Com no tenir-ho tot al cor? Consell del psicòleg

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

La vida humana està plena d'estrès. Són processos naturals que determinen el ritme de vida, el desenvolupament constant de la societat i la tecnologia, les relacions amb les persones al llarg d'aquesta vida. Els psicòlegs sovint fan broma: "Si no teniu problemes, comproveu si teniu pols".

Per descomptat, durant tot el temps assignat a una persona, es veu obligat a adaptar-se. Per a alguns, això és més fàcil, però per a alguns, les dificultats poden convertir-se en una càrrega exorbitant. Algú pot rebutjar fàcilment el delinqüent, i algú es desplaçarà pel que ha sentit al seu cap durant molt de temps, molestant-se i conduint-se a un racó mort de les seves pròpies experiències. Conegut? Aleshores, hauríeu d'aprendre a no tenir-ho tot al cor i, finalment, aprendre a viure feliçment.

Psicòlegs sobre persones sensibles

Les persones que s'ho prenen tot a cor es considera que són emocionalment labils en psicologia. Això vol dir que es caracteritzen per un canvi d'humor força ràpid,els estats emocionals poden canviar des del grau més alt d'alegria a una profunda desesperació fins i tot en un dia. Són més sensibles als estímuls, tant físics com psicològics. El món interior és molt ric, es desenvolupen la fantasia i la imaginació.

A la vida quotidiana, sovint es tracta de persones de bon caràcter que sempre respondran a una sol·licitud d'ajuda, fins i tot en detriment dels seus propis interessos. Això es deu al fet que l'aprovació dels altres és molt important per a ells. El mateix tret sovint fa una broma cruel amb la gent sensible, perquè a la vida no sempre hi ha qui va venir amb bones intencions i pagarà el bé per sempre.

Les persones vulnerables s'adhereixen més als altres i, per tant, la ruptura de les relacions la viuen de manera especialment amarga i durant molt de temps.

El motiu de l'augment de la sensibilitat als canvis de la vida pot ser el tipus de temperament. Més sovint es tracta de melancòlics, que reaccionen molt brillantment a tots els estímuls externs. Molts d'ells són persones creatives.

Aquesta constitució emocional té el seu origen en l'herència i és el resultat final de l'educació i les condicions de vida. Això vol dir que encara és possible ser més resistent a les dificultats de la vida, si només sabés com. Pots aprendre a deixar de tenir-ho tot a cor treballant en tu mateix.

Gestió de les emocions: com funciona?

Potser tothom sap l'afirmació que totes les mal alties provenen dels nervis. Qualsevol estat emocional d'una determinada manera afecta el benestar físic d'una persona. I per no fer-hoVan aparèixer mal alties psicosomàtiques (mal alties del cos provocades per l'estat psicològic d'una persona), cal aprendre a gestionar els vostres sentiments i emocions. Com no tenir-ho tot a cor?

Una persona pot controlar no només els moviments del cos, sinó també el tren del pensament. Per tant, la manera més fàcil d'eliminar l'experiència negativa creixent pot ser respondre a la pregunta de si això serà important en un any. I després de 5 anys? Així, una persona pot esbrinar el gran que és aquest problema per a ell.

Com desfer-se de les experiències negatives?

Si l'estrès diari ja s'ha convertit en part de la vida i, despertant-se al matí, una persona es prepara mentalment per al pitjor, hauríeu de pensar seriosament en l'autoentrenament. Aquesta és la mateixa manera d'autohipnosi, d'autoajustament, només per al millor. Segons el principi "sóc el més encantador i atractiu". Només en aquest cas, heu de triar la vostra pròpia opció: "tot està bé", "Estic tranquil", "sempre hi ha una sortida". De fet, hi ha una sortida a qualsevol situació. És que no sempre s'adapta completament a una persona.

Una altra manera de canalitzar i controlar les emocions és la relaxació. Ella us mostrarà com no tenir problemes i mantenir-vos de bon humor. Aquí tothom pot triar la manera més agradable per a si mateix: meditació, escoltar música o sons calmants, pràctiques de respiració o ioga. O tots junts. El més important és la regularitat. L'autoentrenament i la relaxació són excel·lents alternativesintervenció mèdica, perquè ajuden a fer front a l'origen del problema: el pensament negatiu, i no només a "pacificar" les reaccions fisiològiques a l'estrès, com fan els sedants.

