Al món modern, una persona sovint es troba amb situacions que la fan preocupar, nerviosa, enfadada o sentir-se impotent. En el context de l'acció prolongada d'aquestes emocions, sovint apareix l'estrès, que no només pot tenir un impacte negatiu en el fons emocional, sinó que també pot causar danys greus a la salut. Sobretot va al cor i al sistema nerviós. Per entendre com protegir la vostra salut, heu d'entendre els tipus i les causes de l'estrès i com fer-hi front.
Què és l'estrès?
Traduït de l'anglès, "estrès" significa "tensió, pressió, pressió". La primera hipòtesi sobre la seva existència va ser expressada pel fisiòleg G. Selye. A través de la seva investigació, va poder demostrar que la causa dels símptomes de moltes mal alties no rau en les mal alties en si.
Qualsevol influència externa sobre el cos humà provoca la seva reacció. L'estrès funciona de la mateixa manera. Es fa sentir amb un esgotament nerviós, amb un rerefons de cansament o amb fortes vivències emocionals. Tothom hi està subjecte. malgrat aixòno es pot dir que aquest estat sigui totalment negatiu. L'estrès "en petites dosis" pot estimular una persona a prendre decisions i actuar. L'estrès constant, al contrari, l'esgota i fa que no pugui prendre el control de la situació, a més, les forces del sistema nerviós s'esgoten, i això comporta moltes conseqüències desagradables. Les persones estressades es tornen letàrgiques, letàrgiques, de vegades grolleres i la seva capacitat d'absorbir informació nova s'esborra.
Etapes d'estrès
Ens detendrem una mica més endavant en els tipus d'aquesta reacció del cos, però de moment parlem del mecanisme del seu desenvolupament.
L'estat d'estrès en una persona es desenvolupa gradualment. El procés pot trigar des de diversos dies fins a diversos anys.
G. Selye va identificar tres etapes d'estrès:
- Ansietat immediatament després de l'aparició d'estímuls externs. L'excitació porta a l'activació de les defenses de l'organisme. Els sentiments funcionen amb tota força, però no duran gaire.
- Manifestació d'una reacció de resistència que divideix les persones en dos tipus. Els primers s'enfronten a la situació i intenten resoldre el problema, mentre que els segons intenten adaptar-se i fer tot el possible perquè els nous factors externs esdevinguin habituals.
- La manifestació d'una reacció a la victòria o la pèrdua es produeix individualment. Si una persona no és capaç de suportar les dificultats i no s'hi pot adaptar, la seva salut es deteriora.
Varietats d'estrès
Amb el desenvolupament de la psicologia G. Selye va ampliar una mica el concepte d'estrès. És difícil enumerar els tipus d'esforços i les seves característiques: tot, quants n'hi ha, però és possible classificar-los segons determinats paràmetres.
Segons les conseqüències de la influència sobre el cos humà, distingeixen:
1. Aflicció
Aquesta espècie apareix espontàniament i afecta fatalment el sistema nerviós. La seva causa és un sobreesforç constant, que posteriorment provoca greus problemes emocionals i comporta un deteriorament de la salut física. La naturalesa de l'esdeveniment depèn de les circumstàncies.
2. Eustress
Aquest tipus es caracteritza per un lleuger efecte sobre el sistema nerviós. Contribueix a l'activació del pensament lògic i per tant és més positiu. Una persona sota la seva influència veu clarament la imatge que l'envolta del món i és capaç de prendre decisions clares i equilibrades. El seu cos i el seu cervell entren en un estat de preparació per al combat gràcies a l'alliberament d'adrenalina, que és completament normal i li passa a la gent cada dia.
Tenint en compte els tipus d'estrès en psicologia, també ens hem de referir a altres classificacions.
Positiu i negatiu
A la vida de tothom passen coses bones i dolentes. L'estrès positiu (com una gran victòria a la loteria o un familiar ric envellit que apareix de sobte) condueix a una actitud positiva i té un efecte beneficiós sobre el cos, la immunitat i fins i tot l'aspecte.
Al mateix temps, l'estrès negatiu (per exemple, experimentar la mort d'un parent proper o la ruptura d'una relació) pot noquejar-te durant molt de tempssortir d'una rutina i minar la salut.
És important tenir en compte que en ambdós casos hi ha un fort impacte en el sistema cardiovascular, tant si es tracta de guanyar un milió a la loteria com de la mort d'un ésser estimat. El cos està sotmès a un fort estrès tant per males com per bones notícies.
Per temps d'exposició
Segons aquesta classificació, hi ha dos tipus d'estrès: a llarg termini o a curt termini.
