Una crisi de la edat mitjana sempre apareix de manera inesperada. Fas 30 o 35 anys i de sobte la depressió està a l'horitzó. Vols canvis, perquè sembla que la vida s'ha acabat i la vellesa està a la volta de la cantonada. Com desfer-se d'aquests pensaments intrusius? Llegeix a continuació.
Què és una crisi de la edat mitjana?
Aquesta és una condició que apareix en homes i dones enmig del seu camí vital. La crisi de la edat mitjana marca una nova etapa a la teva vida. Normalment arriba amb el següent aniversari. Una persona pensa involuntàriament en l'edat, després es mira al mirall i de sobte s'adona que la seva aparença comença a canviar lentament. Apareixen les arrugues, la figura neda i sembla que no t'espera res de bo a la vida. Què és una crisi de mitjana edat? És la consciència d'acostar-se a la mort. Una persona entén que la majoria dels seus objectius i plans no s'han fet realitat i que el temps assignat pot no ser suficient per fer realitat un somni. Algunes persones poden adonar-se que viuen amb una persona no estimadagent, van a feines avorrides i mai no han viatjat a l'estranger. En aquest punt d'inflexió, una persona pot triar diversos camins. O començarà a assolir objectius establerts des de fa temps, o sucumbirà a la depressió i començarà a autoflagel·lar-se. I després, per afirmar-se, pot començar a comprar joguines cares que no es pot permetre. Pot ser cotxes, apartaments o un televisor de pantalla ampla. Però una quantitat tan irreflexiva de préstecs no ajuda una persona a sentir-se millor, sinó que només agreuja encara més els problemes.
La crisi passa a tothom?
No, no totes les persones es veuen afectades per aquest problema. Alguns poden viure feliços fins a la jubilació i mai no saben què és una crisi de mitjana edat. Per què uns pateixen i altres no? Les persones que sàpiguen posar-se objectius i aconseguir el que volen, les que tenen família i fills a temps, les que sàpiguen portar-se bé amb els altres, podran evitar problemes. La crisi de la edat mitjana afecta persones amb baixa autoestima que estan acostumades a posposar la vida per més tard. A aquesta gent sempre li sembla que demà arribarà, i en aquest dia mític tot pot canviar. I avui pots relaxar-te i veure la televisió. Els miracles no succeeixen. Per tant, cal pagar la mandra i l'apatia amb problemes psicològics. Si una persona no ha aconseguit res a la meitat del seu camí vital i hi ha un cert desequilibri en les esferes de la vida, els problemes no trigaran a venir.
Símptomes
Crisi de mitjana edat- No és una mal altia. Algunes persones ho consideren fins i tot un fenomen de la vida normal. Però no ho és. Una crisi és un estat en què cau una persona que no resol els problemes psicològics acumulats durant molt de temps. Si ho solucioneu tot a temps, aneu a un psicoterapeuta o trobeu de manera independent solucions a situacions difícils de la vida, els problemes s'evitaran fàcilment. Però tan poques vegades ho fan els nostres compatriotes. Coneixes almenys una persona que va a un psicoterapeuta? Amb prou feines. Fins i tot si el teu amic s'inscriu a una sessió d'aquest tipus, li farà vergonya dir als altres que necessitava ajuda.
Els problemes acumulats no troben una sortida dia rere dia. I qualsevol petita cosa pot ser l'última gota. Però tot i així, si substituïu els símptomes a temps, no podeu portar la vostra condició a una crisi. Si t'estudies bé, fins i tot pots fer psicoteràpia tu mateix.
Quins són els símptomes d'una crisi de edat mitjana en dones i homes?
- insatisfets amb la seva aparença,
- manca d'entreteniment,
- baralles amb la teva parella,
- insatisfacció amb els nens,
- malentès a la feina,
- manca d'esports a la vida.
Si ara tens uns 30 anys, hauries de notar totes les teves avaries. Mostren les teves debilitats. Si et baralles amb el teu marit cada dia, pensa per què hi ha baralles? Potser voleu cridar l'atenció d'un home d'aquesta manera? O potser vols afirmar-te? Trobeu el veritable problema del conflicte i solucioneu-lo.
Causes de la crisi
Has entès els símptomes del problema, ara has d'entendre les causes. Un dels més freqüents en els homes és la insatisfacció amb la vida. Cadascú vol fer el que li agrada, aconseguir una posició en la societat i tenir un cercle social interessant. I si una persona no ho aconsegueix, comença a estressar-se. Les causes de la crisi de la edat mitjana en les dones són l'absència de família i fills. Tota noia somia amb una família gran i amable. I si una dona no podia donar a llum abans dels 40 anys, les possibilitats de fer-ho en el futur es redueixen a zero. Per a molts, això és el que constitueix un trauma psicològic. Als 30 anys, a les noies els va semblar que primer havien d'emprendre una carrera, i la família podria quedar relegada a un segon pla. I després va resultar que el treball a la nit no escalfa. Els homes són els menys preocupats pels nens no nascuts. Després de tot, podran fecundar una dona fins i tot als 60 anys.
