Una de les tècniques de meditació més potents fins ara són les meditacions dinàmiques d'Osho. Pertanyen al professor indi Osho Rajneesh, el creador del nou sistema sannyas.
Propòsit de la meditació dinàmica
Les meditacions dinàmiques d'Osho tenen com a objectiu netejar la persona inconscient d'aquells limitadors i emocions reprimides que s'amaguen en ell. Aquestes escombraries s'han acumulat des de la infància i, si no es neteja periòdicament, apareixen en forma d'una o altra patologia, interferint molt en la vida. Per tant, les meditacions d'Osho són una molt bona manera de superar totes les barreres internes i començar a viure la vida al màxim.
La durada de la meditació dinàmica és d'una hora i consta de cinc parts consecutives. En principi, aquestes meditacions d'Osho es poden fer a casa pel vostre compte, però, la pràctica en grup dóna un resultat una mica més fort.
Però fins i tot si mediteu amb algú, encara és només la vostra pròpia experiència, així que tanqueu els ulls i no els obriu durant la pràctica, per no deixar-vos distreure amb ningú. Podeu utilitzar un embenat específicament per a això.
Pel que fa a altres condicions, doncsÉs aconsellable meditar amb l'estómac buit. També es recomana portar roba fluixa que no restringeixi el moviment per facilitar la pràctica.
Primera part: Respiració
La primera part de la meditació d'Osho dura deu minuts. En aquest moment, cal respirar pel nas en un ritme caòtic, concentrant-se en l'exhalació. El cos s'encarregarà de la inhalació. L'aire ha de penetrar el més profundament possible als pulmons. En aquest cas, la freqüència respiratòria ha de ser màxima. Cal respirar tan ràpid com et puguis permetre, però sense descuidar la profunditat de la respiració. Utilitzeu tots els vostres recursos per ajudar a alliberar energia. Pots moure't si t'ajuda a accelerar o aprofundir la respiració. Finalment, hauríeu de sentir com l'energia puja dins vostre. En aquest moment, és molt important adonar-se'n i controlar-ho, no deixar que s'apagui abans d'hora.
Segona part: Catarsi
La segona part de la meditació d'Osho també dura deu minuts. En aquest moment, heu d'"explotar": llençar tot allò que tingui tanta ganes de sortir. No tinguis por de semblar boig, no et limites. Fes absolutament el que vulguis: cantar, cridar, trepitjar, ballar, xisclar, sanglotar, esclatar a riure, etc. Aquesta és la tècnica de meditació d'Osho: parlar amb el cos en el llenguatge de les emocions. Aquí és molt important ser racionalitzat, no posar-se barreres internes i no encadenar-se. Només has de rendir-te al flux de la teva energia, el seu flux i fer tot el que es manifestarà de manera natural. El més important: no analitzis!L'activitat crítica de la ment en aquest moment és absolutament inadequada.
Tercera part: xy
La tercera etapa, com les dues primeres, dura deu minuts. Durant això, heu de s altar contínuament, cridant contínuament el mantra de síl·laba "Hu". Al mateix temps, s'han d'aixecar les mans i els sons han de ser el més profunds possible.
Quan s altes, cada vegada has d'abaixar-te completament amb tot el peu, mentre sentis com el so penetra al centre sexual del cos. Aquí, de nou, cal utilitzar tots els recursos del cos i l'ànima, tota l'energia, donar-ho tot al cent per cent. Només llavors es desperta la kundalini. Les meditacions d'Osho funcionen segons el principi de proporció directa. És a dir, obtens un efecte equivalent a la força i l'energia gastades.
Quarta part: Atura
La quarta etapa dura quinze minuts. Tan bon punt comença, cal parar. Congela al lloc i a la posició en què t'ha trobat. La posició del cos no ha de canviar, perquè en cas contrari el flux d'energia es veurà pertorbat. No pots ni tossir, etc. És com en un joc infantil amb una mar agitada, en què t'havies de congelar, com una estàtua després de les paraules "Figura del mar, congela". Durant aquests quinze minuts, només se't requereix una cosa: observar-se. No et pots distreure amb pensaments aliens. Només sigueu conscients de vos altres mateixos i mireu.
Cinquena part: Dansa
L'etapa final de la meditació és ballar. Però no hauria de ser només un ball. En aquest moment, hauríeu de sentir alegria i felicitat sense límits i ballar, manifestant-vosaquesta alegria en agraïment a tot l'univers.
Així és com Osho va recomanar fer aquesta pràctica. Les tècniques de meditació que descriu són variades. N'hi ha prop d'un centenar, però va ser la meditació dinàmica la que es va convertir en la més popular entre els seus seguidors. Ara, després d'haver descrit la tècnica, a continuació explicarem una mica més l'essència interna d'aquest poderós sistema de transformació.