La forma aguda, o transitòria, que experimenten les persones cada dia. Qualsevol esdeveniment del món extern es reflecteix en l'estat mental. Aquest estrès passa per totes les etapes del desenvolupament en un curt període de temps. La pitjor manifestació és el xoc.
El gran problema amb aquest tipus d'estrès és que n'hi ha records.
L'estrès a llarg termini pot ocórrer sense una etapa aguda. Si una persona està constantment sotmesa a estrès emocional i fins i tot s'hi ha acostumat, tard o d'hora això portarà a una neurosi i una crisi nerviosa. Fins a cert punt depèn del nivell de resistència psicològica.
Estrès fisiològic i psicològic
El més entenedor i senzill són les tensions fisiològiques:
- mecànica: lesions corporals i danys als òrgans interns, operacions, xoc del dolor;
- física: calor, fred, canvi brusc de posició a l'espai, ingravidesa;
- biològic - mal alties, toxines, presència de fongs, bacteris al cos;
- químic: intoxicació química, excés de diòxid de carboni, manca d'oxigen, etc.
L'estrès psicològic ésuna reacció peculiar del cos a les característiques de la interacció de l'individu amb el món exterior. Aquesta és una condició més complexa que requereix anàlisi de la importància d'una situació concreta.
Es distingeixen els següents tipus d'estrès psicològic:
- Emocional: apareix pels sentiments inherents a cada persona. L'emoció més forta és la por, seguida de la ira, el ressentiment i la impotència.
- Informatiu: apareix com a resultat d'un excés de notícies o per preocupacions pels deures i promeses d'un. Sovint, la seva causa és la por que es reveli algun secret personal d'una persona.
Hi ha altres tipus d'estrès
Financer
Els diners tenen un paper important en la vida de cadascun de nos altres. S'utilitzen per comprar menjar, coses necessàries i articles per a la llar, paguen factures, entreteniment i molt més. En arribar a una situació en què les despeses superen els ingressos, la gent comença a experimentar estrès. També pot ser causat per despeses inesperades, una disminució dels salaris, la impossibilitat d'obtenir un préstec.
Intrapersonal
Aquest estrès apareix a causa de la desharmonia d'una persona amb si mateixa. Els somnis i les esperances no satisfets, les necessitats no satisfets hi condueixen. El descontentament i els sentiments interns comencen a manifestar-se com a irritabilitat, de manera que l'estrès es desenvolupa.
Públic
Aquest tipus d'estrès és gairebé impossible d'evitar, ja que cada individu viu en societat, el que significa que s'enfronta als problemes d'aquestsocietat. Entre els motius principals de la seva aparició es troben els econòmics, polítics i altres.
Ecològica
La salut depèn directament del medi ambient. El soroll, la contaminació ambiental, l'exposició a productes químics afecten negativament el cos. Tots aquests motius, més l'expectativa d'impactes adversos, provoquen estrès ambiental.
Treballant
El desig de construir una carrera, combinat amb una llarga absència de resultat positiu o només una gran càrrega de treball, provoca fatiga crònica i emocions negatives. Sovint, aquest estrès prové d'avaluacions laborals injustes, poca seguretat laboral o ambigüitat de rol.
A partir de la classificació anterior, es poden distingir els següents tipus d'estrès laboral:
- informacional: apareix com a resultat d'una sobrecàrrega d'informació, quan una persona no pot prendre una decisió important dins d'un límit de temps rígidament establert;
- emocional: es produeix a causa de conflictes amb els companys i la direcció;
- comunicatiu: expressat en el problema de la comunicació amb l'equip, la incapacitat de negar-se quan sigui necessari i la incapacitat de protegir-se dels atacs.
Causes principals de l'estrès
Les causes habituals de diversos tipus d'estrès inclouen:
- emergència, situacions artificials, naturals i socials;
- situació econòmica i política del país;
- mal alties;
- condicions de vida;
- disssonància cognitiva i mecanismes de defensa psicològica;
- interacció amb la gent;
- la posició d'una persona a la societat;
- característiques del caràcter d'una persona:
- dificultats vitals (divorci, pèrdues, deutes, canvi de circumstàncies que no es poden influir);
- dificultats a la feina (nivells salarials, desacords amb els companys, etc.) que dificulten la productivitat normal.
En lloc de l'epílogo
Malgrat que la majoria dels principals tipus d'estrès ens acompanyen tota la vida, hem d'aprendre a resistir-los. La depressió i els trastorns psicològics deprimeixen la salut física i mental. Si coneixeu les maneres en què es veu afectat l'estrès i els seus principis, podeu desenvolupar de manera independent tàctiques per fer-hi front. Però no oblidis que l'estrès pot ser útil, afavorint l'activitat mental i entrenant la resistència a l'estrès.
