L'autodesenvolupament i la superació personal és una activitat humana que ajuda a realitzar-se com a persona. Per assolir determinats objectius, aconseguir el que vols i tenir èxit, cal treballar constantment en tu mateix, és a dir, adquirir diàriament nous coneixements i realitzar-te. El famós blogger Nikolai Perov ensenya molt a la gent. Això es parlarà a l'article.
Pas 1: meditació
Nikolai Perov comparteix amb els lectors una tècnica interessant que ajudarà la gent a realitzar-se. Per això, no cal canviar el vostre estil de vida. Només has de practicar-te durant no més de 40 minuts al dia. Aquesta tècnica t'ajudarà a relaxar-te, millorar el teu benestar mental i entendre a què has de prestar atenció.
Què suggereix Nikolai Perov? "L'autodesenvolupament i la superació personal haurien de començar amb la meditació", diu el blogger. És la meditació que ajuda a afirmar-se i augmentar l'autoestima. Gràcies a aquesta tècnica, moltes persones han après a concentrar-se,relaxa't, controla les emocions, la força de voluntat, la por i fins i tot desfer-te dels mals hàbits.
Pots meditar absolutament a qualsevol lloc. Pot ser un tramvia, un minibús, un institut, una feina, una platja i altres llocs.
El resultat serà segur, però no immediatament. Aquesta tècnica ajuda a algunes persones després de tres mesos, d' altres després de sis mesos. El més important és creure en l'èxit, perquè els pensaments són materials. Com enteneu, no hi pot haver cap resultat instantani.
Pas 2: Cuida't
La motivació sol ser necessària per aconseguir un objectiu. Molt sovint és difícil treballar amb propòsit en tu mateix, veure les teves mancances, canviar la teva forma de vida habitual. Per això cal un pla per avançar sense mirar enrere.
Avançam sense problemes cap al segon pas del camí cap al desenvolupament personal. En ella, Nikolay Perov convida a cada persona a cuidar-se. Observa els processos del teu cos, les expressions facials, els moviments, la veu, l'estat d'ànim, etc.
Quan aprens a cuidar-te com si des de fora, pots millorar com a persona.
Després d'això, entendreu fàcilment els vostres sentiments, aprendreu a controlar-vos, estareu més atent i entendreu que podeu eradicar qualsevol hàbit, tant dolent com dolent.
Pas 3: crea força de voluntat
Perov Nikolay anomena aquest pas "el múscul de l'autodesenvolupament". T'has de sentir com una persona forta i decidida. La força de voluntat ajudarà a superar la mandra, la por i algunesincertesa.
Si el teu cor està ennuvolat i en aquest moment pots somriure i dir una paraula amable a algú, llavors tens força de voluntat. Tanmateix, cal desenvolupar-lo més. Si ets massa mandrós per netejar, rentar o anar a la botiga, oblida't que no vols fer-ho. Intenta dominar-te i digues: "és necessari". A partir d'aquesta paraula clau i tira endavant.
Recorda! Desenvolupes la força de voluntat només quan fas allò que realment no vols fer. No obstant això, en l'entrenament de la força de voluntat, no es pot exagerar. Si enteneu que algun negoci es pot enllestir demà, no us obligueu, sinó posposa, com diuen, fins a temps millors.
Pas 4: aprèn a relaxar-te
La vida estressant manté constantment una persona en suspens. Tothom té casa, família, feina, problemes, etc. No obstant això, cal relaxar-se, perquè el cos humà es desgasta molt ràpidament. Intenta parar atenció a tu mateix almenys un cop per setmana. L'alcohol, els cigarrets i els fàrmacs per a l'ansietat no són relaxació, sinó tensió. Tot i que algunes persones afirmen el contrari.
L'alcohol i la nicotina mai t'ajudaran a afrontar l'estrès. Al principi, sembla que s'instal·la la relaxació, però el sistema nerviós es va destruint gradualment. Els medicaments no són una opció. Al principi ajuden, i després el cos s'alenteix, fent que la persona es torni desatenció i letàrgica.
Per relaxar-se completament, cal posar música agradable, seure en una cadira i respirar lentament amb calma i moderació durant uns quants minuts.
Intenta fer una pausa de deu minuts de la feina 3 vegades al dia. Seieu en una cadira i, si és possible, sortiu. Respira lentament durant 10 minuts i pensa en pensaments positius durant aquest temps.
Relaxa't amb un bany calent o fent un trot lleuger. Aquí veuràs com es relaxa el teu cos i podràs continuar fent el teu negoci amb seguretat. Totes les tècniques de relaxació anteriors són molt beneficioses tant per a joves com per a grans.
Pas 5: desfer-se dels mals hàbits
No pots desenvolupar-te i fer servir alcohol o nicotina al mateix temps. Després de tot, aquests mals hàbits destrueixen el cervell humà, una persona es torna insuportable i comencen els problemes amb el sistema nerviós.
Si heu seguit els passos anteriors i heu après a desenvolupar la força de voluntat, podeu deixar de beure o fumar fàcilment. Després de tot, estàs experimentant no tant una ruptura fisiològica com una addicció psicològica.
Pas 6: Cuida la teva salut
L'activitat física és essencial per a tothom. Si totes les persones fessin esport cada dia, no tindrien problemes de salut. No vols córrer al matí? No ho facis. Pots fer un petit exercici després de dormir.
T'animarà, enfortirà els teus músculs i millorarà la teva salut. Tanmateix, recordeu que els esports han de ser regulars. Nikolai Perov ofereix mètodes bons i positius.
Tractament PA (atac de pànic)
Nikolai Perov va compartir amb els lectors com ajudar-se a si mateixtractar un altre problema important. Aquests són atacs de pànic. Per alguna raó, molta gent creu que és impossible prescindir del tractament farmacològic. Tanmateix, el blogger afirma el contrari.
Els atacs de pànic es produeixen quan una persona experimenta una por intensa. La sensació és molt desagradable, però no mortal. Per desfer-se de l'AP, cal tornar al primer pas (meditació). Només ella ajudarà a superar aquest horror que et persegueix, sobretot a la nit.
Una norma important que aconsella en Perov és la relaxació adequada. Al mateix temps, la música ha de ser tranquil·litzant, cal seure perquè tot el cos esdevingui com si fos lleuger i airejat.
Després de la meditació, una persona es torna tranquil·la, equilibrada i pot resistir qualsevol atac d'ira o por.
Nikolai Perov: comentaris
Molta gent està agraïda per les seves lliçons, seminaris i seminaris web. Per a aquells que no van poder assistir a l'entrenament, Nikolay Perov ofereix una gravació de vídeo que ajuda a no perdre's les classes. La gent segueix estudiant a casa, cosa que està agraïda al blogger.
Per regla general, almenys una vegada a la vida, cada persona es rendeix i no vol res. No obstant això, Perov Nikolay ajuda la gent a arribar a l'objectiu previst, autodesenvolupar-se i millorar-se, sense fer cap esforç especial. Només cal treballar sobre tu mateix, fer exercici regularment, portar un estil de vida saludable i en poques setmanes sentiràs alleujament.