Una altra causa de la crisi de la edat mitjana pot ser l'envelliment. A causa del canvi d'aparença, no només les dones, sinó també els homes estan experimentant. Al cap i a la fi, entenen que el punt àlgid de la seva activitat física ja ha passat, i ara, per mantenir una bona forma, cal fer dos o fins i tot tres vegades més esforç que abans.
Tractament
Quina és la cura per a una crisi de la edat mitjana i a quina edat afecta una persona? Cada individu té la seva pròpia psicologia, els seus complexos i principis. Per tant, la crisi de la edat mitjana comença de manera diferent per a tothom. Per a alguns, pot començar als 30 anys. Això no és estrany per a persones que van créixer sense pares. A causa de la manca de calor i suport a la infància, es poden desenvolupar diversos complexos, quepermetrà que una persona sàpiga sobre si mateixa només a una edat conscient. Si una persona va créixer en una família normal, la crisi la superarà en el període de 35 a 40 anys. En aquest moment, si una persona no ha aconseguit l'èxit en tots els àmbits de la vida, començarà a tenir problemes i depressió. Semblarà que el món s'ha tornat gris i seria hora de canviar alguna cosa. Però els psicòlegs diuen que, per molt que una persona intenti fugir d'ella mateixa, això no funcionarà. Per tant, si us sembla que traslladar-vos de Moscou a les Maldives corregirà la situació, aleshores això és només una il·lusió. Has de tractar amb tu mateix. I si no ho pots fer, has d'anar a un especialista.
Com sobreviure a una crisi de mitjana edat? Necessites trobar un propòsit a la vida. Anoteu els vostres desitjos i aficions infantils i renoveu-los. Ningú et jutjarà per això. Si us f alten emocions, s alteu amb un paracaigudes o passeu a cavall. Si encara no estàs content amb la teva vida personal, comença a sortir. Intenta trobar un equilibri entre casa, feina, família, amics, esports, entreteniment i autodesenvolupament. I si ho aconsegueixes, pots considerar que has sortit amb èxit de la crisi.
O potser deixar la família?
La crisi de la mitjana edat en els homes després dels 40 sovint s'associa amb aquesta pregunta. A un home li sembla que una altra dona pot fer-lo més feliç. Però la pregunta que t'has de fer és aquesta: per què la meva dona no em convé? Si un home pogués conviure en pau amb una dona durant 10 anys, vol dir que li s'adaptava perfectament. Deixar una família és una decisió difícil. No es pot prendre a la lleugera. Sobretot si hi ha nens. Un home ha de tenir clar sobre si mateix.en què vol trobar exactament en una nova relació? Passió, tendresa, comprensió mútua o amor? Primer has de parlar amb la teva dona. Potser ella també ho troba a f altar. Sempre pots marxar. Primer cal intentar salvar el matrimoni. I si no es pot fer res, aleshores la separació serà la millor solució.
Les crisis de mitjana edat són una mica diferents per a les dones que per als homes. El sexe just és més flegmàtic, així que arruïnar un matrimoni és bastant fàcil per a ells. Sobretot, aquesta decisió la prenen fàcilment les dones que ja han aconseguit adquirir un amant. A una dona li sembla que un home nou l'estimarà per sempre, que la passió no pot desaparèixer. Però s'ha d'entendre que fins que una persona no es canviï, atraurà les mateixes persones amb els mateixos caràcters i visions del món.
Un canvi d'imatge ajudarà?
Com es manifesta una crisi de la mitjana edat després dels 30 anys? Els símptomes en les dones poden ser els següents: es miren al mirall i veuen les primeres arrugues, cabells grisos, taques de l'edat a la pell. Tot això fa pensar en la vellesa que s'acosta. Però cap dona vol envellir. Per tant, molts decideixen a aquesta edat per la cirurgia plàstica. Fan un lifting facial, fins i tot poden canviar la forma del nas o dels llavis. Els sembla que la seva vida no va funcionar per algunes deficiències externes, i no per complexos interns. Quin sentit té canviar el teu pentinat o color de cabell si no canvia els teus pensaments? Per descomptat, a algunes persones els resulta més fàcil preparar-se per al fet que cal una nova vidacomençar amb canvis externs. Però recordeu: res a la vida no canviarà fins que no canvieu.