Què és la meditació dinàmica?
En primer lloc, com va dir el mateix Osho en les seves meditacions nocturnes, la pràctica dinàmica és un mètode per crear una situació en la qual es pot produir una meditació profunda a causa de la tensió mostrada per una persona. El principi del treball és que si esforçes el teu cos i la teva ment tant com sigui possible, llavors no et quedarà res més a fer que relaxar-te. Normalment això és difícil de fer, per això la meditació sovint és tan difícil. Però si tot l'ésser d'una persona està al límit, automàticament cau en l'estat meditatiu desitjat.
Aquest és el propòsit de les tres primeres parts de la meditació. Preparen una persona, tensant-la a nivell dels cossos físic, etèric i astral. La respiració profunda condueix a una reestructuració del cos físic a causa d'un canvi brusc en el mode de subministrament d'oxigen. Això, al seu torn, condueix inevitablement a un canvi en el cos etèric. Per això serveixen els primers deu minuts de respiració profunda i ràpida.
Sobre la primera part
Ha de ser ràpid i profund, perquè a aquest ritme fa el paper d'un martell que colpeja el cos etèric, despertant-lo ienergies latents en ell. Per tant, en el primer pas, cal concentrar-se totalment, lliurar-s'hi completament. Res més que la respiració hauria d'existir per a tu. Tu mateix has de convertir-te en la respiració.
Sobre la segona part
El segon pas comença quan l'energia dins teu comença a bullir. Normalment amb deu minuts de la primera etapa n'hi ha prou. Ara un poderós remolí energètic gira dins teu i la teva tasca és deixar-lo lliure juntament amb el teu cos. Hauria de poder fer el que vulgui. En cap cas hi hauria d'haver obstacles per a això per part vostra. No es permet estrictament cap vergonya o vergonya. No obstant això, això no es tracta només de bromes irreflexives. De fet, en aquest moment has de fer una feina important: comunicar-te amb el teu cos. Cal sentir-lo i deixar-lo expressar en els símbols dels moviments corporals allò que et vol transmetre. Rendint-se a la voluntat dels impulsos corporals, cal ser-ne conscient, escoltar-lo en el seu llenguatge. Això s'anomena diàleg amb el cos o cooperació amb el cos.
I no oblideu que tot ha de passar amb el nivell de rendibilitat més alt possible. Res en la meditació dinàmica passa a mitges. Si no t'entregues completament al cos, negaràs tot l'efecte de la pràctica. En una paraula, en la segona etapa has de convertir-te en el cos tal com eres la respiració en la primera etapa.
Sobre la tercera part
El resultat de la segona etapa hauria de ser un estat involuntari de l'observador. Això és catarsi. No cal buscar-ho, al contrari,t'has d'identificar completament amb el teu cos. Però si ho doneu tot al cent per cent, inevitablement arribarà el moment en què sentireu que el cos és quelcom separat i independent. En aquest moment, comença la tercera etapa de la pràctica, quan cal començar a s altar i a cridar la síl·laba "Hu". Osho el va agafar en préstec del sufisme. L'essència de la tercera etapa és que l'energia ara comença a moure's en una direcció diferent. Si abans es dirigia cap a l'exterior i cap avall, a la tercera etapa comença a fluir cap a dins i cap amunt. El mantra cridat proporciona aquesta redirecció i, per tant, cal cridar-lo constantment i amb tota la força, colpejant-se cap a dins amb el so. Com abans, has de fusionar-te amb la teva acció, és a dir, convertir-te en un so, com abans eres el cos i la respiració. Cal arribar a un estat d'esgotament, fins a l'extrem punt de tensió, perquè pugui passar la següent, quarta etapa, en la qual només cal que et congelis i vigilis.
Sobre la quarta part
En aquest moment, només existeix la teva consciència i res més. Aquest estat es produeix espontàniament, no cal que intenteu aconseguir-ho. El més important a la tercera part és no perdre'l per un moviment aleatori o un pensament que de sobte va venir al cap. La quarta etapa és per a què es fa la meditació dinàmica en general. Les tres etapes anteriors serveixen com a passos preparatoris. Quan passi, tot ha d'anar.
Consells finals
Tenia una opinió molt alta de la meditació dinàmica d'Osho. Feedback dels seus alumnes iels que continuen avui aquesta pràctica també testimonien la seva extraordinària eficàcia. A les grans ciutats, se celebra regularment en centres especialitzats amb una confluència de molta gent. Però si no hi ha cap grup de practicants a prop, no fa por: podeu practicar aquesta tècnica pel vostre compte. Tal com va aconsellar Osho, les meditacions matinals són més efectives. Això s'aplica completament a la meditació dinàmica. Per tant, per obtenir el màxim efecte, és millor llevar-se d'hora.
