Estrès: etapes. Condició d'estrès: causes, tractament, prevenció

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Què és l'estrès? Què representa? A la literatura científica, aquesta condició es descriu com una reacció mental i física del cos davant de situacions molestes o espantoses que es presenten de tant en tant a la vida. L'estrès també s'anomena mecanisme de defensa que ens dona la natura. No obstant això, malauradament, a la nostra vida cada cop està més treballant no en benefici nostre, sinó en contra nostre, i pot causar un dany enorme tant a la salut psicològica com física d'una persona.

Poder de l'estrès

Per tant, ja sabem que l'estrès és una reacció universal del cos, que, si cal, serveix com una mena d'interruptor de les capacitats protectores necessàries del cos humà. No obstant això, l'estímul ha de tenir una gran força perquè l'organisme, a més dels principals mecanismes de defensa, decideixi connectar diverses reaccions, que s'uneixen amb el nom comú "estrès". Avui s'ha comprovat que l'estrès sever no només té un valor negatiu, sinó també positiu per a l'organisme, neutralitzant les conseqüències de l'exposició als estímuls més forts. Per cert, estrèsLa reacció és inherent no només a l'home, sinó també als altres éssers vius. Però com que el factor social és important aquí, la gent és més susceptible a l'estrès.

L'efecte de l'estrès en una persona

Els metges han demostrat que l'estrès és una de les principals causes de mal alties psicosomàtiques. Independentment de l'edat, el gènere, la professió, tots els grups de la població són propensos a l'estrès. Al mateix temps, la seva exposició prolongada provoca trastorns com l'augment de la pressió, el ritme cardíac i la digestió, gastritis i colitis, mals de cap, disminució de la libido, etc.

Estrès segons Hans Selye

El fisiòleg canadenc Hans Selye l'any 1936 va definir per primera vegada al món el concepte d'estrès. Segons ell, l'estrès és una reacció d'un organisme viu a una forta irritació interna o externa, mentre que ha de superar el límit de resistència admissible. Així, el cos lluita contra qualsevol amenaça a través de l'estrès. Aquest concepte ha estat aprovat per molts científics i és la base de la doctrina d'aquest. Les amenaces en aquest concepte van començar a anomenar-se estressants, que es divideixen en dos tipus principals: físics i psicològics. Els primers inclouen dolor, calor o fred, qualsevol lesió acompanyada de dolor, etc. I els psicològics inclouen el ressentiment, la por, la ira, etc.

Estrès i angoixa

Segons molts científics, no tot l'estrès és dolent. També pot tenir un efecte positiu sobre el cos. A partir d'això, Hans Selye va decidir dividir aquest fenomen en dos tipus: l'estrès i l'angoixa. Darreri és perjudicial per a nos altres. Com a resultat, de vegades es produeixen canvis irreversibles al cos. Per exemple, s'ha demostrat que l'estrès gairebé duplica el risc d'un atac de cor.

Etapes del desenvolupament de l'estrès

Naturalment, la primera i principal contribució a l'estudi de les etapes de l'estrès també la va fer el científic canadenc Hans Selye. El 1926, mentre encara estava a l'escola de medicina, va descobrir que els símptomes de les mal alties dels pacients amb diferents diagnòstics són en gran part similars. Això va portar a Selye a la idea que els organismes, enfrontats a la mateixa càrrega poderosa, comencen a respondre-hi de la mateixa manera. Per exemple, es van observar símptomes com la pèrdua de pes, la debilitat i l'apatia, la pèrdua de gana en mal alties tan greus com el càncer, diverses mal alties infeccioses, la pèrdua de sang, etc. Naturalment, el científic va començar a ser turmentat per la pregunta de què està connectat. Durant 10 anys va treballar en aquesta direcció, es van fer molts estudis. Els resultats van ser molt interessants, però la medicina no els va voler reconèixer. Segons Selye, un organisme, per molt adaptable que sigui, es nega a adaptar-se quan està exposat a un impacte extremadament fort. A més, el científic va poder esbrinar que diferents estímuls condueixen als mateixos canvis bioquímics en els sistemes d'òrgans. Malgrat l'escepticisme dels metges, Selye no es va aturar aquí i aviat va aconseguir demostrar que les hormones juguen un paper crucial en aquest cas. Són els que provoquen estrès. Les etapes d'aquest fenomen, segons Selye, es divideixen en les següents etapes: ansietat, resistència i esgotament.

