Sensació d'inutilitat: per què sorgeix, mètodes de lluita, consells de psicòlegs

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Tothom no només vol sentir-se necessari, sinó també ser-ho. I això és normal, són manifestacions de la naturalesa humana. Així ho confirmen les paraules de la Mare Teresa, que va intentar transmetre a la gent que ser innecessari, no estimat, oblidat per tothom significa tenir molta més gana i pobresa que no tenir menjar i riquesa. I no importa gens en quina situació vas començar a sentir-te superflu, podria ser una festa, o una feina, o un viatge amb amics, la sensació d'inutilitat i alienació sempre toca al cor. Nombrosos estudis han demostrat que sentir-se no desitjat afecta la mateixa zona del cervell que el dolor físic. Però això no vol dir en absolut que hagis de tancar-te a casa i plorar en un coixí, aquest sentiment s'ha de combatre i es pot combatre, així com aprendre a desenvolupar relacions amb les persones i aprendre alguna cosa nova sobre el rebuig social..

Com tractar els sentiments?

Per començar a lluitar amb els teus propis sentiments, has d'acceptar-te a tu mateix i a la situació actual; no pots prescindir-ne. ATEn primer lloc, les persones amb baixa autoestima pateixen, reaccionen molt fort davant els problemes de comunicació i només es culpabilitzen de tot. Però si aprens a acceptar-te, estimar-te a tu mateix, augmentarà l'autoestima a priori i disminuirà el grau d'influència de les emocions en l'estat d'una persona. Però aquest procés és bastant complicat, trigarà molt de temps i costarà entendre's a tu mateix i als teus pensaments, buscar debilitats i fortaleses. No funciona a l'instant. Aprèn a centrar-te en els teus punts forts, destaca els teus punts forts. Repetiu-vos cada dia que us accepteu com sou. Deixa que siguis innecessari, això és normal, no estàs sol. Només és important acceptar, sobreviure i avançar, sigui el que passi.

Busca el positiu a tot arreu

La capacitat de buscar moments positius per a tu mateix en qualsevol situació, fins i tot la més desagradable, és un autèntic art. Si és més fàcil relacionar-se amb la vostra posició, serà molt més fàcil sobreviure als problemes. Busquem els professionals de seguida. Per exemple, els psicòlegs estan segurs que les persones rebutjades per la societat es tornen més creatives, ja que comencen a expressar els seus pensaments a través de l'art. Aquest sentiment de ser diferent dels altres pot convertir-se en una cosa seriosa professionalment, la gent comença a escriure poesia, música, fotografiar la natura, etc. La vostra tasca principal és analitzar la situació i fer una llista d'avantatges que definitivament hi són. Per exemple, ara tens més temps per passar temps a soles amb tu mateix, pots fer autodesenvolupament, pots analitzar el teuposicionar-se i concloure amb quines persones val la pena comunicar-se més i amb quines no mereixen el vostre temps i esforç.

No pensis negativament en tu mateix

Tu existeixes en aquest món i ets l'únic. Ni tan sols n'hi ha d' altres semblants. La sensació d'inutilitat comporta encara més pensaments negatius. Una persona comença a convèncer-se que ningú l'estima, perquè d'alguna manera no és com tots els altres, no és prou guapo, prou intel·ligent, etc. Aquests sentiments són semblants a la vergonya i la humiliació. Absolutament no haurien d'estar a la teva vida. Per avançar en el camí del canvi, has de començar analitzant els pensaments que et visiten i canviar-los cap a una actitud positiva. Per exemple, algú t'ha dit que no t'agrada. I què? No t'has de lliurar a patir al 100%, perquè hi ha gent en aquest món que t'agrada, i si la teva aparença o comportament no va ser del gust de cap persona en concret, això no és cap problema. Després de tot, no sou 100 dòlars per agradar a tothom. A causa de les paraules d'algú, no seràs pitjor ni millor, seguiràs igual que ets.

