Com aprendre a controlar les emocions, si de vegades et desborden perquè sota la seva influència t'enfonsi amb els teus éssers estimats, cometis actes eruptius, en els quals després et penedis, mossega't els colzes, però no es pot canviar res ?
Emocions estèniques i astèniques
Les emocions es divideixen en estèniques i astèniques. Els primers acceleren l'activitat vital: els petits vasos sanguinis s'expandeixen, la qual cosa significa que el treball de tots els òrgans, especialment el cervell, es torna més actiu i se sent un augment de força. Tot això passa, per exemple, sota la influència d'un sentiment d'alegria.
La tristesa i altres emocions negatives, al contrari, frenen tots els processos del cos, redueixen l'activitat cerebral i motora, fan que una persona se senti cansada i esgotada.
Però qualsevol emoció és una part integral de la psique humana. Per tant, és impossible no experimentar-los gens, però suprimir-los i ignorar-los és perjudicial. Però gestionar-los no és una tasca fàcil, però és força factible. Com aprendre a controlar el teuemocions? Cal fer diverses accions.
Causes de les emocions
El més probable és que no sempre puguis dir exactament per què estàs "malament" durant el dia i finalment t'has trencat en una conversa amb algú de la llar. El fet és que la causa del mal humor és sovint alguna cosa petita que provoca irritació a l'instant. Per exemple, no t'agradava la música alta de l'autobús que conduïes a la feina. Segur que aviat t'oblidaràs d'això en el cicle dels afers, però la irritació es mantindrà. I et semblarà que són els teus companys o familiars els que es comporten de manera inadequada.
Un altre motiu desapercebut podria ser algun pensament inquietant o trist que us va passar pel cap. Per exemple, el cap no et va saludar, i et va semblar que et vol acomiadar. Després d'haver rastrejat aquesta ansietat, potser us preguntareu: hi ha alguna raó seriosa per a això?
Declaració i comprensió
Com aprendre a controlar les emocions? El primer pas és captar el moment en què van sorgir i comprendre què els va causar realment. Observa't una estona i seràs més conscient dels teus sentiments.
Separació de l'emoció
El segon pas per aconseguir el control és retrocedir de les teves experiències negatives. Quan aprenguis a notar-los i entendre'n les causes, ja no centraràs la teva atenció en l'estímul, sinó en l'emoció mateixa. Observa-ho com si no fos una part de tu, sinó un ésser separat. El teuLes emocions són, per descomptat, una part de tu, però no tota la teva consciència. Quan separes una emoció de tu mateix, ja no podrà capturar-te completament, dominar-te, com abans, i desapareixerà ràpidament.
Prendre el control
Com aprendre a controlar les emocions i quant de temps trigarà? El control es pot adquirir lluny d'immediat i no del tot: com qualsevol altra habilitat, ve gradualment, s'aconsegueix en petits passos. Difícilment és possible canviar immediatament l'actitud d'un envers el món que l'envolta, els esdeveniments i les persones.
