupament personal. Repensar els esdeveniments del passat només és possible si obtenim experiència positiva, extreurem una conclusió útil del que està passant. Una persona està tan disposada que ha d'esforçar-se constantment per aconseguir èxits més grans i millors.

Correcció de l'estat d'ànim

Aquest és un pas molt important, sense el qual és impossible avançar. La pràctica psicoterapèutica té com a objectiu, precisament, canviar un estat d'ànim ombrívol en quelcom més positiu. No sempre és possible fer-ho immediatament, sense una preparació prèvia. Passa que una persona es desespera i en general deixa de creure en resbo. En aquest cas, se li fa força difícil demostrar res.

Gestió de l'ansietat

La psicoteràpia eficaç sempre avança, no s'atura. Per obtenir un bon resultat, cal esforçar-se molt. Si tracteu amb un especialista regularment, l'ansietat, la depressió i diverses pors desapareixeran. Hi haurà ganes d'actuar i aconseguir un resultat significatiu, malgrat els obstacles visibles.

Tècniques efectives

Pasant al tema de la curació interna, no es pot evitar tocar la importància d'aplicar exercicis específics. Normalment són utilitzats per especialistes en sessions amb clients. Les tècniques de psicoteràpia psicodinàmica són força senzilles i alhora interessants i efectives. S'han de posar en servei si es vol continuar treballant pel seu compte.

Associacions gratuïtes

Aquesta tècnica et permet alliberar diverses pors, pensaments pertorbadors i pors del subconscient. La conclusió és que durant un cert temps el client ha de dir el que li vingui al cap, sense pensar en les connexions lògiques i la rellevància general de les paraules pronunciades.

El psicoterapeuta serà capaç de reconèixer els motius ocults de les accions individuals, per descobrir què preocupa exactament a l'interlocutor.

Interpretació dels somnis

Es creu que durant el descans nocturn, una persona es relaxa i el subconscient s'obre. Tots els greuges tàcits, els pensaments i els desitjos controlats troben una sortida a través dels somnis. Anàlisiels somnis nocturns us ajudaran a comprendre els motius ocults de les accions, decidireu els vostres plans de futur.

Anàlisi de resistència

En el procés d'expressar els seus sentiments a un terapeuta, de vegades un individu pot ser reticent a expressar alguns fets de la seva pròpia biografia. Aquests sentiments són força comprensibles i no són quelcom anormal. No és fàcil anunciar alguna cosa profundament personal, les emocions poden ser molt fortes. No obstant això, poden interferir amb el procés de psicoteràpia eficaç. Per aquest motiu, cal treballar amb ells per separat, intentant actuar amb molta cura.

Anàlisi de transferència

Aquesta tècnica consisteix a aprendre a no transferir els teus problemes i la teva manera d'interactuar amb els altres al terapeuta. De vegades, la gent ho fa sense voler-ho, sense entendre què els està passant realment.

Així, les indicacions per a l'ús de la psicoteràpia psicodinàmica poden ser diferents. És important que la persona mateixa s'adoni de la necessitat de treballar sobre si mateixa, prengui alguna acció i no es quedi pendent dels problemes existents. Aleshores els canvis seran significatius i ajudaran a formar una actitud positiva cap a la realitat circumdant. Cal no desesperar-se quan alguna cosa no funciona la primera vegada, sinó continuar fent esforços.