Estat del recurs: concepte, formació, mètodes d'obtenció i ús de l'energia

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Quan una persona té recursos interns, la seva vida esdevé plena, harmònica. En aquest estat, les coses van bé, tot porta alegria. En general, una persona sent satisfacció amb la seva vida. Experimenta la felicitat, la plenitud.

Definició

En psicologia, l'estat de recurs s'entén com la presència de força física i mental per treballar les tasques a què s'enfronta una persona. Quan una persona té prou força, és capaç de treballar amb èxit, de comunicar-se amb la gent. I ni l'un ni l' altre li causa estrès. Els components principals de l'estat del recurs són els components físics i psicològics.

Recentment, aquest concepte s'ha posat molt de moda. Molta gent parla de recursos, i molta gent aspira a entrar en aquest estat. Al cap i a la fi, és el que et permet aconseguir el que vols, fer la vida més agradable, còmoda, alegre.

Persona les reserves de la qual s'han reposat

Tenir un recurs físic significa aixòEl cos humà és totalment funcional. L'individu està en bona forma, té un son sòlid, una ment clara, un bon humor. El recurs psicològic implica un estat de plenitud. Una persona experimenta emocions positives, completa ràpidament les tasques que té davant seu, assoleix els objectius.

Està motivat per aconseguir, té confiança en si mateix i disposa a crear, treballar, comunicar-se, compartir experiències amb altres persones. Si anomenes tot l'anterior en una paraula, una persona està preparada per viure. L'estat dels recursos assumeix la recuperació dels dèficits, la satisfacció de les necessitats urgents.

Altres tipus

Hi ha diverses classificacions més de recursos personals. Poden ser, per exemple, renovables i no renovables. Aquests últims inclouen el temps, en alguns casos, la salut. Segons una altra classificació, els recursos es divideixen en externs i interns. El primer és el temps i les finances. Al segon, la salut, el nivell d'energia personal.

Maneres d'utilitzar els recursos

Una persona pot gastar energia o fer-ne un bon ús. Se'ls pot guanyar d'una manera honesta, treballant sobre ell mateix; i ho pot fer a costa dels altres. Els residus s'entén habitualment com el mal ús dels recursos, la seva destrucció. Per exemple, una persona se sent bé en un dia lliure. Tenia previst dedicar-se a la seva afició, però en canvi mira la televisió tot el dia. En aquest cas, podem parlar de despeses temeràries.

També hi ha aquest tipus d'ús dels recursos personals com a contribució. En aquest cas, les reserves s'utilitzen ambun objectiu concret per aconseguir un resultat determinat. Com a opció, es poden gastar per reposar el recurs que f alta actualment.

Sempre és possible obtenir recursos? Exemple

No obstant això, cal entendre que no en tots els casos una persona té l'oportunitat d'entrar en un estat de recurs. Vegem-ho amb un exemple concret. La gestora es queixa que li f alta força. Va a treballar cada dia i fa les tasques de la llar. Però tot se'ns escapa de les mans. Pràcticament no té cap desig de fer el mateix cada dia i pràcticament no rebrà cap rendiment; ni l'augment de la seva carrera professional ni l'augment de sou llueixen per a ella.

La tasca principal de l'heroïna era obtenir recursos interns, o vitalitat, que l'ajudessin a complir amb més èxit les seves obligacions laborals i a assolir cites professionals. A primera vista, sembla un objectiu digne. Tanmateix, en realitat, és gairebé impossible implementar-lo. Fins i tot si aquesta dona aprèn a entrar en un estat d'enginy, probablement no tindrà l'energia per aconseguir un ascens.

El problema és que en realitat odia ser una gerent en el fons. De fet, la nostra heroïna no vol complir amb els deures que implica la seva feina actual. I només necessita una promoció per rebre prou recursos econòmics i satisfer les idees de la societat sobre una dona d'èxit.

