L'essència d'aquesta meditació dinàmica és que promou el pas de l'energia a través de tots els centres energètics del cos humà: els xacres. Com a resultat, l'energia pot moure's lliurement pel cos sense estancament i sense transformar-se amb el temps en canvis a nivell físic, com ara mal alties.
Segons les antigues pràctiques orientals, els xacres són centres energètics del cos humà. La meditació anomenada "Respiració de chakra" també es coneix com la meditació d'Osho, un filòsof indi i professor espiritual.
També és conegut per crear tota una sèrie de meditacions dinàmiques, que no impliquen l'estar estàtic tradicional en una posició durant molt de temps, sinó la meditació en moviment, que contribueix a un major alliberament del cos.
Preparació i eines
Per treure el màxim profit de la meditació, és recomanable estudiar primer la informació sobre els xacres.
En resum, els xacres són centres d'energia humana. En cas que estiguin bloquejats o no funcionin correctament, l'energia no fluirà pel cos. Això pot conduir al físicl'esgotament i la mal altia, així com a les baixades emocionals: manca de força, depressió. Sovint, això s'explica pel fet que qualsevol de les nostres emocions negatives es reflecteix al cos en forma de blocs.
Si mai no heu trobat o treballat amb el concepte de xacres, la respiració dels xacres és una bona manera de conèixer-los.
Pots suggerir aquesta manera. Tanqueu els ulls i sentiu el lloc on es troba el xacra. Podeu començar per la part inferior i pujar. Només mireu el que sentiu allà durant uns minuts. A continuació, passeu al següent punt. Això és necessari perquè quan aneu directament a la respiració, cada punt us sigui familiar. Alguns xacres se senten millor, això indica que estan més saludables energèticament i aquesta àrea de la teva vida és més pròspera. De vegades fins i tot es pot veure el color en què està pintat el xacra: n'hi ha set, com els colors de l'arc de Sant Martí. Si no sents l'energia als llocs dels xacres, això no és un problema. Només recorda on és perquè sàpigues on centrar la teva atenció i respiració.
Després que us familiaritzeu amb les sensacions d'aquesta exploració energètica del cos, podeu passar a la pràctica de la respiració de chakra.
Es realitza dempeus, amb els ulls tancats. En la seva forma clàssica, la meditació d'Osho "Respiració Chakra" dura aproximadament una hora i consta de dues parts. Si és possible, és millor enfosquir l'habitació o posar-se una bena, reduint així la percepció sensorial. La roba és fluixa i no restringeix el moviment.
Un dels components principals de la meditació és la música especial, que és una mena de cronòmetre que indica que cal passar a respirar al següent chakra. Aquest senyal és el to d'una campana, que sona una o tres vegades, depenent de l'etapa de la respiració del xacra.
Tècnica. Posició inicial: peus separats a l'amplada de les espatlles, postura lliure i relaxat.
Primera fase
A mesura que comença la música, comença a respirar rítmicament per la boca, dirigint les inhalacions i les exhalacions a la zona del xacra inferior, que es troba a la part inferior de la columna.
Quan soni la campana, passa a respirar al segon chakra, a la part inferior de l'abdomen. Així doncs, cal moure's amb atenció i respiració pels cinc xacres restants, és a dir: les zones del plexe solar, cor, gola, mig del front i corona del cap, canviant el focus de concentració quan soni la campana. Cada etapa de la respiració dura aproximadament 1,5 minuts. Quan es tracta de la corona, la campana sonarà tres vegades, després de les quals, movent el punt de respiració de d alt a baix a un ritme més ràpid, durant uns dos minuts, recorreu els 7 xacres cap avall per la columna vertebral. Hi hauria d'haver tres cicles d'ascens i descens, després dels quals passar a la segona fase.
Segona fase
La segona fase és essencialment una meditació clàssica, quan actives l'observador intern i segueix conscientment els canvis del cos, notant, però sense jutjar pensaments, sentiments i sensacions. Es pot fer assegut o estirat i és una mena deresumir la pràctica. Dura 15 minuts.
Principi de funcionament
Allà on va la nostra atenció, apareix l'energia. No es tracta només dels xacres. Si ens fixem en alguna cosa negativa de la nostra vida, ens comença a multiplicar. El mateix passa quan es treballa amb els xacres mitjançant la respiració. Aquells centres energètics importants del nostre cos que no van rebre la nostra atenció en la vida ordinària comencen a cobrar vida, comencem a sentir-los, literalment els donem vida.
En dirigir la respiració als xacres en ordre ascendent i descendent, bombejant energia tres vegades en cada direcció, es construeixen els fluxos d'energia correctes.
Recomanacions
Es recomana als practicants de la "Respiració Chakra" Osho que facin meditació per primera vegada sota la guia d'un professor perquè pugui ajustar la pràctica si cal. Però si això no és possible, només pots fer meditació amb la música.
Atès que el procés de meditació implica una respiració activa, al principi pot ser que sentis músculs marejats i lleugerament dolorosos. No hi ha res de què preocupar-se, aleshores al començament de les classes té sentit escurçar la fase activa de la tècnica de respiració dels xacres i començar amb un pas complet pels xacres una vegada, augmentant encara més la durada quan estigui llest.
No hi ha límit en el nombre de repeticions, pots practicar almenys cada dia.
No es requereix cap formació especial ni equipament especial per realitzar-lo, el més important és ser-hotemps lliure i ningú es va molestar a submergir-se a la pràctica.
Pots estudiar a qualsevol hora del dia, però el millor és fer-ho a l'alba, mentre que els pensaments i les preocupacions del dia no interfereixen amb la concentració.
Si practiqueu sovint la respiració de chakra, l'energia que circula pel cos es sentirà cada cop més. No cal fer un esforç especial per això, només seguiu la seqüència d'accions sense esperar res, i tot funcionarà per si sol. Les nostres altes expectatives sovint redueixen la nostra eficàcia, sobretot quan es tracta de pràctiques espirituals.
Comentaris
Les persones que practiquen la meditació de la respiració dels xacres noten una millora de la salut, un augment de l'activitat creativa, una relaxació muscular després de la pràctica i senten un augment de força. Aconsegueixen mantenir-se en el moment més temps, el constant "mesclador de paraules" al cap s'atura. La meditació promou una millor interacció amb altres persones, et permet estar en harmonia amb tu mateix.
