Taula de continguts:
- Emocions estèniques i astèniques
- Causes de les emocions
- Declaració i comprensió
- Separació de l'emoció
- Prendre el control
Vídeo: Com aprendre a controlar les emocions i entendre-les
2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15
Com aprendre a controlar les emocions, si de vegades et desborden perquè sota la seva influència t'enfonsi amb els teus éssers estimats, cometis actes eruptius, en els quals després et penedis, mossega't els colzes, però no es pot canviar res ?
Emocions estèniques i astèniques
Les emocions es divideixen en estèniques i astèniques. Els primers acceleren l'activitat vital: els petits vasos sanguinis s'expandeixen, la qual cosa significa que el treball de tots els òrgans, especialment el cervell, es torna més actiu i se sent un augment de força. Tot això passa, per exemple, sota la influència d'un sentiment d'alegria.
La tristesa i altres emocions negatives, al contrari, frenen tots els processos del cos, redueixen l'activitat cerebral i motora, fan que una persona se senti cansada i esgotada.
Però qualsevol emoció és una part integral de la psique humana. Per tant, és impossible no experimentar-los gens, però suprimir-los i ignorar-los és perjudicial. Però gestionar-los no és una tasca fàcil, però és força factible. Com aprendre a controlar el teuemocions? Cal fer diverses accions.
Causes de les emocions
El més probable és que no sempre puguis dir exactament per què estàs "malament" durant el dia i finalment t'has trencat en una conversa amb algú de la llar. El fet és que la causa del mal humor és sovint alguna cosa petita que provoca irritació a l'instant. Per exemple, no t'agradava la música alta de l'autobús que conduïes a la feina. Segur que aviat t'oblidaràs d'això en el cicle dels afers, però la irritació es mantindrà. I et semblarà que són els teus companys o familiars els que es comporten de manera inadequada.
Un altre motiu desapercebut podria ser algun pensament inquietant o trist que us va passar pel cap. Per exemple, el cap no et va saludar, i et va semblar que et vol acomiadar. Després d'haver rastrejat aquesta ansietat, potser us preguntareu: hi ha alguna raó seriosa per a això?
Declaració i comprensió
Com aprendre a controlar les emocions? El primer pas és captar el moment en què van sorgir i comprendre què els va causar realment. Observa't una estona i seràs més conscient dels teus sentiments.
Separació de l'emoció
El segon pas per aconseguir el control és retrocedir de les teves experiències negatives. Quan aprenguis a notar-los i entendre'n les causes, ja no centraràs la teva atenció en l'estímul, sinó en l'emoció mateixa. Observa-ho com si no fos una part de tu, sinó un ésser separat. El teuLes emocions són, per descomptat, una part de tu, però no tota la teva consciència. Quan separes una emoció de tu mateix, ja no podrà capturar-te completament, dominar-te, com abans, i desapareixerà ràpidament.
Prendre el control
Com aprendre a controlar les emocions i quant de temps trigarà? El control es pot adquirir lluny d'immediat i no del tot: com qualsevol altra habilitat, ve gradualment, s'aconsegueix en petits passos. Difícilment és possible canviar immediatament l'actitud d'un envers el món que l'envolta, els esdeveniments i les persones.
Recomanat:
Signes de l'Univers: com aprendre a entendre'ls, a què cal parar atenció?
Els signes de l'Univers estan constantment presents a les nostres vides. Sovint potser no donem molta importància a aquests missatges, però ens adverteixen de possibles problemes, ens mostren el camí i fins i tot ens protegeixen. Aquests senyals semblen mostrar-nos que ho estem fent tot bé. O viceversa, que cal moure's en una direcció diferent. Per tant, no s'ha de subestimar la influència en el destí dels signes de l'Univers. Com aprendre a entendre'ls, podeu esbrinar en aquest article
Sentiments i emocions en psicologia: essència, funcions i tipus
Les emocions i els sentiments són els companys constants d'una persona que apareixen com a resposta a estímuls i esdeveniments del món exterior, així com processos de pensament intern. Aquest tema ha estat estudiat pels psicòlegs des de temps immemorials, però no es pot dir que s'hagi estudiat a fons
Com aprendre a callar. Com aprendre a callar: la psicologia d'aquest fenomen
Tothom sap que el silenci és d'or, i realment té un significat especial en la vida de qualsevol persona. De vegades, romandre en silenci en el moment adequat és molt més precís que pronunciar qualsevol paraula
El coratge és l'absència de por o la capacitat de controlar-se?
El coratge és un signe de bon caràcter que fa que les persones siguin dignes de respecte. L'enemic del coratge és la por al fracàs, la solitud, la humiliació, l'èxit, parlar en públic. I per mantenir el teu estat psicològic en equilibri en situacions extremes, has de ser capaç de resistir la por
Com controlar els teus pensaments i emocions? Com aprendre a formular correctament els teus pensaments?
Vols fer la teva vida més conscient? Per on començar? Reflexioneu sobre com penseu, quins pensaments us vénen al cap i com reaccioneu davant les paraules dels altres. Moltes persones no poden prendre el control de les seves vides perquè no poden esbrinar com controlar els seus pensaments. Intenteu viure de manera conscient i, aleshores, la vostra vida quotidiana es tornarà més intensa i interessant i, el més important, productiva