Característiques de l'estrès en cadascuna de les tres etapes

La primera és l'etapa preparatòria, que s'anomena ansietat. En aquesta etapa, s'alliberen hormones suprarenals especials (norepinefrina i adrenalina), que preparen el cos per a la defensa o per al vol. Com a resultat d'això, la seva resistència a les infeccions i mal alties es redueix dràsticament. Durant aquest període, la gana també es pertorba (disminueix o augmenta), hi ha disfuncions en el procés de digestió, etc. Si els problemes es resolen ràpidament a causa de qualsevol activitat física, aquests canvis aviat desapareixeran sense deixar rastre. I en el cas d'una situació d'estrès a llarg termini, el cos s'esgota. Alguns factors estressants extremadament potents fins i tot poden ser fatals. Per cert, pot ser tant estrès físic com psicoemocional. Les etapes d'aquest fenomen, si hi ha motiu per a això, es substitueixen ràpidament entre si.

La segona etapa és l'etapa de resistència (resistència). Això passa quan les capacitats adaptatives et permeten lluitar. En aquesta etapa, una persona se sent força bé, gairebé igual que en un estat saludable. Tanmateix, pot tornar-se agressiu i excitable.

La tercera etapa de l'estrès és l'esgotament. Té un caràcter més proper a l'anterior. El cos després d'una llarga exposició a l'estrès ja no és capaç de mobilitzar les seves reserves. Tots els símptomes en aquesta etapa són com un "crit d'ajuda". S'observen diversos trastorns psicosomàtics al cos. Si això no es tracta, en aquesta etapamal altia greu, de vegades fins i tot mortal. En el cas que les causes de l'estrès siguin de naturalesa psicològica, és a dir, hi hagi estrès emocional, llavors la descompensació pot provocar una depressió profunda o una crisi nerviosa. En aquesta etapa, el pacient no podrà ajudar-se de cap manera, necessitarà l'ajuda d'un especialista.

Tipus principals d'estrès

Recorda de nou què és l'estrès. Aquesta és una reacció general (no específica) del cos a efectes fisiològics i físics. Es manifesta més sovint en un canvi en les funcions de determinats sistemes d'òrgans. Els principals tipus d'estrès són: físic (lesions, infeccions, etc.) i emocional (trastorns nerviosos, experiències, etc.). A la vida moderna, també hi ha estrès professional. Les seves etapes transcorren de la mateixa manera que en el cas d' altres espècies.

Tipus d'estrès laboral

Així que, anem a discutir què caracteritza aquest estat d'estrès. Com sabeu, sovint les persones que participen en qualsevol activitat i que realitzen la seva feina estan en tensió constant, la causa de la qual són diversos factors extrems i emocionalment negatius. Això és estrès professional. N'hi ha diverses varietats, a saber: informatiu, comunicatiu i emocional.

En el primer cas, l'estrès sorgeix pel fet que una persona no té temps per fer front a la tasca que se li encomana o prendre la decisió correcta per f alta de temps. Hi ha moltes raons per això: incertesa, manca deinformació, sorpresa, etc.

L'estrès professional de caràcter comunicatiu és causat per problemes específics associats a la comunicació empresarial. Les seves manifestacions són l'augment de la irritabilitat per la incapacitat de protegir-se de l'agressivitat comunicativa d'una altra persona, la incapacitat d'expressar la seva insatisfacció o protegir-se de la manipulació. A més, un dels factors importants és la discrepància entre l'estil i el ritme de comunicació.

Bé, l'estrès emocional, per regla general, sorgeix de la por a un perill real o fins i tot percebut, de forts sentiments d'una naturalesa diferent, així com de sentiments d'humiliació, culpa, ressentiment o ira, que condueixen a un ruptura de les relacions comercials amb els companys i situacions de gestió de conflictes.