Què he de fer si el meu marit té una crisi de edat mitjana i comença a semblar més jove? Pareu-hi la vostra atenció. Després de tot, els homes, com les dones, sempre volen semblar més guapos per al sexe oposat. Per tant, l'esposa hauria de ser la primera a apreciar els esforços d'un home. Després de tot, si una dona propera no ho fa, hi haurà algú al costat que pot apreciar els esforços.
Cuida la teva salut
Com tractar la crisi de la mitjana edat en els homes? Als 35 anys, el cos comença a perdre la seva forma i força anteriors. I per no estar horroritzat, mirant-se al mirall, cal fer esport. Això ajudarà a evitar molts problemes de salut. I el més important, la gent que practica esport pensa de manera més sòbria i original. El flux d'oxigen i sang al cervell ajuda a millorar les capacitats cognitives. Els esports també són una bona manera de meditar. En aquest estat, és difícil pensar o participar en l'autoflagel·lació. Després de tot, cal centrar-se en la respiració i comptar les aproximacions a l'equipament esportiu. Després d'un entrenament, ningú se sent malament, almenys mentalment. Així que si no saps què fer o com millorar la teva vida, pots anar al gimnàs amb seguretat.
I què fer després de la crisi de la edat mitjana? No atureu mai els vostres entrenaments. No prenguis el fitness com a medicina. Penseu en l'esport com a part integral de la vida. Després anirà a la salamés fàcil.
Els nens són les flors de la vida
Pensa per què vas venir a aquest món? D'acord, per complir la teva missió a la vida. Però algun dia moriràs. I per transmetre els vostres coneixements i experiència acumulats, heu de pensar en els nens. Són els que fan la vida completa. Sí, no pots fer d'un nen el sentit de la teva vida i el centre de l'univers. Però són els nens els que alegraran la teva vellesa i et portaran un got d'aigua quan ja no et puguis aixecar. Per tant, per evitar una crisi de la edat mitjana, penseu en els nens als 28 anys. I si doneu a llum el vostre primer fill abans dels 30, potser els problemes psicològics us evitaran. No us heu d'envejar a les parelles casades amb fills.
I quins són els símptomes d'una crisi de edat mitjana en homes majors de 40 anys? A aquesta edat, un home entén que els nens formen part de la seva vida. I si ho són, comença a participar activament en el seu desenvolupament. Però guanyar-se l'atenció i l'amor dels nens de vegades no és fàcil. Sobretot si els nois rarament veuen el pare. Per tant, un home pot deprimir-se perquè els seus propis fills no l'estimen. Per no buscar una resposta a la pregunta de com guanyar-se la simpatia d'un nen, hauríeu de prestar atenció al vostre fill des del seu naixement.
Prevenció
Per no pensar en què hauria de fer un home després d'una crisi de la edat mitjana, haureu de, després d'haver sentit els seus símptomes, començar immediatament a resoldre el problema. Què fer prevenció? Hauriafes una mica d'exercici. Dibuixa un cercle i divideix-lo en aquelles àrees de la vida que et semblin importants. Pot ser la família, el treball, l'autodesenvolupament, els amics, l'amor, l'esport, etc. Ara posa un punt a cada sector. Hauria d'estar més a prop del mig, menys atenció li presteu a aquesta zona. A continuació, connecteu els punts. No us preocupeu si acabeu amb una taràntula en lloc d'un cercle. La teva feina és posar ordre a la teva vida. Si no tens cura de la teva salut, apunta't a un massatge o a una piscina, si no fas cas a la teva família, deixa de treballar al vespre. Fes aquest exercici cada setmana i sempre sabràs quina àrea de la teva vida necessita més atenció.
Per sentir-te sempre segur, has de treballar amb la teva autoestima. Moltes persones aconsegueixen viure tota una vida sense experimentar cap plaer de la vida mateixa. És evident que en una situació així, una crisi de la mitjana edat no es farà esperar. Si una persona passa almenys cada cap de setmana de manera interessant, fent viatges, reunint-se amb amics, sortint al bosc, no tindrà la impressió que la vida passa. Però si una persona passa les nits lliures i tots els caps de setmana mirant la televisió, no serà difícil entendre què amenaça aquesta persona als 30 anys juntament amb l'obesitat..
Aprèn a fer-ho tot per endavant. Això t'ajudarà molt a la vida. Si no estàs esgotat tot el temps perquè estàs fent un projecte a l'últim moment, tindreu temps per passar-lo sol amb el teupensaments. Ho trobes difícil? Sí, organitzar la teva vida de vegades pot ser difícil. Però quan tinguis el control de tot el que passa, fent amb calma alguns ajustos que sempre apareixeran, serà més fàcil fer un seguiment del que passa al teu voltant. D'aquesta manera, serà fàcil desenvolupar l'hàbit d'analitzar. I aquesta habilitat us ajudarà a resoldre tots els vostres problemes d'una manera provada.
