Reformulació: què és? Com utilitzar la tècnica de reprogramació de la percepció?

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

A la realitat moderna, succeeixen situacions diferents. L'actitud cap a ells depèn de l'educació, així com dels estereotips. L'avaluació d'un esdeveniment pot variar de negativa a positiva. Una tècnica utilitzada en molts àmbits de la vida contribueix a un canvi en la percepció de les coses.

Definició

Reframing és una tècnica que canvia la comprensió, l'opinió d'una persona per tal de donar encara més a qualsevol fenomen un sentit diferent. A més, aquesta artesania única inclou processar opinions sobre objeccions o dubtes.

Aquest és el propòsit psicològic d'aquest mètode. La paraula prové del lexema anglès frame - "frame". Com a resultat, el replanteig literal és un canvi en els marcs, els límits.

Origen del concepte

El canvi d'actitud davant les coses és habitual en diferents direccions filosòfiques i psicològiques. El propi nom i l'algorisme van ser introduïts pels neurolingüistes J. Grinder i R. Bandler. Van suggerir que l'efecte curatiu del mètode de replanteig es basa en un judici sobre l'actitud de l'individu davant la situació, l'esdeveniment o el comportament que va passar.

Totes les circumstàncies que es donen són polièdriques. Es poden descriure des de diferents punts de vista. Això es veu com un canvi d'opinió i perspectiva fonamental.

Tipus de reformulació

Hi ha diverses varietats de mètodes. Sempre es reomplen amb noves opcions a causa del fet que les velles de vegades perden la seva eficàcia. El seu ús en algun territori s'esvaeix. Esdevenen irrellevants a causa de la recepció de nous algorismes i enfocaments.

Reformular la situació (o el significat)

Aquest mètode es descriu de dues formes: semàntica i contextual. Cadascun d'ells, al seu torn, té un parell de conductes: procedimentals i psicoterapèutiques. En el primer cas, la rehabilitació es realitza per etapes, es registra cada pas. El segon implica el mateix mètode, però es disfressa com una conversa ordinària amb un psicoterapeuta.

El replantejament semàntic és la capacitat de pensar positivament, donada la comprensió d'una situació problemàtica. Això és necessari per millorar l'eficàcia del mètode. Per exemple, V. Satir va descriure la situació següent, que mostra com actuar. La pacient, que era mestressa de casa, estava preocupada per les marques a la catifa de l'habitació. Es va enfadar amb els seus éssers estimats quan va veure aquesta mancança. El psicoterapeuta utilitza la semànticareplantejament, va suggerir que el pacient només pensava negativament. És a dir, si hi ha rastres, és una mala mestressa de casa. Tot i que el pacient no va veure l' altre costat de la mateixa situació.

L'algorisme per dur a terme les activitats de rehabilitació es va construir de la següent manera. Després de la segona crida d'ajuda, es va demanar a la pacient que s'imaginés que estava sola. Però amb una advertència - l'apartament és ara sempre catifa neta. Per tant, l'efectivitat del replanteig és la següent. A la pacient se li va oferir un altre significat més significatiu per a les seves experiències. En el passat, l'esdeveniment que va passar només tenia un significat: negatiu, ara, a causa de la reprogramació dels pensaments del pacient, es va convertir en un estat positiu.

Els creadors del mètode diuen que quan s'obté un resultat positiu, la manera d'obtenir-lo no és lògic. És exclusivament individual per a cada pacient. Per tant, el replantejament es pot descriure com una mena de suggeriment de nous pensaments positius en resposta als esdeveniments en curs. Això es pot confirmar pel que requereixen els autors per aconseguir un resultat efectiu, una mena de tràngol del pacient. El resultat es pot determinar gràcies a la reacció del marc. Es descriu com un canvi ràpid en l'estat intern per a millor. En aquest cas, podem parlar del concepte de “reformulació positiva de la situació”. Si s'observa la reacció oposada, l'estat d'ànim i l'estat empitjoren, aquest estat s'anomena el terme oposat: "negatiu". Es realitza ael pacient va prendre consciència de les conseqüències d'un mal comportament, que es va confirmar per un canvi en el comportament sensoriomotor.

Reformulació contextual

Aquest mètode es basa en el supòsit que qualsevol resposta o comportament és necessari i acceptable en una situació particular. Un mateix cas es pot interpretar de diferents maneres. Depèn de l'entorn i les circumstàncies que envolten l'esdeveniment. El terme "context" s'interpreta com una imatge general que permet aclarir el significat de les accions, reaccions individuals. Per exemple, la família anava a nedar i a prendre el sol. En aquest cas, el sol és una gran font de positivitat i fa feliç a la gent. Però si tenim en compte un estiuejant que cada dia espera l'aparició de precipitacions, i en comptes d'ells troba un altre dia assolellat, la situació serà la contrària. Cal entendre algun punt, que ens permeti entendre que les accions són comportament. Una pregunta senzilla és adequada per a això: "En quines circumstàncies seria més útil el comportament?" Sempre cal analitzar el context en què es duen a terme les accions.