Els efectes positius i negatius de l'estrès

Quan parlem d'aquest fenomen, ens referim a una cosa dolenta, negativa. Tanmateix, això no és del tot cert. Al cap i a la fi, l'estrès és un mecanisme de protecció, un intent del cos d'adaptar-se, és a dir, d'adaptar-se a condicions inusuals i noves. Per descomptat, en aquest cas estem parlant d'estrès emocional, i resulta que pot ser alhora “dolent” i, per contra, “bo”. En ciència, el bon estrès s'anomena eustress. Si no és fort, aquest estat contribueix a la mobilització del cos. També és positiu l'estrès provocat per les bones emocions. Per exemple, una gran victòria a la loteria, la victòria del teu equip esportiu favorit, l'alegria de conèixer una persona que fa anys que no es veu, etc. Sí, l'alegria és, encara quepositiu, però encara estressant. Les etapes del seu desenvolupament, per descomptat, no són les mateixes que les descrites anteriorment. No obstant això, fins i tot l'estrès positiu pot tenir conseqüències negatives per a algunes persones, per exemple, per als pacients hipertensos, fins i tot una excitació tan agradable està contraindicada. Aquest estrès, com sabeu, en la majoria dels casos és de curta durada i de curta durada. Pel que fa al negatiu, anomenen l'estat provocat per emocions negatives. En ciència, es denota amb la paraula "angoixa". Afecta negativament no només al sistema nerviós, sinó també al sistema immunitari. Si els factors estressants són molt forts, aleshores el cos no serà capaç d'afrontar-se per si sol i aquí caldrà una intervenció especialitzada.

Com protegir-se de l'estrès: tractament i prevenció

En el nostre món en desenvolupament dinàmic, és difícil fer front a les manifestacions negatives de l'estrès. I és gairebé impossible evitar-los. L'estrès emocional s'observa amb més freqüència en persones menors que els agrada sentir pena per si mateixes, calumniar, xafardejar, veure el dolent en tot. Per evitar-ho, una persona ha de controlar els seus pensaments, preparar-se per al bé. Pots dedicar-te a qualsevol activitat socialment útil, tenir una afició interessant, anar al gimnàs o a la piscina, llegir literatura interessant i visitar museus, exposicions, etc. No obstant això, a la vida sorgeixen situacions en què les persones simplement no poden fer front a l'estrès emocional i el seu impacte negatiu en el cos. Què fer en aquest cas? Per descomptat, els medicaments haurien de venir al rescat aquí: pocions i píndoles per als nervis i l'estrès. Molts deestan fets de diverses herbes. Les substàncies contingudes en la seva composició tenen un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós i immunològic. Aquestes plantes inclouen l'arç, el bruc, la valeriana, l'orenga, la passiflora, la melissa, la peònia, el llúpol, la mare, etc. Això vol dir que les tintures d'aquestes herbes medicinals, així com les píndoles a base d'elles, ajudaran a una persona. Quan compreu pastilles per als nervis i l'estrès, mireu el seu embalatge. Aquí, de ben segur, algunes d'aquestes plantes s'indicaran a la composició. No obstant això, abans de prendre'ls, és millor consultar un metge. Et receptarà un tractament integral utilitzant diversos mitjans, tant mèdics com psicoemocionals.

Remeis contra l'estrès

Les drogues que poden calmar en una situació d'estrès s'anomenen tranquil·litzants en farmacologia. Alleugen l'ansietat, permeten a una persona desfer-se dels pensaments negatius obsessius, relaxar-se i calmar. Aquests poden ser pastilles per dormir o relaxants musculars. També en aquests casos, els fàrmacs antiinflamatoris no esteroides: les benzodiazepines ajuden. Normalment són d'acció ràpida. En 30 minuts pot aportar alleujament. Aquests fàrmacs són ideals durant moltes condicions nervioses i atacs de pànic. Altres medicaments que ajuden en situacions d'estrès i que s'utilitzen per tractar l'estrès són els beta-bloquejants, els antidepressius, etc. Fins ara, Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress i altres.

L'estrès i els nostres germans petits

No només les persones, sinó també els animals estan subjectes a l'estrès. Per als animals de companyia, també s'han inventat diversos fàrmacs que els ajuden en situacions d'estrès i alleugen les molèsties. Les pastilles Stop Stress Cat ajudaran a les vostres mascotes a sentir-se bé i a no experimentar ansietat i altres sensacions desagradables. Hi ha preparacions semblants per als gossos.

Molts animals de quatre potes són propensos a diverses fòbies, i les píndoles Stop Stress són el millor remei per a això. Les ressenyes dels propietaris de gossos diuen que després d'uns dies d'agafar els animals de companyia, es comportaran com la seda i tornaran a agradar-te amb el seu comportament afectuós.