La tristesa és Psicologia de les emocions

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

La tristesa és un estat de la nostra psique, que es manifesta com una experiència de pèrdua, dolor i tristesa. La majoria de les vegades té una connotació negativa i es caracteritza per la separació de la vida habitual i de l'entorn extern. La tristesa també passa amb un biaix positiu, per exemple, quan una persona, recordant moments agradables de la infància o l'adolescència, pensa que aquests temps no tornaran a passar mai més. Tothom ha d'experimentar aquestes emocions almenys una vegada a la vida.

Una persona està en un estat de tristesa: com determinar-ho?

Determinar si una persona està en un estat de tristesa no és difícil. Es desvincula, es retira, es retira en si mateix i en els seus pensaments, la tristesa als seus ulls. En aquests moments, li costa estar actiu i no hi ha estat d'ànim per fer res. No hi ha ganes de comunicar-se amb la gent. Vull pau i solitud. En moments com aquests, la vida sembla alentir-se.

Sovint, altres intenten ajudar el seu veí, treure'l del cercle viciós de la tristesa. És necessari? Molt sovint, una persona només necessita emmal altir, deixar-se sol, si vol, plorar i llençar els seus sentiments. Si no vol compartir la sevaexperiències, la seva condició, és millor no imposar-se, sinó donar suport quan ell ho demani.

Motiu de la condició

Una persona pot estar trista per certs motius: separació d'un ésser estimat, plans i somnis incomplerts, una sèrie de petits fracassos. Moltes coses poden alterar la teva vida habitual. Però tot això és conseqüència del fet que la vida no va com voldríem. Aquests són els símptomes que cal canviar alguna cosa. Els que han perdut l'esperança són vençuts per la tristesa amb molta força. Per recuperar la fe en el futur, de vegades cal superar diverses dificultats, en particular, les relacionades amb els canvis interns. Els canvis en un mateix i en la vida poques vegades arriben de manera fàcil i natural.

El dol és una fita important a la vida, la superació que es considera un gran assoliment. Un motiu greu per a l'aparició d'aquesta condició pot ser la mort d'una persona estimada. En aquesta situació, només el temps pot ajudar. No val la pena intentar tornar el supervivent de la pèrdua a la vida quotidiana. Amb el temps, el dolor disminuirà i es submergirà en el ritme de la vida normal.

La tristesa ha desaparegut, les conseqüències continuen

Què passa dins del nostre cos quan estem en un estat de tristesa? Segons el temperament i la causa de la tristesa, una persona pot preocupar-se amb més o menys calma, o caure en histèria o estupor. Però en qualsevol cas, la majoria de vegades en aquest estat, la pressió augmenta, el batec del cor s'accelera, cosa que pot provocar un atac de cor. Després de perdre un ésser estimatel risc d'infart és un 21% més gran que en estat normal. Les glàndules suprarenals produeixen més cortisol (hormona de l'estrès), que està plena d'insomni i mal alties estomacals. El sistema immunitari està molt debilitat, augmenta la sensibilitat al fred. El cervell comença a treballar més, perquè durant la tristesa una persona pensa molt, analitza, recorda, pateix i busca raons.

Quan la tristesa passa, sobretot si no era només un blues de tardor, sinó quelcom greu, les conseqüències es poden manifestar al cos durant molt de temps. Es poden produir problemes cardíacs i estomacals.

Què cal fer amb la depressió?

L'estat de tristesa i tristesa pot convertir-se en depressió si una persona no fa cap intent de fer front a les seves emocions. Només un especialista qualificat pot determinar si es tracta de tristesa o depressió. Però hi ha alguns símptomes que suggereixen que una persona ha patit un estat depressiu:

• apatia, f alta d'interès per la vida i qualsevol activitat;
• sentir-se buit;
• excés o f alta de gana;
• sentir-se sense valor;
• insomni o somnolència i hipersomnia: augment del nombre d'hores que passen a dormir;
• pensaments suïcides;
• incapacitat per concentrar-se;
• evitar la resolució de problemes;
• sensació contínua de cansament fins i tot després de dormir i descansar;
• manca de motivació per fer alguna cosa.

Si una persona té almenys cinc dels signes enumerats, ellheu de veure un psicoterapeuta.

Com desfer-se i si s'ha de desfer?

Que val la pena intentar treure't dels llaços de la tristesa o deixar-ho tot tal com està, perquè passi sol, depèn de quina tristesa t'hagi apoderat i de la gravetat de les seves causes. Si aquesta és l'experiència de perdre un ésser estimat, només el temps pot tornar una persona a una vida normal. Pots oferir la teva ajuda, però no imposar. Una persona ha d'experimentar això i entendre que la vida continua per si sola.

Si hi ha hagut un problema de la vida no relacionat amb la mort dels éssers estimats (problemes a la feina, interrupció dels plans, engany i traïció), aleshores, durant un temps, podeu retirar-vos a vos altres mateixos. Una tècnica d'escriptura pot ajudar: agafa un paper i anota tots els pensaments que t'estan donant voltes al cap. Cal no guardar les emocions en tu, sinó donar-les una sortida.

Bé, si aquesta és la influència del temps, pots embolicar-te una estona amb una manta, preparar un te o un cacau deliciós i veure com la pluja degota fora de la finestra, o llegir un llibre interessant o veure una pel·lícula..

Quins són els propers passos?

La tristesa no és una raó per renunciar a tu mateix. De tant en tant, cadascú de nos altres té problemes: ens separem de la gent, alguna cosa va malament, el temps no és bo. Tot i que et pots donar una mica de temps per a la tristesa, has d'aturar-te a temps, analitzar els motius, aprendre una lliçó per tu mateix i seguir el camí cap a una vida feliç. Ningú més que nos altres mateixos és responsable de la nostra felicitat. Per tant, arribarà el moment en què us haureu d'unir i, si cal, recórrer-hipsicoterapeuta.

La tristesa ens ensenya que la nostra vida és una sèrie d'esdeveniments agradables i no tant, que hem de superar les dificultats per fer-nos més forts per a nos altres mateixos i els nostres éssers estimats, per poder-los proveir en qualsevol moment. el suport necessari.