Característiques per obtenir reserves

L'estat dels recursos en psicologia s'ha estudiat durant molt de temps. Els investigadors van trobar que només és possible entrar-hi coneixent els principis del cervell humà. I el seu principal objectiu és sobreviure. Al cervell d'aquesta dona no li importa gens si condueix un cotxe nacional o un cotxe estranger per anar a la feina. Tampoc li importa si l'informe d'avui està escrit o no. Les circumstàncies es compliquen encara més pel fet que la mateixa persona, a nivell de consciència, no entén gens per què necessita determinades accions i què intenta aconseguir amb el seu comportament.

Funció cerebral i reposició d'energia

El cervell humà treballa constantment per conservar la força per sobreviure. I si una persona té la necessitat de fer alguna cosa pel bé de la supervivència, i no només per satisfer necessitats incomprensibles, llavors el cervell pot donar al seu propietari un préstec d'energia que s'utilitzarà per crear un estat de recursos. Però amb una condició: si una persona li explica clarament (és a dir, a si mateixa) amb quins propòsits es necessita aquesta energia.

És impossible treure força del cos si cada dia vas a una feina que odies, et comuniques amb persones desagradables o vius en un matrimoni que fa temps que no porta alegria. L'estat de recursos d'una dona, la història de la qual es descriu a l'exemple anterior, només arribarà en un cas: si aprèn a escoltar el seu cos, s'adona de les seves necessitats i canvia el seu camp d'activitat.

Els exercicis per reposar forces internes seran efectius en qualsevol cas. Però és necessarientendre que si una persona es veu obligada a enfrontar-se a algun factor debilitant cada dia, tard o d'hora tornarà a patir f alta d'energia.

Mapa de recursos

Aquesta tècnica d'estat del recurs es realitza de la següent manera. Agafen un full de paper i hi anoten els 15 esdeveniments més agradables de la vida que van deixar les impressions més agradables. El nombre màxim d'aquests esdeveniments pot ser qualsevol. Però normalment es tracta d'uns 50 esdeveniments; serà difícil recordar-ne més.

A continuació, heu de revisar cada element, intentant recordar aquest moment de la manera més clara possible. Per què es recorda exactament? Què va ser agradable que va portar tantes emocions positives? Què has guanyat amb aquesta experiència?

Tècnica "7 desitjos"

Aquesta tècnica us permet entrar ràpidament a l'estat del recurs. Et permet ordenar els teus desitjos, posar les coses en ordre en els teus pensaments. S'ha fet de la següent manera:

• Cal preparar 7 fulls A4, pintures i pinzells per endavant.
• A cadascun dels fulls hi ha escrit un somni. Els desitjos s'han de formular en primera persona, així com en present. Per exemple: "Em nedo a la platja més bonica", "Em casaré amb Petya Maslova", "Cada mes guanyo 3000 dòlars."
• Llavors heu de triar els colors que us semblen més adequats per al somni de veu. El full es gira amb ganes i s'hi aplica absolutament qualsevol patró. El fons i les formes abstractes poden ser qualsevol cosa. El punt principal és que la combinació de tons coincideixvisió interior del desig, que hi ha escrit al dors.
• Els psicòlegs recomanen que, quan realitzeu la tècnica, tingueu cura de les formulacions ambigües. Per exemple, el desig d'obtenir independència financera pot implicar el divorci. I pots "conèixer una noia preciosa" que… només passa de camí cap a la feina.
• Quan s'hagi completat l'exercici, els dibuixos es poden penjar en un lloc ben visible. Si això no és possible, s'han de fotografiar. Porta aquestes imatges al telèfon fins que els desitjos es facin realitat.

Tècnica psicològica "Com si"

Els estats dels recursos i les maneres d'aconseguir-los són estudiats per molts especialistes, i en aquest sentit hi ha molts desenvolupaments i tècniques psicològiques. Una de les més senzilles, i alhora efectives, és la tècnica “Com si”. Molt sovint, quan una persona no pot resoldre un problema, aquesta situació és només un marc extern, un conjunt de certes creences que té.

Canviar d'un atzucac com aquest a un de més positiu pot ser el següent: imagineu-vos com se sentiria una persona si ara estigués contenta, tranquil·la i feliç? Aquesta tècnica permet activar la creativitat d'una persona i crear ràpidament el recurs necessari.

