Por interior: causes, mètodes de superació, consells

2024 Autora: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 06:15

Quan ens trobem en una situació perillosa, la por sorgeix com a reacció defensiva. Aquesta emoció ens alleuja del desig d'actuar, interfereix amb el desenvolupament i la vida normals. Perquè aquests lligams invisibles no interfereixin amb els nostres plans, hem de saber com vèncer la nostra por interior.

Per què sorgeix la por i per què la por és necessària

La por és una de les emocions bàsiques, sorgeix com a resposta a un perill real o percebut. Segons els psicòlegs, aquesta emoció negativa en petites dosis fins i tot ens pot beneficiar. Per tant, una persona que té por de les altures evitarà aquests llocs de totes les maneres possibles, i així possiblement evitarà caure.

Lamentablement, avui dia la gent té moltes pors que no sempre compleixen els objectius de supervivència. Aquestes emocions ens priven de felicitat i comoditat, l'assoliment dels nostres objectius, ens impedeixen construir relacions, rebre un sou digne i fer realitat els nostres somnis. Sovint tenim por de coses que no representen cap amenaça. És important entendre que si no estem a l'extremsituació que amenaça la vida, el motiu de la nostra por està al nostre cap.

En alguns casos, l'emoció esdevé incontrolable, convertint-se en les fòbies més inimaginables. El mecanisme de defensa de la natura sovint interfereix amb nos altres, fent-nos vulnerables. Per tant, s'ha de fer tot per vèncer la por interior.

Com desfer-se de la por interior

Les nostres pors no sempre són causades per una amenaça real, la majoria de vegades la raó rau en el dubte. Tenim por de les opinions dels altres, del pensament que no podrem aconseguir alguna cosa, del futur desconegut.

Per superar les pors interiors, una persona abans de res ha d'analitzar-les. És important determinar què provoca exactament l'ansietat, entendre en quines situacions les emocions arriben al límit. Normalment, aquests mètodes permeten entendre que la por és descabellada i que els problemes que la provoquen es resolen fàcilment.

Els psicòlegs poden suggerir com superar la por interior. Les persones que volen desfer-se dels pensaments inquietants haurien d'escoltar els seus consells per ajudar-los a resoldre aquest problema de manera més eficaç.

Imagina't que el pitjor ja ha passat

Intenta imaginar la situació que tens por de la pitjor manera possible. Acceptar mentalment el que va passar. Tingueu en compte que no es pot tornar res, així que heu d'intentar solucionar el que és possible.

En actuar d'aquesta manera, en comptes de perdre temps i energia en experiències buides, dirigeixes la teva energia cap a una solucióproblemes.

Mantenir-se ocupat

La manera més eficaç d'eliminar emocions negatives com la por interna, l'ansietat, és l'activitat intensa. Quan tot el dia està programat per minut, no hi ha temps per preocupar-se.

Assistir a sessions de teràpia de grup

Tots creiem que els nostres problemes són els més complexos i únics. Però no estem sols amb les nostres pors. Per això les sessions de teràpia grupal són tan efectives. Quan coneixeu i coneixeu persones amb problemes similars, discutiu situacions difícils junts, notareu que les emocions s'han tornat menys vives i que la por interior s'ha calmat.

Desitjos

Tothom sap la connexió entre les reaccions fisiològiques i emocionals d'una persona. Si no pots sentir-te tan segur com t'agradaria, només fes com desfer-te de la por. Jugar d'aquesta manera amb el pas del temps et portarà a experimentar realment el que t'havies imaginat.

Recordeu que vivim aquí i ara

Imagina't les terribles imatges que et poden esperar en el futur: una cosa sense sentit i estúpid amb la qual de vegades perdem el temps. Si creus que aquests pensaments han fet que la teva por interior sigui encara més profunda, llavors és hora de deixar de perdre moments preciosos. Viu el present, gaudeix del que està passant ara i mira de mirar el futur amb esperança. Tots els esdeveniments de por que us imagineu podrien evitar-voscostat, i llavors serà una llàstima pel temps dedicat a experiències buides.

Comença a cuidar-te

Moltes de les nostres pors interiors estan relacionades amb la salut. Mantenir un estil de vida saludable, una alimentació adequada, una activitat física moderada i abandonar els mals hàbits són tasques factibles que ens ajudaran a sentir-nos bé. Si una persona se sent sana i eficient, aleshores la por a emmal altir passa a un segon pla.

Filtra la informació

Com desfer-se de la por interior amb l'abundància i la disponibilitat d'informació al món modern? Llegir diaris, veure la televisió, informació a Internet només alimenten i exacerben les nostres pors. Per tant, cal protegir-se d'experiències innecessàries. Filtreu la informació, per exemple, si teniu por de diverses mal alties, eviteu notícies, articles i programes de televisió sobre aquest tema.

No rebutgis l'ajuda de professionals

No sempre és possible superar les pors interiors pel teu compte. Si les emocions negatives s'han convertit en una fòbia que interfereix amb una vida plena, hauríeu de visitar un psicòleg o psiquiatre. No n'hauries d'avergonyir-te. Amb l'ajuda d'un especialista, moltes persones van aconseguir resoldre el problema.

Recorda les experiències positives

Amb aquest mètode, podeu eliminar les pors recurrents menors que us superen regularment. Per exemple, tenen por de la possibilitat de causar una impressió negativa parlant en públic amb un informe. I si l'experiència passada demostra que les experiències van ser en va, val la pena gastar-hotemps per emocions tan negatives? És millor tenir cura d'una actuació digna preparant-la amb cura.

Prepareu-vos per a qualsevol cosa, però no en feu cap problema. Fins i tot si aquesta vegada el vostre rendiment no ha estat a l'alçada, preneu-ho com una ocasió per a un major desenvolupament personal.

Aprèn a meditar

La meditació ajuda a calmar el sistema nerviós. Els exercicis senzills et faran més tranquil, més estable en moments d'estrès. Aprendràs a relaxar-te alliberant la tensió. A més, les classes ajuden a desenvolupar la força de voluntat, que també és útil en la lluita contra les pors.

No evitis les teves pors

Evitant constantment allò que provoca por interior, no aconseguiràs res. Per resoldre el teu problema, has de sortir de la teva zona de confort. Això t'obligarà a adaptar-te a noves condicions, rebent nova informació, que contribueix a l'autodesenvolupament. Aquestes trobades amb les vostres pròpies pors us faran adonar que realment no hi ha res a tenir por.

Vencer les teves pròpies pors sempre és agradable. Després d'haver guanyat aquesta victòria, sentiràs un augment de força, podràs mirar el futur amb optimisme. I encara que no pugueu resoldre aquest problema pel vostre compte, sempre podeu buscar ajuda professional. Un metge competent t'ajudarà a desfer-te de la por interior que t'impedeix gaudir de la vida.