Com respondre correctament a les paraules dels altres?

Llavors, com no tenir les paraules al cor? En primer lloc, heu d'aprendre alguns punts importants que s'apliquen als dos costats del diàleg.

1. Un dels consells paradoxals que donen els psicòlegs és el següent: "Ofès? Així que no t'ofens!" Aquesta no és una resposta de revés, com "els balcons cauen a l'ofès" o "cal prendre-ho tot més fàcil". Aquí hi ha un altre significat. El fet és que els comentaris càustics, les crítiques no raonables són una manifestació dels trets de personalitat del propi delinqüent. Pot ser que estigui mal educat, estigui de mal humor o intenti traslladar la responsabilitat dels seus fracassos a un altre. Això no afecta de cap manera la personalitat de qui s'ofen. Per tant, no hauria d'assumir aquesta negativitat. Heu de mostrar simpatia per aquesta persona i no guardar-li rancor.
2. També val la pena distingir amb quina finalitat es van dir determinades paraules de l'interlocutor. Per exemple, si els acudits sarcàstics d' altres persones van aparèixer en resposta a la història d'una persona sobre una compra exitosa, considereu si es tracta d'una manifestació d'enveja normal. Sens dubte, això no us hauria d'ofendre.
3. És important per a una persona sensible com es veu als ulls dels altres. Així que si intenten ofendre'lpúblicament, hauria de recordar-se que en aquesta situació no és ell qui sembla més poc rendible i estúpid, sinó només el delinqüent. No val la pena respondre a la rudesa amb rudesa, però tampoc es recomana callar. Cal constatar amb calma i dignitat la incorrecció del comentari de l'oponent i no continuar la conversa de tal manera i ambient.
4. No cal esperar l'aprovació de totes les persones. Sobretot els desconeguts. Una persona que està aprenent a no prendre-s'ho tot personalment, en primer lloc, ha de tenir cura de la seva pròpia autoestima. Una persona segura de si mateixa és capaç d'avaluar de manera independent els seus èxits, pot animar-se i criticar-se. No necessita una opinió externa per a això. Fins i tot els elogis d'un foraster s'han d'intentar que s'oblidin tan aviat com sigui possible, de manera que en el futur no us guiarà en les vostres accions per aquesta aprovació. L'autodesenvolupament és el camí cap a l'autosuficiència.

Viure una nova manera: actituds útils

A la llista de consells sobre com no prendre-s'ho tot personalment, hi hauria d'haver determinades actituds o hàbits d'actuar i pensar en situacions d'estrès:

• Utilitzar acudits. Sovint, un sentit de l'humor desenvolupat fa possible traduir un conflicte en fase de cervesa en una broma. I una persona que és capaç de riure's d'ella mateixa desanima qualsevol desig de fer això als altres.
• La capacitat de distingir entre la crítica constructiva i la no constructiva. El segon ja s'ha esmentat anteriorment, i el primer s'ha de percebre com una oportunitat per als propis objectius de creixement i desenvolupament.
• Abansaprendre a no prendre res al cor, una persona ha d'analitzar els seus propis patrons de comportament. Passa que sentir-se ofès és una manera de cridar l'atenció, de provocar culpa en un altre, de manipulació. En aquest cas, val la pena desfer-se de la causa principal: els sentiments d'inferioritat, que provoca ressentiment.
• Troba una sortida per a tu mateix (un lloc, una activitat preferida), que t'ajudarà a fer front a les experiències negatives.

I finalment

Cada persona és única. I no hauríeu d'intentar encaixar aquesta singularitat en el marc generalment acceptat. Molt més important és aprendre a utilitzar els teus punts forts i treballar en les teves mancances.

Si una persona és sensible, no vol dir que hagi de ser més pragmàtic. Hauria d'utilitzar aquesta qualitat on els altres no poden, per exemple, en la creativitat. I treballa la confiança i la capacitat de defensar-te per tu mateix. És en aquest cas que una persona podrà trobar l'esperada harmonia amb ella mateixa.