Presa temps per tu mateix

Cada persona ha de tenir almenys quaranta minuts al dia per a si mateixa; en cas contrari, no funcionarà mantenir el nivell de la seva energia al nivell adequat. Això és especialment cert per als recursoscondició de la dona. Quan gira com un esquirol en una roda, tard o d'hora s'acaben totes les forces. La depressió s'instal·la. És per això que, per no guanyar-se una neurosi o una mal altia psicosomàtica, cal destinar aproximadament una hora diària a l'horari per al temps personal.

És important recordar que això no inclou maquillar-se, endreçar l'armari, rentar la roba o dormir. Aquest període de temps s'ha de dedicar a la reflexió, a l'avaluació de la teva vida. Podria ser un passeig pel parc més proper. O passar una hora en una cafeteria amb un diari i una tassa de cafè. Durant aquest temps, podeu pensar en els vostres objectius, anotar-los, esbossar maneres d'assolir-los. Aquest mètode ajuda a satisfer la necessitat de descans i sol.

Tècnica de l'estat del recurs PNL: cercle màgic

Per tal de reposar l'energia que f alta a temps, hi ha una tècnica especial inventada pels psicòlegs de programació neurolingüística. L'algorisme per a la seva implementació és el següent:

• Primer, una persona ha de determinar quin tipus de recursos li f alta en una situació concreta. Per exemple, pot ser calma, autoconfiança, interès, determinació.
• A continuació, en la imaginació, es dibuixa un cercle a terra, el diàmetre del qual és d'aproximadament un metre.
• Mentalment, el recurs desitjat es col·loca en aquest cercle a la imatge que sorgeix en una persona. Per exemple, la f alta d'autoconfiança es pot representar com un lleó amb una melena de foc.
• A continuació, en la imaginació que necessiteu per entrar en aquest cercle, fusioneu-vos ambmolt junts.
• Després d'això, l'estat ha d'estar "ancorat". Àncora en PNL és un terme que significa simplement un reflex condicionat. En enllaçar l'estat actual del recurs amb un moviment determinat, podeu anomenar-lo en el futur. Per tant, quan us sentiu ple de confiança, podeu donar-vos unes copes a les cuixes o, per exemple, tancar la mà esquerra amb un puny.
• Llavors, en la teva imaginació, has de sortir d'aquest cercle.
• En el futur, hauríeu de jugar mentalment a situacions en què l'estat desitjat s'anomenarà amb l'ajuda d'un àncora.

Una altra pràctica de PNL

Aquest exercici et permet convertir fins i tot experiències negatives en recursos. Transforma l'ansietat en calma, la por en confiança. S'ha fet de la següent manera.

• S'està formulant un problema actual. Per exemple, "Estic preocupat per com m'ha començat a tractar el company N.."
• Llavors s'ha d'associar a una determinada imatge visual i simbòlica. Per exemple, pot ser una imatge d'una bola grisa, una espina, un pantà.
• En aquesta etapa, cal recordar alguna situació que estava plena d'emocions positives. Pot ser qualsevol circumstància associada a la felicitat, l'èxit: un examen brillant, un contracte rendible, un viatge, un casament. Amb els ulls tancats, s'hauria de viure una altra vegada, una i altra vegada experimentant sensacions agradables.
• Imagina't un "amplificador" mental a prop teu (similar a un amplificador de so). Farà el paper de potenciador d'experiències. Sent com els sentiments agradables s'han tornat encara mésmés gran i més expressiu amb aquest dispositiu.
• Imagina un sol imaginari a la zona del plexe solar: brillant, omnipotent. És el focus de les experiències positives.
• Després d'això, haureu de col·locar amb confiança en aquest lloc la imatge del problema indicat a l'inici de l'exercici. Mira com l'ansietat, la por o altres experiències negatives es converteixen en alguna cosa molt positiva, lleugera.
• Deixa la teva atenció als objectes de la realitat externa. Deseu el recurs rebut inclòs-lo a l'activitat real.

No hi ha restriccions sobre l'ús de mètodes per restaurar l'estat dels recursos d'una persona. Les tècniques es poden utilitzar diàriament. Però per fer-los més efectius, es recomana alternar-los.