Protegir

Les persones que, en el moment oportú, saben estendre les urpes i defensar-se, suporten molt més fàcil el rebuig i la sensació d'inutilitat. Tot això ho explica la ciència: en aquestes persones, el nivell de l'hormona de l'estrès és més baix fins i tot en les situacions més crítiques. Com desfer-se de la sensació d'inutilitat? Recorda l'experiència agradable de les relacions, aquells moments en què algú et necessitava i centra't en això positiu. Sigues més fort i allunya't de les persones que et donen emocions desagradables. No pots dormir amb una sensació d'inutilitat? Aleshores, atenció al que penses. Si et trobes pensant que estàs pensant constantment en tu mateix en un aspecte negatiu, renya't per això. Intenteu controlar l'aparició d'aquests pensaments i distreu-vos immediatament amb alguna cosa positiva. Deixa de repetir al teu cap una i altra vegada aquells moments en què vas sentir la teva pròpia inutilitat, ocupa el teu cap amb alguna cosa nova. Pot ser pensaments sobre el treball, l'estudi, l'autodesenvolupament, etc. Fes esport, ves a comprar, fes tot el possible per desfer-te de la sensació d'inutilitat.

Només endavant

Sí, tots ens enfrontem a la injustícia i la crueltat d'aquest món, és difícil amagar-se'n, però la capacitat d'oblidar persones que no mereixen el vostre temps i esforç, la capacitat d'aixecar-vos i avançar, fins i tot si era molt dolorós caure, això és molt difícil viure sense ell. Fer que algú t'estimi i viceversa és impossible, però intentar centrar-te en la relació que tens serà molt útil. Les persones que us ignoren, intenten humiliar o ser grollers de totes les maneres possibles, haurien de ser deixades anar i continuar vivint.

Treballar en relacions positives

Però no sempre passa que es tracti dels altres, per entendre's a tu mateix i desfer-te de la sensació d'inutilitat en una relació, es recomana analitzar el teu propi comportament. Potser van ser algunes de les vostres accions o errors que es van produirl'impuls perquè es produeixi una situació així. Intenta desenvolupar habilitats comunicatives, aprèn a parlar i escoltar. Aquí un psicòleg ve al rescat, que t'ajudarà a esbrinar-ho tot. No us dediqueu a l'autohipnosi i no espereu rebuig dels altres. La nostra autoconfiança, els nostres pensaments es reflecteixen en aquells amb qui ens comuniquem. Si penses i actues constantment com si fossis l'estranyat, la gent començarà a tractar-te d'aquesta manera.

No t'oblidis de pensar en tu mateix

Si aprens a acceptar-te, estimar-te, serà molt més fàcil que els altres facin el mateix. Una persona segura de si mateixa es pot veure des de lluny, i altres persones també ho senten. Penses com desfer-te de la sensació d'inutilitat? És senzill: centra't en la feina o l'escola. L'èxit en la teva vida professional és una gran ajuda per fer front a la sensació d'inutilitat. Assolir els objectius és un camí directe per sentir-se confiat en tu mateix i en les teves capacitats. En cap cas no et tanquis a casa, desplaçant-te constantment pel cap els pensaments que ningú et necessita. Gaudeix, t'ho mereixes.

Consells

La sensació d'inutilitat en psicologia es considera com un dels aspectes de la baixa autoestima. Per evitar aquest gir dels esdeveniments, podeu tenir en compte els consells següents:

• Expliqueu la vostra condició a les persones en qui confieu.
• Envolta't de persones que sempre et donen suport i et donen positiu.
• No deixis que els altres influeixin en la teva condició. Si et sents abandonat en companyia d'amics, digues-ho. Si ares canviarà, hauràs de buscar nous coneguts, però els nervis estaran en ordre.
• Si no et conviden a la festa, busca alguna cosa més divertida per fer en lloc d'estar molest tota la nit. En qualsevol cas, pots fer unes vacances a casa.

La calma i una actitud racional davant la situació és la clau de l'èxit i el benestar. Penseu primer en vos altres mateixos, no en els que us donen problemes.