Molt sovint les persones, especialment les persones responsables i conscienciades, es fan malbé la seva vida amb una culpa excessiva. En aquest article, us explicarem les principals varietats d'aquesta sensació i com desfer-se'n.
1. En la majoria dels casos, una persona experimenta sentiments de culpa en cas que estigui enfadat amb altres persones. S'intensifica especialment si els pensaments negatius s'estenen a persones properes i estimades (amics, fills, pares, cònjuge). Això passa sovint entre fills i pares. El motiu de l'aparició d'aquest sentiment rau en la creença que una persona no pot ser estimada i enfadada amb ella alhora. A la vida real, situacions com aquesta passen tot el temps. Després de tot, el contrari del sentiment d'amor no és la ira, sinó la indiferència.
2. Sovint, una persona comença a sentir-se culpable per qualsevol emoció negativa, com ara gelosia, enveja, ira. Tots aquests sentiments els pot viure d'una manera o altra qualsevol persona culta. Però si superen un cert llindar, els problemes poden començar. Per tant, cada persona ha de saber que no hi ha res dolent amb les emocions negatives sempre que estiguin sota control.3. La indiferència també és una causa comunasentiments de culpa. En la majoria dels casos, es produeix en parelles enamorades, quan una parella encara estima a l' altra, mentre que els sentiments de l' altre es refreden gradualment. Com desfer-se de la culpa en aquest cas? El primer que cal entendre és que les nostres emocions no es regeixen per regles. Després de tot, no podem forçar a estimar-nos, així com deixar d'estimar. Conscientment, una persona només pot controlar les manifestacions de les seves emocions.
4. De vegades una persona comença a sentir-se culpable per qualsevol acte que hagi comès (traïció, rudesa). Heu d'entendre que les vostres accions no són tan dolentes. Cal aprendre a ser independent de l'opinió de la societat.
5. Una persona pot començar a experimentar un sentiment desagradable de culpa quan ha patit algun tipus de fracàs (no va anar a la universitat, no va poder estudiar un cinc). Com a regla general, aquestes persones s'estableixen estàndards molt elevats per als resultats. Com a resultat, fracassen i es veuen turmentats per la culpa. En aquest cas, una persona ha d'aprendre a gaudir no només del resultat del seu treball, sinó també del procés.
6. Les persones amables sovint es troben en la trampa psicològica "No vaig fer tot perquè (ella, ell) se sentissin bé". Sovint, per aquest motiu, els sentiments de culpa sorgeixen en els éssers estimats. Tan bon punt veuen (o pensen) que un ésser estimat està patint, comencen a sentir-se culpables. El motiu rau en la creença que la felicitat i el benestar dels éssers estimats i dels altres depèn únicament de nos altres. Cal adonar-se que un no pot assumir la responsabilitat de la felicitat d'un altrehumà.7. Algunes persones comencen a experimentar una culpa constant perquè no han complert les expectatives dels altres. En aquest cas, cal entendre que una persona viu i fa alguna cosa per si mateixa, i no per justificar constantment les expectatives d'algú.
La culpa, com qualsevol altra emoció negativa, no és perillosa fins que supera un determinat llindar. Algú amb un sentit de culpa "normal" és una persona responsable amb sentit del deure. Però si supera un cert límit, una persona comença a patir neurosi, depressió, deixa de gaudir de la seva feina i de la seva vida. Per tant, cal desfer-se del sentiment de culpa hipertrofiat.