Reformulació de sis passos

També s'anomena remodelació del comportament. S'utilitza per tractar problemes neuròtics. El procés d' alteració es basa en l'assumpció d'una bifurcació en els pensaments del pacient sobre les bases bones i dolentes del comportament nerviós. Després que la part del cervell responsable d'una resposta favorable s'adoni que tot està bé, es deixa actuar de manera diferent. És a dir, aplicar una nova variant de comportament que serà més eficaç, però sense un sentiment desagradablecomponent.

Eficiència

Pel que fa a l'efectivitat del replanteig en sis passos, aquí parlarem de crear un context especial per a una consulta mèdica. En l'etapa inicial, el pacient s'introdueix a la idea del paper positiu de qualsevol sistema corporal. Hi ha casos en què aquesta etapa psicoterapèutica es dóna molt més temps que la pròpia tècnica de replanteig pas a pas.

Aquí ens referim a la consciència voluntària del pacient d'un símptoma nerviós, que pot ser positiu. I això és només el resultat del tractament. Per facilitar la comprensió i superar l'efecte de la protecció psicològica, s'introdueix especialment el supòsit que una decisió positiva no la pren el mateix pacient, sinó el seu cos: el cervell.

Així, si entenem les causes de les accions nervioses d'aquesta manera, podem obtenir dos resultats terapèutics addicionals. En el primer cas, és possible una distància del benefici de l'acció nerviosa, que és reconeguda pel pacient. En el segon, la col·lisió amb els símptomes es redueix. Això implica una versió del pas d'un conflicte nerviós local. El sentit del que està passant sorgeix de la recerca del desig positiu a les parts del cos. La segona etapa es caracteritza pel procediment de reformulació.

Reformulació i psicologia

Se sap que entendre una altra persona no és fàcil, i de vegades impossible. Això pot afectar l'eficàcia de la comunicació. Aquí necessites una habilitat que t'obri les portes a altres perspectives de comunicació. Reformulació en psicologiajuga un paper molt important, perquè amb la seva ajuda pots aprendre a entendre els altres.

Per tant, si has aconseguit la unitat amb una persona, no cal acceptar el seu punt de vista. En aquest cas, només hi haurà un resultat positiu per a l'individu. Atès que la comunicació esdevindrà productiva i s'aconseguirà l'objectiu marcat inicialment.

Inconvenients de la metodologia

El replantejament és un mètode esquemàtic i difícil d'implementar, la qual cosa és un inconvenient per a la seva implementació a la pràctica. Si comparem els procediments de replanteig i altres tècniques de psicoteràpia positiva, podem dir que són semblants. També cal assenyalar aquí que abans de la Programació Neurolingüística (M. H. Erickson) i altres es coneixia un enfocament curatiu similar al replanteig.

Canviant el nostre punt de vista

Intentem trobar una manera de sortir d'una situació determinada i aplicar el replantejament a la vida quotidiana. Val la pena assenyalar que cap circumstància mai és unilateral. Només cal buscar una sortida i una solució al problema. A continuació es presenta una manera eficient de demostrar-ho. Per tant, hi ha un defecte específic que una persona ha trobat en si mateixa, que li impedeix viure. Escriu deu característiques positives d'aquesta mancança. Ara distribuïu-los en dues columnes diferents amb un signe més i un signe menys. Si els resultats són iguals a les columnes, escriviu unes quantes paraules més. S'ha demostrat l'eficàcia d'una tècnica com el replanteig. Els exercicis que et permetin adonar-te d'això poden ajudar en qualsevol, fins i tot en les situacions més avançades. Sovint passa que després d'aquesta formació una personas'oblida del problema i no hi torna.

Cada persona és única i té qualitats positives i negatives en el seu caràcter. Per millorar i treballar sobre un mateix, no cal canviar-ho tot. El replantejament de la personalitat és una tècnica per transformar la "imatge-jo", que només requereix sentit de l'humor i pensament creatiu. Només cal revisar la percepció negativa, canviant-la per una de positiva, o viceversa. Com a resultat, es pot argumentar que quan s'utilitza aquest mètode de canvi d'opinions, la imatge general no es reconstrueix. Però el marc, que originàriament era un problema, canvia exclusivament al contrari. Per això, una persona es percep a si mateixa i la realitat que l'envolta, al contrari, com si la seva opinió estigués girada cent vuitanta graus.

Resumeix. La coneguda dita "mirar la situació des de diferents angles" ara s'anomena en una paraula: "reformular". O, per canviar la imatge dels esdeveniments passats, cal reconstruir la vostra actitud interna cap a ells. Les recomanacions per a l'ús d'aquest mètode psicològic salvaran el sistema nerviós.